Refleksologija vidurių užkietėjimui palengvinti

Turinys

• Kaip atlikti refleksoterapinį masažą esant vidurių užkietėjimui
• Sužinokite, kaip naudoti refleksologinį masažą kitoms problemoms gydyti:

Refleksologinis masažas yra puikus būdas palengvinti vidurių užkietėjimą, nes jis daro spaudimą tam tikriems pėdos taškams, kurie atitinka tam tikras kūno dalis, pavyzdžiui, storosios žarnos, pavyzdžiui, stimuliuojant žarnyno judėjimą ir pašalinant išmatas, kurios yra įstrigusios. žarnynas.

Be to, refleksologinis vidurių užkietėjimo masažas, skatindamas išmatų išėjimą, skatina palengvinti tokius simptomus kaip pilvo skausmas ir patinęs pilvas.

Kaip atlikti refleksoterapinį masažą esant vidurių užkietėjimui

Norėdami atlikti refleksologinį masažą, kad palengvintumėte vidurių užkietėjimą, atlikite šiuos veiksmus:

• 1 žingsnis: Laikykite dešinę koją viena ranka, o kitos rankos nykščiu - pastumkite nuo kulno iki pado vidurio, švelniai pakartodami judesį 6 kartus;
• 2 žingsnis: Padėkite nykštį ant kairės kojos pado, kaip parodyta paveikslėlyje, ir slinkite horizontaliai, pakartodami judesį 6 kartus;
• 3 žingsnis: Laikykite kairę koją viena ranka, o kitos rankos nykščiu - pastumkite nuo kulno iki pado vidurio, švelniai pakartodami judesį 6 kartus;

• 4 žingsnis: Viena ranka stumkite pirštus atgal, o kitos rankos nykščiu pastumkite nuo pado iškyšos iki piršto pagrindo. Pakartokite judesį 7 kartus;
• 5 žingsnis: 3 pirštus padėkite žemiau pado išsikišimo ir 15 sekundžių lengvai paspauskite šį tašką abiem nykščiais, padarydami mažus apskritimus;
• 6 žingsnis: Laikykite pėdą viena ranka, o kitos rankos nykštį uždėkite ant pėdos šono žemiau kulkšnies, kaip parodyta paveikslėlyje. Tada stumkite nykštį nuo to taško iki įdubimo priešais kulkšnies kaulą, 6 sekundes spausdami ir apibūdindami apskritimus. Pakartokite judesį 6 kartus.

Be šio masažo, norint palengvinti vidurių užkietėjimą, taip pat svarbu reguliariai užsiimti fizine veikla, išgerti apie 2 l vandens per dieną ir padidinti skaidulų turinčių maisto produktų, tokių kaip grūdai, pasifloros, kviečių gemalai, džiovinti vaisiai ir kt. pavyzdžiui, daržovės.

Taip pat žiūrėkite vaizdo įraše puikios namų priemonės, skirtos vidurių užkietėjimui palengvinti, receptą:

Sužinokite, kaip naudoti refleksologinį masažą kitoms problemoms gydyti:

• Refleksologija
• Refleksologija rėmuo palengvinti
• Masažas nuo menstruacijų spazmų