Depresija santykiuose: kada atsisveikinti

Turinys

• Baigiami veiksmai, kuriuos reikia atlikti prieš skambinant
• Patikrinkite savo ego prie durų
• Įdarbinkite išorinę pagalbą
• Nepriimkite skubotų sprendimų
• Nustatykite terminą
• Apsvarstykite praktines pasekmes
• Ką daryti, jei mano partneris grasina nusižudyti išsiskyrimo metu?
• Kreipkitės į poros patarimus
• Savižudybių prevencija
• Išsinešimas

Apžvalga

Išsiskirti niekada nėra lengva. Išsiskyrimas, kai partneris kovoja su psichikos sutrikimu, gali būti visiškai skausmingas. Bet kiekvienuose santykiuose ateina laikas, kai gali tekti įvertinti savo galimybes ir sunkiai pasirinkti.

Niekas nenori būti apkaltintas mylimojo apleidimu tuo metu, kai to labiausiai reikia. Tačiau taip pat neturėtumėte likti įtemptuose santykiuose be jokios įmanomos ateities iš pareigos ar kaltės jausmo. Kartais nieko daugiau negali padaryti, tik atsisveikinti - dėl savo psichinės sveikatos.

Prieš tai kalbant, dėl savo ir partnerio, turėtumėte būti tikri, kad padarėte viską, kas įmanoma, kad išgelbėtumėte santykius. Priešingu atveju jus gali prarasti kaltė ar nepasitikėjimas savimi, įdomu, ar padarėte viską, ką galėjote padaryti dėl savo partnerio - ir savo santykių.

Baigiami veiksmai, kuriuos reikia atlikti prieš skambinant

Patikrinkite savo ego prie durų

Jūs nesate partnerio depresijos priežastis. Depresija sergantys žmonės gali pasakyti ar daryti tai, ko paprastai nedarytų. Dėl jų ligos jie gali veržtis į kitus. Jūs, kaip arčiausiai paciento esantis asmuo, esate lengvas taikinys. Stenkitės to nepriimti asmeniškai.

Įdarbinkite išorinę pagalbą

Pasidalykite savo rūpesčiais su patikimais draugais ir šeimos nariais. Klauskite patarimo ir palaikymo. Retkarčiais atsikvėpkite. Supraskite, kad jūsų poreikiai taip pat yra svarbūs.

Nepriimkite skubotų sprendimų

Galų gale galite pastebėti, kad paprasčiausiai negalite toliau gyventi ar bendrauti su depresija sergančiu asmeniu. Jei jaučiate, kad jie ir jus tempia žemyn, gali būti laikas apsvarstyti galimybę atsiriboti. Tai gali reikšti bet ką, pradedant trumpu atokvėpiu ir baigiant nuolatiniu kelių išsiskyrimu.

Bet kokiu atveju, prieš priimdami bet kokius sprendimus, su kuriais turėsite gyventi visam laikui, atidžiai pasverkite savo galimybes. Nors sprendimas palikti ar ne neabejotinai bus emocingas, turėkite omenyje, kad pykčiu priimami sprendimai retai būna išmintingi.

Nustatykite terminą

Jei viskas atrodo nepakeliama, apsvarstykite galimybę nustatyti pokyčių tvarkaraštį. Pavyzdžiui, galite nuspręsti skirti dar tris mėnesius. Jei jūsų mylimasis iki to laiko nesikreipė ar nepradėjo gydymo, ar nepaisant gydymo nepagerėjo, ar atsisako laikytis gydymo rekomendacijų, kaip nurodyta, tik tada leisite sau pasišalinti.

Apsvarstykite praktines pasekmes

Bandymas palaikyti santykius su prislėgtu žmogumi gali priversti sveiką partnerį pasijusti bejėgiu ir kartais daugiau nei šiek tiek beviltišku. Jei jaučiate, kad paprasčiausiai negalite tęsti, gali būti laikas nutraukti ryšius. Bet nueiti gali būti lengviau, nei atrodo, ypač jei esate santuokoje. Kur tu eisi? Iš ko gyvensite? Iš ko gyvens jūsų sutuoktinis? Ar dalyvauja vaikai?

Kartais depresija sergantys žmonės gali vartoti narkotikus ar alkoholį. Tokiu atveju jūsų pasirinkimas gali būti vienintelis pasirinkimas. Jūsų vaikų emocinė savijauta ir fizinis saugumas turi būti jūsų pagrindinis prioritetas. Prieš atsisveikinant ir einant gali tekti atidžiai pažvelgti į šiuos ir kitus praktinius sumetimus.

Ką daryti, jei mano partneris grasina nusižudyti išsiskyrimo metu?

Kartais jūsų partneris gali pagrasinti nusižudyti, jei juos paliksite. Tai rimta situacija, reikalaujanti neatidėliotino dėmesio, tačiau tinkamo dėmesio. Savižudybės grėsmė išsiskyrimo metu neturėtų priversti likti santykiuose.

Jūs negalite būti tas, kuris priverčia jūsų partnerį nuspręsti, ar jie nori gyventi, ar ne. Tai priklauso nuo jų. Bandymas „išgelbėti“ savo partnerį pasilikdamas su jais gali tik dar labiau neveikti santykiais ir galiausiai gali paskatinti juos piktintis.

Kreipkitės į poros patarimus

Jei jūsų partneriui pakanka dalyvauti, apsvarstykite galimybę gauti poros konsultaciją, kad galėtumėte išspręsti savo santykių problemas prieš mėtydami rankšluostį. Terapeutas gali pateikti perspektyvą, kurios nė vienas iš jūsų negali valdyti vienas.

Galite pastebėti, kad, nepaisant depresijos, santykius verta išsaugoti. Konsultacijos gali suteikti jums reikalingų priemonių pagydyti ir judėti pirmyn. Jei konsultuoti nepavyksta, bent jau galite nueiti žinodami, kad davėte geriausią kadrą.

Galiausiai, jei išbandėte viską ir jūsų santykiai atrodo beviltiški, o dar blogiau - toksiški, gali būti, kad tikrai bus laikas pasitraukti. Pasistenkite, kad partneris suprastų, jog jūs vis dar rūpinatės. Palinkėkite jiems geriausio, bet pasakykite, kad dėl savęs reikia padaryti švarų pertrauką.

Atsisveikink ir išeik be gailesčio ar perdėtos dramos. Priminkite partneriui tęsti gydymą. Jei stengėtės pagerinti savo santykius ir žiūrite į savo partnerio sveikatą, tačiau viskas vis dar nesiseka, galite nueiti be kaltės jausmo. Jūs nusipelnėte ir laimės galimybės.

Savižudybių prevencija

Jei manote, kad kam nors gresia savęs žalojimas ar kito asmens sužalojimas:

• Skambinkite 911 arba vietiniu pagalbos numeriu.
• Būkite su žmogumi, kol ateis pagalba.
• Pašalinkite visus ginklus, peilius, vaistus ar kitus dalykus, kurie gali pakenkti.
• Klausyk, bet neteisk, nesiginčyk, negrąsyk ir nešauk.

Jei manote, kad kažkas svarsto apie savižudybę, gaukite pagalbos iš krizės ar savižudybių prevencijos pagalbos telefono. Išbandykite „National Suicide Prevention Lifeline“ numerį 800-273-8255.

Šaltiniai: Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo ir piktnaudžiavimo medžiagomis bei psichinės sveikatos paslaugų administracija

Išsinešimas

Santykių ar santuokos iširimas gali būti traumuojantis įvykis. Tai netgi įvardijama kaip vienas iš įvykių, kurie pirmiausia sukelia depresijos priepuolį. Nors atsisveikinti gali būti skaudu, nepamirškite, kad išsiskyrimas taip pat gali duoti teigiamų rezultatų.

Tyrimai rodo, kad žurnalo, kuriame išreiškiate savo jausmus dėl savo išsiskyrimo, vedimas gali padėti potencialiai neigiamą patirtį paversti teigiama.