Galutinė * tiesa * apie raudonojo vyno naudą sveikatai

Turinys

• Raudonojo vyno privalumai
• Laimikis: ar raudonas vynas jums tikrai tinka?
• Apžvalga skirta

Pakelkite ranką, jei pirmadienio vakarą pateisinote gausų merloto užpylimą žodžiais: „Bet raudonasis vynas jums tinka! Sąžiningai, tas pats.

Nepriklausomai nuo to, ar esate tikras vynas, žinantis skirtumą tarp pagrindinių „cabernet“ ir „pinot noir“ natų, ar tiesiog mėgaujantis po ilgos dienos pasipylęs taure, tikriausiai galite patvirtinti, kokia puiki yra taurė vino. (Nenuostabu, kad senovės graikai per daug mėgaudavosi gerais dalykais, o tūkstantmečiai, matyt, seka pavyzdžiu.)

Ir tikriausiai esate sakę sau, kad raudonojo vyno pasirinkimas vietoj baltojo yra „didelis kelias“ vardan savo sveikatos, bet ar raudonas vynas jums tinka, tiesa? Na, savotiškai, bet tai nėra taip paprasta. Skaitykite toliau, kad daugiau niekada nereikėtų atspėti vienos taurės raudonojo vyno.

Raudonojo vyno privalumai

1. Tai sumažina jūsų ligų riziką. Raudonajame vyne yra resveratrolio, kuris iš esmės yra stebuklingas eliksyras, suteikiantis raudonam vynui naudos. Tai buvo susieta su mažesne širdies ligų, insulto ir demencijos rizika.

2. Tai naudinga jūsų odai. Reservatrolis taip pat gali sulėtinti spuogus sukeliančių bakterijų augimą ir taip pat gali suteikti jums spindinčią odą. (Sveiki, mergaičių vakaras ir „buh-bye“!)

3. Tai padeda atsipalaiduoti. Reservatrolis taip pat skatina į stresą reaguojančio baltymo PARP-1, kuris aktyvuoja genus, atsakingus už DNR atstatymą ir ilgaamžiškumą, išsiskyrimą. (Jei jums labiau patinka žalia medžiaga, apsvarstykite šį raudonąjį vyną, pagamintą su THC.)

4. Jis stiprina tuos perlamutrinius baltymus. Nors taurė raudonojo vyno gali laikinai paversti jūsų dantis (ir liežuvį bei lūpas) šiek tiek purpurine spalva, ji iš tikrųjų turi tam tikrą naudą burnai. Raudonajame vyne yra polifenolių, kurie, kaip rodo tyrimai, padeda apsaugoti kenksmingas bakterijas nuo dantų.

5. Gali padėti virškinimui. Visi šie polifenoliai yra gana sunkiai virškinami. Tai skamba kaip blogai, tačiau ispanų tyrimas parodė, kad jie iš tikrųjų maitina gerąsias žarnyno bakterijas.

6. Tai gali pagerinti jūsų vaisingumą. Sent Luiso Vašingtono universiteto tyrimas parodė, kad raudonojo vyno gėrimas gali padidinti jūsų vaisingumą, nes jis buvo susijęs su padidėjusiu kiaušinių skaičiumi jūsų kiaušidžių rezerve.

7.Tai gali padėti numesti svorio. Tiesiog įsiklausykite į teigiamus šių tyrimų rezultatus: vienas iš Vašingtono valstijos universiteto rodo, kad resveratrolis padeda „baltus riebalus“ paversti „smėlio spalvos riebalais“, iš kurių pastaruosius lengviau sudeginti. Kitas Harvardo universiteto tyrimas per 13 metų ištyrė 20 000 moterų ir nustatė, kad tie, kurie kasdien išgerdavo po dvi taures vyno, 70 procentų rečiau turėjo antsvorio. Be to, kiti tyrimai parodė, kad resveratrolis taip pat padeda slopinti apetitą. Bam. (Skaitykite toliau: Ar raudonas vynas padeda numesti svorio?)

8. Tai netgi gali pagerinti jūsų treniruočių našumą. Sakyk ką ?! Tikrai du tyrimai parodė, kad resveratrolis gali imituoti kūno pratimus ir padidinti treniruotės efektyvumą (žr., sakiau, kad tai stebuklinga). Tačiau tyrimai buvo atlikti su žiurkėmis, o ne žmonėmis, ir jie rodo, kad norint gauti naudos, reikia daug daugiau resveratrolio, nei rasite vienoje taurėje vyno. Vienoje taurėje raudonojo vyno yra tik apie 0,29–1,89 miligramo 5 skysčio uncijos (porcija), - sako Lauren Schmitt, registruota dietologė, sertifikuota asmeninė trenerė ir „Healthy Eating and Training Inc.“ savininkė. Tai yra daug mažiau nei 146 + miligramai, naudojami tyrime. Tai reiškia, kad taip, prieš pamatydami bet kokius našumo pagerinimus, turėjote būti gana sutriuškinti Siro (o jūsų apsinuodijimas ir vėlesnės pagirios tikriausiai visa tai paneigtų).

Laimikis: ar raudonas vynas jums tikrai tinka?

Norėdami išnaudoti raudonojo vyno naudą, turite gerti daugir gausus gėrimas turi daug neigiamų aspektų, pavyzdžiui, padidėjusi krūties vėžio rizika, rimtos pasekmės jūsų smegenų sveikatai ir sumažėjusi tikimybė sutraiškyti savo svorio metimo ir kūno rengybos tikslus. Maža to, alkoholio vartojimo sutrikimas (dar žinomas kaip alkoholizmas) didėja tarp jaunų moterų, o jaunų suaugusiųjų, mirštančių nuo alkoholio sukeltos kepenų ligos ir cirozės, daugėja nerimą keliančiu greičiu.

Taigi, taip, raudonasis vynas turi tam tikrų privalumų ir mėgautis čia ir ten gali būti sveika vardan #balance, tačiau geriausia apsiriboti viena taure raudono vyno per dieną (nors ir vilioja numesti pusę butelio ). Be to, vynas taip pat yra pripildytas cukraus (jis yra pagamintas iš vynuogių). Galite pasirinkti sausus vynus, o ne saldžius, kad šiek tiek sumažintumėte saldžių dalykų, tačiau porcijų kontrolė yra jūsų didžiausias sąjungininkas.

Aaannddd, jei tai neužmušė jūsų šurmulio: Deja, kai kurie raudonojo vyno naudos sveikatai tyrimai buvo gaminami, o kitas tyrimas parodė, kad saugiausias alkoholio kiekis yra gerai. Atodūsis.

Be saikingo gėrimo, svarbu atkreipti dėmesį ir į savo vyno gėrimo įpročius: čia yra 5 dažniausios raudonojo vyno klaidos, kurias galite padaryti ir kurios gali paversti šį gyvybės eliksyrą kažkuo nelabai sveiku. Taip pat apsvarstykite galimybę visiškai atsisakyti alkoholio (ar bent trumpam, sausą sausį), kad geriau suprastumėte, kaip vartojate alkoholį socialinėse situacijose, susidorotumėte su emocijomis ir pamatytumėte, kaip jūsų gyvenimas gali būti geresnis be jo-net jei šiek tiek raudono vyno jums tinka.

Apžvalga skirta