Pavogkite šiuos patarimus iš tikrų moterų, kurios išmoko pasiekti savo tikslus per 40 dienų

Turinys

• „Išstumk save iš savo komforto zonos“.-Michelle Payette
• „Raskite bendruomenę, kuria galite pasikliauti“.-Farrah Cortez
• „Turėkite kantrybės ir atminkite, kad tikslams pasiekti reikia laiko“.– Sarah Siedelmann, 31 m
• „Panaudokite žurnalą savo pranašumui“.
• „Pirmenybę teikite savo psichinei sveikatai“.-Olivia Alpert, 19 metų
• „Švęskite mažas sėkmes“.
• "Svarbiausia yra nuoseklumas".-Anna Finucane, 26 m
• Apžvalga skirta

Tikslų nustatymas-nesvarbu, ar tai lenktynės, ar daugiau laiko skirti sau, ar maisto ruošimo žaidimas-yra lengva dalis. Bet prilipęs prie savo tikslų? Štai kur viskas tampa daug sunkiau ir per daug. Pavyzdys: Maždaug pusė visų amerikiečių prisiima Naujųjų metų pažadus, tačiau tik 8 procentai jų iš tikrųjų įgyvendina. Nors gali atrodyti baisu įsivaizduoti save kaip šio elito 8 procentų dalį, nusiteikti sėkmei yra visiškai įmanoma.

Tačiau nepriimkite mūsų žodžio! Išgirskite tai iš šių stiprių moterų, kurios daug žino apie tikslų nustatymą ir sutriuškinimą. Kiekvienas iš jų praėjusiais metais įveikė 40 dienų „Crush Your Goals“ iššūkį. Jie aktyviai dalyvauja „Facebook“ grupėje „SHAPE Goal Crushers“ - internetinėje bendruomenėje, kurioje yra tikros moterys, kurios skatina viena kitą, užduoda klausimus ir dalijasi patarimais bei pasiekimais. O, ar mes paminėjome, kad šios ponios (įskaitant visus kitus, užsiregistravusius dalyvauti iššūkyje ir FB grupėje) prie vairo konsultavo kūno rengybos direktorių (ir meistrą-motyvatorių) Jeną Widerstromą, kuris padėjo jiems padėti? Taip, Jen ne tik padėjo parengti iššūkį ir sukurti treniruotes (jei jūsų tikslas buvo kūno rengyba), bet ir išlaikė energiją kassavaitinėje registracijoje ir klausimų bei atsakymų sistemoje „Facebook Live“.

Prieš pradėdami kitus metus (taip, Jenas grįžo!), Norėjome išsiaiškinti: kokia buvo jų patirtis? Ko iššūkis ir kelionė juos išmokė? Ir kaip jie panaudojo įgytus įgūdžius (nesvarbu, ar jie pasiekė savo pradinį tikslą, ar ne), kad pakeistų savo gyvenimo būdą kaip nors reikšmingai?

Žemiau keletas iš jų dalijasi savo istorijomis. Tikimės, kad jie įkvėps jus siekti savo tikslų (nesvarbu, kokie jie bebūtų, šis 40 dienų iššūkis gali padėti jums tai pasiekti) ir jaudintis dėl to, ką gali atnešti 2019 m. Jau parduota? Galite užsiregistruoti iššūkiui ir gauti kasdienius motyvacinius naujienlaiškius su pačios Jen užrašais, savaitiniais treniruočių iššūkiais, 40 dienų pažangos žurnalu, kuriame rasite dienoraščio nurodymų ir veiklos, padėsiančios sekti savo laimėjimus, iššūkių instruktavimus per „Facebook Live“ su Jen ir prieiga prie „SHAPE Goal Crushers“ „Facebook“ grupės (privati, palaikanti moterų bendruomenė, įskaitantFigūra redaktoriai! – sąžiningai laikytis savo sveikatos ir kūno rengybos tikslų). Be to, kai užsiregistruosite, gausite 10 USD nuolaidą už pirmąjį „Shape Activewear“ užsakymą, taigi, nauji treniruočių drabužiai, kurie padės pasiekti šiuos tikslus!

„Išstumk save iš savo komforto zonos“.-Michelle Payette

Kaip sakoma: „Jei tai neduoda tau iššūkio, tai tavęs nekeičia“. Payette sako, kad prisijungė prie „SHAPE Goal Crushers“ tikėdamasi rasti papildomą postūmį, kurio prireikė, kad galiausiai pasiektų savo tikslus. Prisijungimas prie internetinės grupės iš pradžių kėlė nervus, turint galvoje, kad ji niekada anksčiau joje nedalyvavo. Tačiau Payette greitai suprato, kad verta išeiti iš savo komforto zonos.

„Prisijungiau prie SHAPE Goal Crushers grupės, norėdama numesti svorio, priaugti raumenų ir sukurti man tinkantį mitybos planą“, – sakė ji. „Iššūkio „Crush Your Goals“ pradžia, pasidalijimas savo sėkme ir nesėkmėmis bei mane palaikančių moterų armija padėjo man pagaliau pasiekti šiuos tikslus po daugybės bandymų ir klaidų. Sužinojau, kad mesti iššūkį savo kūnui ir protui įveikti dalykus, kurie manote, kad negalite padaryti, yra abipusiai naudinga situacija. Ji gali netgi išsilieti ir priversti išdrįsti patikėti, kad galite kitas dalykų, kurių niekada nebandėte, nes bijojote nesėkmės, o tai veda į dar labiau visavertį gyvenimą." (Susijęs: Daugybė naujų dalykų išbandymo naudos sveikatai)

„Raskite bendruomenę, kuria galite pasikliauti“.-Farrah Cortez

Esminiai gyvenimo būdo pokyčiai gali pareikalauti rimtų psichinių jėgų. Dažniausiai jūsų asmeninė valia yra tai, kas padės pasiekti finišo liniją. Tačiau jūs neturite leistis į tą kelionę vienam. Susiradę draugų, šeimos narių ir bendraminčių, padedančių išlaikyti motyvaciją, galite padaryti stebuklų, kad galėtumėte sekti savo kelią, ypač kai jums sunku. „Teigiamas visų„ Goal Crusher “bendruomenės narių sutvirtinimas padėjo man išsiveržti, kai buvau„ įstrigęs skalėje “, - sako Farrah Cortez. "Rasti tikrus žmones, kurie realiu laiku atsakinėjo į klausimus apie dietas, pratimus ir motyvaciją, kitą dieną man sekėsi sunkiau. Sužinojau, kad palaikymo sistema-kai bandai išradinėti savo gyvenimo būdą-yra svarbi jūsų kelionės dalis. Be jo nepasieksite pabaigos." (Štai kaip prisijungimas prie internetinės paramos grupės gali padėti jums pagaliau pasiekti savo tikslus)

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fphoto.php%3Ffbid%3D10215521862256802%26set%3Da.1584569451265%26type%3D3&width=5

„Turėkite kantrybės ir atminkite, kad tikslams pasiekti reikia laiko“.– Sarah Siedelmann, 31 m

Dažnai taip lengva norėti to, ko norime, kai to norime. Tačiau kai reikia siekti savo tikslų, paprastai tai neveikia. Siedelmannui šis jausmas nėra svetimas. Ji prisijungė prie „SHAPE Goal Crushers“ po to, kai neteko savo tėvo. Ji tikėjosi, kad įvykdžiusi 40 dienų „Crush Your Goals“ iššūkį ji vėl atsistos ant kojų. Tačiau ji greitai suprato, kad tai nėra taip paprasta. „Kai praleidau treniruotę ar pasidaviau savo potraukiui, jaučiau, kad man nepavyko, tačiau Jen ir grupės„ Tikslų smulkintuvai “moterys man priminė, kad viena nesėkmė nereiškia nesėkmės. Sužinojau, kad pokyčiai neįvyksta per naktį ir kad niekas nėra tobulas. Jei nukrisite nuo vagono, iškart atsistosite ir eisite toliau “. (Susijęs: 1 klaida, kurią žmonės daro svorio metimui sausio mėnesį)

„Panaudokite žurnalą savo pranašumui“.

Vis dar egzistuoja senosios mokyklos rašiklio uždėjimo ant popieriaus metodas ir gali padaryti stebuklus, kad jūsų gyvenimas būtų geresnis. „Jau kurį laiką rašiau žurnalą, o tai, ką galėjau susidėti ant popieriaus ir nesinešioti su savimi mintyse, labai pakeitė požiūrį į savo ateitį ir viską, ką buvau. praeityje “, - sako Siedelmannas. „Manau, kad dalykų užrašymas ir dalijimasis jais su žmonėmis, kuriais pasitikiu, padeda man išlaikyti atskaitomybę ne tik dėl svorio metimo, bet ir išsikėliau sau kitus tikslus, kuriuos galėjau pasiekti“. (Būtent dėl ​​šios nuotaikos nusprendėme visiems, kas šiais metais prisiregistravusiems dalyvauti 40 dienų iššūkyje, pasiūlyti naują prekės ženklą * naują * 40 dienų pažangos žurnalą!)

„Pirmenybę teikite savo psichinei sveikatai“.-Olivia Alpert, 19 metų

ICYDK, daugiau nei pusė tūkstantmečio moterų pasirūpino savo naujametiniais 2018 metų pasiryžimais-ir dėl geros priežasties. „Rūpinimasis savimi yra laiko daugiklis“,-anksčiau „HePeterson“, „CorePower“ jogos vyriausiasis jogos pareigūnas, mums sakė knygoje „Kaip skirti laiko savęs priežiūrai, kai jos nėra“. „Kai skiriate laiko, nesvarbu, ar tai penkios minutės trumpai meditacijai, 10 minučių maisto ruošimui kelioms ateinančioms dienoms, ar visa valanda jogos, kaupiate energiją ir susikaupiate.

Tikslų gniuždytoja Olivia Alpert sužinojo, kad šio laiko įtraukimas į savo kasdienybę buvo jos sėkmės raktas. „Aš tvirtai tikiu, kad jei jūsų psichinė sveikata nėra kontroliuojama, labai sunku investuoti į savo fizinę sveikatą“, - sako ji. "Ir tai buvo kažkas, ką Jenas pabrėžė per mūsų savaitinius registracijas ir" Facebook Lives ". Sužinojau, kad pirmenybė teikiama savęs priežiūrai gali padėti jums pasiekti savo tikslų, sukuriant vientisumo ir pasididžiavimo jausmą. Man asmeniškai, naudojant rūpinimąsi savimi produktyvi aplinka ir erdvė erdvėje yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kai norite išlikti motyvuoti ir susikaupę “.

„Švęskite mažas sėkmes“.

Kalbant apie tikslų nustatymą, „eik sunkiai arba grįžk namo“ koncepcija tikrai netaikoma. Jūs turite tai daryti vieną dieną ir švęsti kiekvieną mažą ir iš pažiūros nereikšmingą žingsnį teisinga linkme. 40 dienų „Crush Your Goals“ iššūkis skatina suskirstyti savo dieną ir rasti smulkmenų, kurios motyvuoja eiti į sporto salę, sutelkti dėmesį į valgio ruošimą ir padėti nustatyti savo tikslų prioritetus. „Rasti šiuos mažus motyvatorius mane išmokė kasdien būti dėmesingesniems“, - sako Alpertas. "Sužinojau, kad maži gestai, tokie kaip lovos klojimas kiekvieną rytą, sveikesnio maisto pasirinkimas ir papildoma valanda miego, gali padėti gerbti savo protą ir kūną. O dienos pabaigoje, jei to nepadarysite Negerbk savęs, negali tikėtis, kad kiti tave gerbs “. (Susiję: ši išmaniųjų pietų dėžutė padės jums pagaliau įsijausti į maisto ruošimą)

"Svarbiausia yra nuoseklumas".-Anna Finucane, 26 m

Kalbant apie tikslų sutriuškinimą, nuoseklumas yra vienas iš galingiausių įrankių, kuriuos galite turėti. Tai ne tik padeda ištverti kasdienybę, bet ir pasisekimo jausmas, kai laikotės grafiko, taip pat padeda išlaikyti motyvaciją. „Mano patirtis rodo, kad nuoseklumas yra viskas“, - sako Finucane. „Žiūrėdamas į praėjusius metus žinau, kad labiausiai mane sulaikė jo trūkumas. Tai yra kažkas, ką planuoju dirbti 2019 m. kovoti su juo, todėl įpročio atsisakymas bus iššūkis, kurį tikiuosi įveikti “. (Susiję: kūno rengybos tikslai, kuriuos turėtumėte pridėti prie savo kibirų sąrašo)

Jei esate pasirengęs sutriuškinti 2019 m. Arba vis tiek reikia šiek tiek pastūmėti, kad ten pasiektumėte (visiškai teisinga), tai abi puikios priežastys pasiruošti sėkmei-prisiregistruokite prie 40 dienų trukusio iššūkio savo tikslams iššūkio, atsisiųskite dienos pažangos žurnalą ir prisijunkite prie „Shape Goal Crushers“ „Facebook“ grupės. Štai laimingi ir sveiki 2019 -ieji, tiek viduje, tiek išorėje!

Apžvalga skirta