Susigrąžinkite kelionę į darbą ir atgal: jogos patarimai automobiliui

Turinys

• Apžvalga skirta

Sunku išmokti mylėti savo kelionę į darbą ir atgal. Nesvarbu, ar sėdite automobilyje valandą, ar kelias minutes, tą laiką visada atrodo, kad jį būtų galima panaudoti geriau. Tačiau vietiniame „Ford Go Further“ renginyje lankęsis La Jolla jogos mokytoja Jeannie Carlstead, noriu, kad vairavimas būtų didesnė mano kasdienybės dalis.

Jeannie svajoja, kad vairuotojai „susigrąžintų laiką automobilyje ir jį įprasmintų“. Ji pasiūlė keletą įžvalgių patarimų, kurie gali pajusti šiek tiek daugiau dzeno, nepaisant jūsų vairavimo aplinkybių.

Susigriebti: Galbūt net nesuvokiate, kiek papildomos energijos tenka vairo laikymas. Stiprus suspaudimas gali pakenkti riešams ir įamžinti streso jausmą. Padaryti ką nors tokio paprasto, kaip minutę ar dvi papurtyti rankas ir riešus, gali palengvėti. Be to, sugniaužus kumštį ir kelis kartus jį paleidus, rankos atsipalaiduoja. Tiesiog būtinai visada laikykite vieną ranką ant vairo!

Prisijunkite prie savo branduolio: Nesvarbu, ar einate gatve, ar sėdite automobilyje, stiprybės semtis iš savo širdies yra neatskiriama jūsų kūno savijauta. Jeannie paklausė: "Jei sėdime automobilyje, kas mūsų kūną laiko vertikaliai? Mūsų esmė. Turime tai žinoti ir turėti tvirtą šerdį, sąmoningai atpalaiduodami viršutinę kūnas."

Laikykitės geros laikysenos: Jeannie priminė, kad per visą pamoką svarbu laikytis tinkamos laikysenos: "Gera laikysena yra tam tikra kūno kalba, kurią mes turime su savimi. Tai savęs laikymasis nauju būdu, išreiškiantis pasitikėjimą, ramybę ir susikaupimą". Jei automobilyje jaučiatės nepatogiai, giliai įkvėpkite, pakelkite širdį ir pasukite pečių ašmenis atgal ir žemyn. Jei galva yra už krūtinės, pakelkite smakrą ir sulenkite stuburą. Jūs tikrai pajusite pokytį su šiuo.

Praktikuokite kantrybę: Kaip keleivis, yra vienas paprastas būdas, kuris tikrai gali padėti pakeisti sceną: pradėti giliai kvėpuoti. Jeannie siūlo „kvėpuoti per saulės rezginį [sritį tarp šonkaulių ir bambos], net įkvėpus, net iškvėpus. Jei tikrai esate sužeistas, pradėkite ilginti iškvėpimą; tai paskatins atsipalaidavimo reakciją Jei vienas žmogus yra labiau atsipalaidavęs, kitas žmogus taps labiau atsipalaidavęs.

Daugiau iš FitSugar:

Nustatykite etapą: „Barre“ studijos kūrimas namuose Saugos patarimai, kaip bėgti tamsoje Pradedantysis vadovas, kaip pradėti jogos praktiką Kaip užsisakyti sveikų sušių

Apžvalga skirta