Rhodiola rosea: kam jis skirtas ir kaip jį vartoti

Turinys

• 1. Sumažina stresą ir nerimą
• 2. Mažina nuovargį ir nuovargį
• 3. Skatina atmintį ir susikaupimą
• 4. Apsaugo širdies ir kraujagyslių sistemą
• 5. Stiprina imuninę sistemą
• 6. Pagerina miego kokybę
• 7. Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje
• Kaip imti
• Galimas šalutinis poveikis
• Kas neturėtų imti

Rhodiola rosea, taip pat žinomas kaip auksinė šaknis arba auksinė šaknis, yra vaistinis augalas, žinomas kaip „adaptogeninis“, tai yra, gebantis „pritaikyti“ organizmo veiklą, padedantis padidinti fizinį pasipriešinimą, sumažinti streso poveikį ir pagerinti smegenų funkciją.

Be to, šis augalas taip pat tradiciškai naudojamas peršalimo ligoms, mažakraujystei, seksualinei impotencijai, atminties trūkumui, depresijai, nerimui, raumenų skausmui ir psichiniam nuovargiui gydyti.

Rhodiola rosea jo galima įsigyti sveiko maisto parduotuvėse, vaistinėse ir kai kuriuose gatvių turgeliuose, paprastai kapsulių su sausuoju ekstraktu pavidalu.

Kai kurie privalumai, turint daugiau įrodymų, nei Rhodiola rosea sveikatos funkcijos apima:

1. Sumažina stresą ir nerimą

Vienas svarbiausių Rhodiola rosea padarinių yra jo gebėjimas sumažinti streso ir nerimo poveikį. Taip yra todėl, kad augale yra junginių, kurie, atrodo, skatina vidutiniškai padidinti endorfinų kiekį ir suteikia gerovės jausmą, o tai taip pat prisideda prie depresijos nuotaikos gerinimo.

2. Mažina nuovargį ir nuovargį

Nors konkreti to priežastis dar nėra žinoma, keli tyrimai įrodo, kad šis augalas sumažina nuovargį, padidina našumą atliekant tiek fizines, tiek psichines užduotis.

3. Skatina atmintį ir susikaupimą

Kai kuriuose tyrimuose, be streso ir nuovargio mažinimo, Rhodiola rosea tai taip pat parodė gebėjimą pagerinti atmintį, susikaupimą ir mokymąsi.

Šis poveikis gali būti susijęs su padidėjusiu smegenų aprūpinimu krauju, kuris gali pagerinti informacijos apdorojimą ir suvokimą.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir pamatykite kitus priedus, kurie padeda pagerinti atmintį ir koncentraciją:

4. Apsaugo širdies ir kraujagyslių sistemą

Rhodiola rosea jis pasižymi stipriu antioksidaciniu poveikiu, kuris sumažina oksidacinio streso žalą, todėl pagerėja širdies ir kraujagyslių sveikata.

Be to, kadangi augalas taip pat padeda sumažinti stresą, nerimą ir nuovargį, jis netiesiogiai veikia širdies plakimą ir kraujospūdį.

5. Stiprina imuninę sistemą

Padėdamas sumažinti streso lygį ir stipriai veikdamas antioksidantus, Rhodiola rosea gali būti naudojama imuninei sistemai stiprinti ir imunitetui stiprinti, kovojant su lengvomis infekcijomis, tokiomis kaip peršalimas ar gripas.

Kai kurie tyrimai pabrėžia, kad reguliarus šio augalo naudojimas taip pat gali padidinti natūralias ląsteles žudikas ir pagerinti T ląstelių imunitetą, o tai gali padėti organizmui apsisaugoti nuo mutacijų, toksinų ir kitų kenksmingų cheminių medžiagų, todėl gali būti geras sąjungininkas. gydant vėžį. Tačiau reikalingas tolesnis tyrimas.

6. Pagerina miego kokybę

Tyrimai, atlikti dideliame aukštyje, šis augalas padėjo pagerinti miego sutrikimus, sureguliuoti miego ir pabudimo ciklus ir pagerinti miego kokybę apskritai, nesukeldamas neigiamo poveikio.

7. Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje

Panaudojimas Rhodiola rosea atrodo, kad jis gali padidinti gliukozės pernešėjų skaičių, todėl kraujas nukreipiamas į ląsteles, kad būtų panaudotas, užuot likęs kraujyje.

Be to, kiti tyrimai taip pat rodo, kad šis augalas gali sumažinti angliavandenių absorbciją, o tai palengvina organizmo darbą palaikant gerai kontroliuojamą gliukozės kiekį.

Kaip imti

Rhodiola rosea jis daugiausia vartojamas kapsulių pavidalu, o rekomenduojama dozė priklauso nuo sausojo ekstrakto procentinės dalies, kuri yra vaistiniame preparate, paprastai svyruoja nuo 100 iki 600 mg per parą, ir geriausia ją vartoti ryte.

Be to, jis taip pat gali būti vartojamas per arbatą, kurią galima paruošti taip:

• Aukso šaknies užpilas: 1 arbatinį šaukštelį augalų šaknų suberkite į puodelį verdančio vandens, palikite 4 valandas pastovėti, perkoškite ir gerkite iki 2 kartų per dieną.

Galimas šalutinis poveikis

Kaip adaptogeninis augalas, Rhodiola rosea paprastai yra gerai toleruojamas, todėl šalutinis poveikis nėra žinomas.

Kas neturėtų imti

Auksinė šaknis yra kontraindikuotina esant jaudulio būsenai, jos neturėtų naudoti vaikai, nėščios moterys, krūtimi maitinančios moterys ar pacientai, kuriems yra žinoma alergija bet kuriam augalo komponentui.