Šie šokolado traškučių aviečių baltymų sausainiai yra geriausias būdas naudoti šokolado baltymų miltelius

Turinys

• Aviečių šokoladiniai baltyminiai sausainiai
• Apžvalga skirta

Avietės yra vienas geriausių vasaros vaisių. Jie yra ne tik saldūs ir skanūs, bet ir turtingi antioksidantais, vitaminais ir ląsteliena. Nors tikriausiai jau mėtote avietes į savo kokteilius, ant jogurto ar tiesiai į burną, tikriausiai niekada negalvojote dėti jų į sausainius, tiesa? Avietės yra vienas iš pagrindinių šių skanių baltyminių sausainių, pagamintų iš šokolado baltymų miltelių, ingredientų. (Norėdami gauti dar vieną skanų ir vienodai sveiką patiekalą, suplakite šių mėlynių avižinių dribsnių sausainių partiją, kurią galite pagaminti vos per 20 minučių.)

Šie sausainiai derina avietes su mini šokolado drožlėmis, kad gautumėte vieną skanų derinį. Jie pradedami nuo avižų ir migdolų miltų pagrindo, tada migdolų sviestas suteikia sveikų riebalų. Šokolado baltymų milteliai ir aviečių graikiškas jogurtas padidins baltymų kiekį (veikia ir vanilinis jogurtas), o kokosų cukrus naudojamas norint suteikti saldumo. Išplakite juos per 20 minučių, kad po treniruotės būtų sveikas užkandis, kuris patenkins jūsų smaližius.

Aviečių šokoladiniai baltyminiai sausainiai

Padaro nuo 18 iki 24 sausainių

Ingridientai

• 1 puodelis sausų avižų
• 3/4 puodelio migdolų miltų
• 60 g šokolado baltymų miltelių
• 1/2 puodelio aviečių skonio graikiško jogurto
• 1/2 puodelio kokoso cukraus
• 1/4 puodelio kreminės migdolų sviesto
• 1/2 puodelio migdolų pieno
• 1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių
• 1/4 šaukštelio druskos
• 1 puodelis šviežių aviečių
• 1/4 puodelio mini šokolado drožlių

Kryptys

1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F. Didelę kepimo skardą padenkite kepimo purkštuvu.
2. Virtuviniame kombaine arba didelio galingumo trintuve sutrinkite avižas, kol jos bus sumaltos.
3. Į maišytuvą kartu su avižomis įpilkite migdolų miltų, baltymų miltelių, graikiško jogurto, kokosų cukraus, migdolų sviesto, migdolų pieno, kepimo miltelių ir druskos ir apdorokite, kol viskas susimaišys.
4. Į maišytuvą įpilkite aviečių ir šokolado drožlių ir pulsuokite 8–10 sekundžių, kol uogos dažniausiai susimaišys. Tešla turėtų įgauti rausvą atspalvį, apimdama keletą aviečių ir šokolado drožlių gabalėlių.
5. Šaukštu dėkite tešlą ant kepimo skardos, suformuodami 18–24 sausainius kelių colių atstumu vienas nuo kito.
6. Kepkite nuo 11 iki 13 minučių arba kol sausainiai šiek tiek paruduos apačioje.
7. Leiskite sausainiams trumpai sustingti, tada mentele perkelkite ant vielos grotelių, kad atvėstų. Mėgaukitės dabar ir likusius sausainius laikykite šaldytuve.

Mitybos faktai: 2 sausainių patiekimas (jei iš viso yra 24): 190 kalorijų, 9 g riebalų, 2 g sočiųjų riebalų, 21 g angliavandenių, 3 g skaidulų, 12 g cukraus, 9 g baltymų

Apžvalga skirta