Rebel Wilson įsimylėjo šią treniruotę savo sveikatos metais

Turinys

• Apžvalga skirta

Rebel Wilson „sveikatos metai“ greitai baigiasi, tačiau ji atskleidžia visokias smulkmenas apie tai, ko išmoko pakeliui. Antradienį ji daugiau nei valandą lankėsi „Instagram Live“ paskyroje, kad pakalbėtų su gerbėjais apie savo sveikatos ir gerovės kelionę – nuo ​​mitybos pokyčių iki treniruočių, kurias ji labiausiai mėgo. Jos mėgstamiausias būdas išlikti aktyviam? Vaikščiojimas.

„Noriu, kad jūs, vaikinai, žinotumėte, kad didžioji dalis šiais metais atliktų pratimų buvo tik pasivaikščiojimas“, - sakė „Wilson“ per „IG Live“.

Nesvarbu, ar ji tyrinėja Sidnėjaus uostą savo gimtojoje Australijoje, vaikšto iki Laisvės statulos Niujorke, ar eina į Griffith parką Los Andžele, Pitch Perfect alum sakė, kad vaikščiojimas buvo jos pagrindinė mankštos forma šiais metais.

Tiesa, vaikščioti nėra tik Wilson pateko į šiuos pastaruosius kelis mėnesius. Ji taip pat, naudodama asmeninius trenerius, paskelbė vaizdo įrašus, kuriuose ji banglenti, apversti padangas, boksuotis ir dar daugiau.„Žinau, kad man pasisekė“, – savo „IG Live“ laidoje sakė Wilsonas. „Turiu prieigą prie tikrai nuostabių asmeninių trenerių“, įskaitant tokius profesionalus kaip Gunaras Petersonas Los Andžele ir Jono Castano Acero Australijoje.

Tačiau Wilson sakė, kad vaikščiojimas išlieka viena iš nuosekliausių jos treniruočių dėl mažo poveikio pobūdžio ir prieinamumo-nereikia išgalvotos įrangos, narystės sporto salėje ar trenerio. „[Ėjimas] nemokamas“, – sakė ji savo „IG Live“. Ji siekia vaikščioti po valandą, tęsė ji ir klausosi podcast'ų, muzikos ir net motyvuojančių audio knygų, kad padėtų jai išlikti susikaupusiam. (Čia yra 170 nuostabių treniruočių dainų, kurios paįvairins jūsų grojaraštį.)

Savo sveikatos kelionės metu Wilson netgi pradėjo žygius pėsčiomis. Iš pradžių ji prisipažino, kad „niekada nemanė“, kad jai patiks. "Vaikščiojimas į kalną - kas galėjo pagalvoti, kad tai bus smagus užsiėmimas?" ji juokavo savo „IG Live“. "Tačiau gera būti gamtoje [ir] gauti to oro į plaučius. Man tai labai labai patinka, todėl dabar tai darau nuolat." (Susijęs: dėl šių žygių pranašumų norėsite važiuoti taku)

Nors tai skamba per daug gerai, kad būtų tiesa, vaikščiojimas tikrai yra jūsų fizinės ir psichinės sveikatos tūzas – ir jūs gausite naudos, nesvarbu, ar eisite pasivaikščioti po kvartalą, ar eisite į žygius. „Vaikščiojimas yra naudingas visiems“, - anksčiau sakė Reidas Eichelbergeris, C.S.C.S., „EverybodyFights Philadelphia“ vyriausiasis treneris Figūra. "Kalbant fiziškai, vien vaikščiojimas vienam gali pagerinti kraujospūdį, cukraus kiekį kraujyje ir kitus sveikatos rodiklius. Psichiškai vaikščiojimas gali sumažinti stresą [ir] pagerinti miego kokybę." (Susijęs: Lauko treniruočių psichinės ir fizinės sveikatos nauda)

Be to, atsižvelgiant į tai, kiek laiko dauguma iš mūsų dabar praleidžia viduje dėl COVID-19 pandemijos, mūsų psichinei sveikatai gali būti svarbiau nei bet kada anksčiau. „Tiesiog buvimas lauke gamtoje gali padėti mums atsikratyti streso, nes buvo įrodyta, kad jis sumažina seilių kortizolio kiekį, kuris yra vienas iš streso biologinių žymenų“,-anksčiau sakė AllTrails.com integruotos medicinos patarėja M. Suzanne Bartlett Hackenmiller. Figūra. „Tyrimai taip pat parodė, kad tik penkios minutės gamtoje yra viskas, ko reikia, kad mūsų smegenys pradėtų mąstyti kitaip ir mes galėtume jaustis labiau atsipalaidavę“.

Reikia idėjų, kurios padėtų jums pradėti? Išbandykite šią vaikščiojimo užpakaliuko treniruotę kitą kartą, kai pasivaikščiosite.

Apžvalga skirta