Išbandykite šią kardio treniruotę

Turinys

• Treniruotės detalės
• Apžvalga skirta

Neleisk, kad žodis „mušti“ tave suklaidintų. Smeigtukai, kryželiai ir kabliukai naudingi ne tik rankoms – jie kartu sukuria viso kūno treniruotę ir sūpuoja jūsų šerdį, kol išpila prakaitas ir užsidega pilvo raumenys. Sukantys judesiai, jėgos išlaikymas šerdyje ir lengvas kojų laikymasis daro šią rutiną viso kūno užduotimi. Įtraukiami pritūpimai (nes nėra nieko geresnio širdies ritmui padidinti), be to, visą laiką judate (kardio... patikrinkite!). Pažvelkite į 8 priežastis, kodėl jums reikia pradėti treniruotis, kad sužinotumėte, kodėl vyrauja bokso treniruotės, ir išbandykite puikius kikbokso judesius, kuriuos galite išbandyti namuose. Ar matėte Rondos Rousey abs? “, - sakė Nufas.

Ši linksma ir nuožmi kardio treniruotė pradės medžiagų apykaitą nenutrūkstamais judesiais. „Grokker“ ekspertė Sarah Kusch moko, kaip geriausiai sudominti savo esmę atliekant pagrindinius bokso judesius, kad atliktumėte visišką riebalų valymo rutiną. Čia yra keletas puikių treniruočių patarimų, kad bet kuri treniruotė būtų produktyvesnė.

Treniruotės detalės

Reikalinga įranga: Nė vienas

Dinaminis wranka-up: 2 minutės)

Sportuoti(pamatyti beloi): 18 minučių

Šaltanuosavas: 6 minutes

*Priekinis Jab

*Patraukite žemyn su kelio sąvarža

*Šokantis Džekas su Punchu

*Sumo pritūpimas su kabliuku

*Pritūpimas su smūgiu priekyje

*Pagrindinis perforatorius

*Smūgis su kojos kryžiumi

*Pritūpimo smūgis

*Traukimas iki kelių su šoniniu traškėjimu

Apie Grokker

Domina daugiau treniruočių vaizdo įrašų pamokų namuose? Grokker.com-vieno langelio internetinis sveikatos ir gerovės šaltinis-jūsų laukia tūkstančiai. Prisijunkite prie „Grokker“ NEMOKAMAI šiandien.

Apžvalga skirta