5 natūralios priemonės kovai su stresu

Turinys

• 1. Pasiflorų sirupas
• 2. Obuolių sultys
• 3. Juodoji arbata
• 4. Aromatinė vonia
• 5. Liucernos sultys

Lažybos dėl tinkamų ingredientų yra puikus būdas kovoti su stresu ir nerimu, išlikti ramus ir ramus bei ramus natūraliu būdu.

Geriausiai nuraminami ingredientai yra pasifloros vaisiai, obuoliai ir aromatinė vonia. Sužinokite, kaip naudoti šiuos ingredientus.

1. Pasiflorų sirupas

Geras natūralus vaistas nuo streso yra vartoti vaistažolių sirupą, paruoštą iš pasifloros vaisių lapų ir liepų žolės, nes šie vaistiniai augalai turi raminančių ir raminančių savybių.

Ingridientai

• 4 šaukštai liepų žolės
• 3 pasifloros lapai
• 1 puodelis apelsinų medaus

Paruošimo būdas

Labai gerai išminkykite kalkių ir pasifloros lapus, tada apliekite juos medumi. Leiskite stovėti 12 valandų ir tada perkoškite. Laikykite šį sirupą sandariai uždarytą ir apsaugotą nuo šviesos. Geras patarimas yra įdėti šį sirupą į tuščią majonezo indelį.

Streso simptomų metu rekomenduojama vartoti 3–4 šaukštus šio sirupo per dieną.

Dėmesio: nėščios moterys ir žmonės, turintys žemą kraujospūdį, neturėtų persistengti vartodami pasiflorų vaisių lapus.

2. Obuolių sultys

Puiki natūrali priemonė siekiant sumažinti stresą po varginančios dienos yra gerti maistingas ir energingas sultis, pagamintas iš kivių, obuolių ir mėtų.

Ingridientai

• 1 obuolys su žievele
• 1 nuluptas kivi
• 1 sauja mėtų

Paruošimo režimas

Perduokite visus ingredientus per centrifugą ir gerkite sultis.Jei norite, įpilkite ledo ir pasaldinkite pagal skonį.

Šilta vonia šaltą dieną arba vėsi vonia labai karštą dieną taip pat yra geras būdas atsipalaiduoti.

Pamatykite visus emocinio streso simptomus ir žinokite, ką daryti.

3. Juodoji arbata

Puiki natūrali priemonė nuo streso yra gerti camellia sinensis tipo juodąją arbatą, kurios yra sveiko maisto parduotuvėse.

Ingridientai

• 1 pakelis juodosios arbatos (Camellia sinensis)
• 1 puodelis verdančio vandens

Paruošimo režimas

Į verdantį vandenį įpilkite paketėlį juodosios arbatos, uždenkite ir palikite pastovėti apie 10 minučių. Išimkite paketėlį, pasaldinkite minimaliu kiekiu cukraus ir po to išgerkite. Rekomenduojama vartoti 2 puodelius per dieną.

Juodoji arbata padeda sumažinti kortizolio kiekį kraujyje, yra labai naudinga kovojant su stresu ir nerimu, o reguliariai vartojama taip pat gali padėti išvengti Parkinsono ligos. Bet kadangi juodoji arbata yra stimuliuojanti, rekomenduojama 2 dienos puodelį išgerti iki 17 val., Kad jos stimuliuojantis poveikis netrukdytų miegui.

4. Aromatinė vonia

Puikus gydymas stresui namuose yra jūros druskos ir eterinių aliejų vonia.

Ingridientai

• 225 g jūros druskos
• 125 g sodos
• 30 lašų santalo eterinio aliejaus
• 10 lašų levandų eterinio aliejaus
• 10 lašų šalavijo skaidraus eterinio aliejaus

Paruošimo režimas

Jūros druską sumaišykite su soda, tada įpilkite eterinių aliejų ir mišinį kelias valandas laikykite uždengtame inde. Kitas žingsnis yra ištirpinti 4–8 šaukštus mišinio vonioje su karštu vandeniu. Pamirkykite vonioje ir pabūkite vonioje 20–30 minučių.

Komponentai, naudojami šioje namų procedūroje, be labai kvapnaus ir aromatinio mišinio voniai, turi raminančių ir atpalaiduojančių savybių, kurios veikia nuo bet kokios nervinės įtampos, tokios kaip stresas, nerimas ir fobijos. Dušas su šiuo druskų mišiniu mažiausiai du kartus per savaitę ir skatina jūsų fizinę ir psichinę gerovę.

5. Liucernos sultys

Liucernos sultys yra puikus namų gynimo būdas sumažinti stresą, nes pasižymi galingu raminamuoju poveikiu, kuris padeda ir apsaugo nuo nerimo bei atpalaiduoja raumenis.

Ingridientai

• 1 sauja liucernos
• 4 salotų lapai
• 1 tarkuota morka
• 1 litras vandens

Paruošimo režimas

Gerai nuplaukite visus ingredientus, sutarkuokite morką ir viską suberkite į maišytuvą kartu su vandeniu. Gerai išplakite ir gerkite po 1 stiklinę liucernos sulčių.

Kitos žolelės, kurios taip pat gali būti naudojamos kaip raminamoji priemonė, yra ramunėlės ar levandos, kurias galima vartoti arbatos pavidalu arba naudoti aromaterapijoje, siekiant palengvinti stresą, nervingumą ir nerimą.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir pamatykite daugiau natūralių trankviliantų, kurie padeda sumažinti nerimą: