Liemens ir klubo santykis (WHR): kas tai yra ir kaip apskaičiuoti

Turinys

• Kaip apskaičiuoti
• Kaip interpretuoti rezultatus
• Liemens ir klubų rizikos stalas

Liemens ir klubo santykis (WHR) yra skaičiavimas, kuris atliekamas atlikus juosmens ir klubų matavimus, siekiant patikrinti riziką, kurią asmuo gali susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Taip yra todėl, kad kuo didesnė pilvo riebalų koncentracija, tuo didesnė rizika susirgti tokiomis problemomis kaip didelis cholesterolio kiekis, diabetas, aukštas kraujospūdis ar aterosklerozė.

Šios ligos kartu su riebalų pertekliumi kūno pilvo srityje taip pat padidina riziką susirgti rimtesnėmis sveikatos problemomis, tokiomis kaip širdies priepuolis, insultas ir riebios kepenys, kurios gali sukelti pasekmes arba sukelti mirtį. Norėdami anksti nustatyti, žinokite, kokie yra širdies priepuolio simptomai.

Užpildykite savo duomenis ir pamatykite liemens ir klubų santykio testo rezultatus:

Be šio juosmens ir klubo santykio, KMI apskaičiavimas taip pat yra geras būdas įvertinti su antsvoriu susijusių ligų riziką. Apskaičiuokite savo KMI čia.

Kaip apskaičiuoti

Norėdami apskaičiuoti juosmens ir klubo santykį, matavimo juosta turėtų būti naudojama norint įvertinti:

• Liemens dydis, kuris turi būti matuojamas siauriausioje pilvo dalyje arba srityje tarp paskutinio šonkaulio ir bambos;
• Klubo dydis, kuris turėtų būti matuojamas plačiausioje sėdmenų vietoje.

Tada gautą vertę iš juosmens padalykite iš klubo dydžio.

Kaip interpretuoti rezultatus

Liemens ir klubo santykio rezultatai skiriasi priklausomai nuo lyties, daugiausia 0,80 moterims ir 0,95 vyrams.

Rezultatai, lygūs ar didesni už šias vertes, rodo didelę širdies ir kraujagyslių ligų riziką, todėl svarbu nepamiršti, kad kuo didesnė vertė, tuo didesnė rizika. Tokiais atvejais patartina kreiptis į medikus, kad būtų galima patikrinti, ar nėra sveikatos problemų, ir kreiptis į dietologą, kuris pradėtų mitybos planą, leidžiantį numesti svorį ir sumažinti ligos riziką.

Liemens ir klubų rizikos stalas

Be to, svarbu stebėti svorio kritimą ir atlikti naujus juosmens bei klubo matavimus, įvertinti rizikos sumažėjimą, nes tinkamai laikomasi gydymo.

Norėdami numesti svorio, žiūrėkite paprastus patarimus:

• 8 be vargo svorio metimo būdai
• Kaip sužinoti, kiek kilogramų man reikia numesti