Klauskite ekspertų: kada vaikai gali pradėti gerti kavą?

Turinys

• Kava sukelia priklausomybę, o abstinencijos simptomai yra realūs.
  - Toby Amidor, MS, RD
• Kava yra tuščių kalorijų indas, į kurį pridėta cukraus.
  - Andy Bellatti, MS, RD
• Pernelyg didelis kofeino poveikis yra hiperaktyvumas, nuotaikos svyravimai ir nerimas.
  - Cassie Bjork, RD, LD
• Soda ir energetiniuose gėrimuose yra panašus kiekis kofeino.
  - Alexas Caspero, MA, RD

Kava sukelia priklausomybę, o abstinencijos simptomai yra realūs.
- Toby Amidor, MS, RD

„Kavoje yra kofeino, kuris yra stimuliatorius. JAV nėra normalaus kofeino vartojimo vaikams, tačiau Kanadoje nustatyta maksimali 45 mg per dieną riba (atitinka kofeino kiekį vienoje soda soda). Per didelis kofeino kiekis gali sukelti nemigą, nervingumą, skrandžio sutrikimą, galvos skausmą, sunkumus susikaupti ir padažnėti širdies ritmą. Jaunesniems vaikams šie simptomai atsiranda vos po truputį. Be to, vaikystė ir paauglystė yra svarbiausias laikas stiprinti kaulus. Per didelis kofeino kiekis gali sutrikdyti kalcio pasisavinimą, o tai neigiamai veikia tinkamą augimą. Be to, pridedant grietinėlės ir daug cukraus arba geriant ypatingo kaloringumo kavas, gali padidėti svoris ir atsirasti ertmių. Taigi kada vaikams pradėti gerti kavą? Keletas gurkšnių čia ir nėra didelių sumų. Tačiau kai gurkšniai virsta kasdieniais puodeliais, tai visai kita istorija. Kava sukelia priklausomybę, o abstinencijos simptomai yra realūs, todėl kuo vėliau pradėsite, tuo geriau. Aš rekomenduoju pradėti nuo paauglystės pabaigos, kai sulėtėja augimas ir vystymasis. “

Autorius graikiško jogurto virtuvės: daugiau nei 130 skanių, sveikų receptų kiekvienam dienos patiekalui. Stebėkite Tobį „Twitter“ @tobyamidor arba apsilankykite Toby Amidor Nutrition tinklalapyje.

Kava yra tuščių kalorijų indas, į kurį pridėta cukraus.
- Andy Bellatti, MS, RD

„Tyrimai, kuriuos mačiau, rodo neigiamą kofeino vartojimą sukeliančių vaikų širdies ir kraujagyslių bei neurologinį poveikį, būtent nerimą ir nemigą. Šiomis dienomis problema yra ne pati kava, o mielai saldūs „energetiniai gėrimai“, kuriuos paprastai geria tweens ir paaugliai. Daugeliu atvejų energiniai gėrimai parduodami paaugliams. Kita problema šiuo metu yra ta, kad „kava“ tapo sinonimu su 20 uncijų kavos gėrimais, kuriuos daugiausia sudaro sirupai, plakta grietinėlė ir karamelės padažas. Daugelio paauglių atveju kava yra tuščių kalorijų indas, į kurį pridėta cukraus.Kasdien geriu „tikrąją“ kavą - espreso, kapučino ir lattes - manau, kad yra protinga laukti iki 18 metų. “

Buvęs mažų kąsnių rašytojas ir strateginis dietologų profesinio sąžiningumo direktorius. Stebėkite Andy „Twitter“ @andybellatti arba apsilankykite dietologų profesinio sąžiningumo tema.

Pernelyg didelis kofeino poveikis yra hiperaktyvumas, nuotaikos svyravimai ir nerimas.
- Cassie Bjork, RD, LD

„Nebūtina atsakyti, koks amžius yra tinkamas kavai pristatyti. Pagrindinis nuosmukis yra tas, kad kava turi kofeino, stimuliatoriaus, dėl kurio ji gali tapti priklausomąja medžiaga. Greičiausiai sutiktų, kad priklausomybė nuo nieko nėra ideali, ypač vaikystėje. Tačiau taip gali nutikti, jei kava geriama per daug, nepriklausomai nuo amžiaus. Pernelyg didelis kofeino poveikis yra hiperaktyvumas, nemiga, blogas apetito reguliavimas, nuotaikos svyravimai ir nerimas. Tolerancija kofeinui labai skiriasi kiekvienam asmeniui. Dauguma suaugusiųjų rekomendacijų yra išlaikyti kofeino kiekį nuo 200 iki 300 mg per parą, kad būtų išvengta neigiamo šalutinio poveikio. Besivystantiems vaikams gali būti protinga laikytis pusės šios sumos, kad būtų saugu. “

Užregistruota, licencijuota dietologė ir sveikos paprastos gyvensenos įkūrėja. Stebėkite Cassie „Twitter“ @dietitiancassie.

Soda ir energetiniuose gėrimuose yra panašus kiekis kofeino.
- Alexas Caspero, MA, RD

„Kaip mes visi žinome, kavoje yra kofeino - stimuliatoriaus, veikiančio tiek suaugusiuosius, tiek vaikus. Soda ir energetiniuose gėrimuose yra panašus kiekis kofeino. Mažame kiekyje kofeinas gali padėti padidinti budrumą ir susikaupti. Tačiau per daug gali sukelti nervingumą, nervingumą, galvos skausmą ir padidėjusį kraujospūdį. Kadangi vaikai yra mažesni nei suaugusieji, kofeino reikia mažiau, kad tai įvyktų. JAV nėra nustatytų vaikų kofeino vartojimo gairių, tačiau norėčiau apsvarstyti keletą dalykų. Visų pirma, gėrimuose su kofeinu, pavyzdžiui, soda, frappuccinos ir energetiniuose gėrimuose yra daug tuščių kalorijų, o cukraus kiekis panašus, kaip ir saldainių baruose, kurių aš nerekomenduočiau vartoti kasdien. Antra, kofeinas yra diuretikas, todėl rekomenduočiau būti ypač atsargiems, jei vaikas geria kavą ir sportuoja, ypač lauke. Vienas dalykas, kurio kofeinas nedaro, yra kaskadininkų augimas. Nors šis įsitikinimas kadaise buvo labai populiarus, teorija nėra paremta tyrimais. “

Tinklaraštininkas, sveikatos treneris ir „Delish žinių“ įkūrėjas. Stebėkite Alexą „Twitter“ @delishknowledge.