5 namų gynimo priemonės kovai su fiziniu ir protiniu nuovargiu

Turinys

• 1. Bananų kokteilis
• 2. Masažas nuo nuovargio ir galvos skausmo
• 3. Žalios sultys
• 4. Peru neštuvų šūvis
• 5. Morkų sultys ir brokoliai

Norėdami kovoti su fiziniu ir psichiniu nuovargiu, galite vartoti bananų vitaminą su guaranos milteliais, kurie suteikia energijos ir greitai padidina nuotaiką. Kiti geri variantai yra žaliosios sultys ir Peru maca šūvis. Šie ingredientai turi vitaminų ir mineralų, kurie palaiko neuronų jungtis ir raumenų susitraukimą, yra labai naudingi prieš nuovargį.

Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš rezultatų, peržiūrėkite šiuos receptus, savo naudą sveikatai ir kaip vartoti.

1. Bananų kokteilis

Šis receptas yra natūralus stimuliatorius, kuris greitai suteikia daugiau nusiteikimo.

Ingridientai

• 2 šaldyti prinokę bananai, supjaustyti griežinėliais
• 1 šaukštas miltelių guaranos
• 1 arbatinis šaukštelis malto cinamono

Paruošimo režimas

Suberkite ingredientus į maišytuvą ar maišytuvą ir imkite toliau.

2. Masažas nuo nuovargio ir galvos skausmo

Taip pat žiūrėkite šią labai paprastą metodiką, kurios mokė mūsų kineziterapeutas, kad sumažintų galvos skausmą:

3. Žalios sultys

Šios sultys malšina nuovargį, nes jose gausu vitaminų B, amino rūgščių ir mineralų, tokių kaip geležis, kurie, be to, pagerina deguonies pernešimą kraujyje, drėkina ir taip pat padeda sumažinti raumenų nuovargį.

Ingridientai

• 2 obuoliai
• 1 nuluptas agurkas
• 1/2 žalio burokėlio
• 5 špinatų lapai
• 1 arbatinis šaukštelis alaus mielių

Paruošimo režimas

Perduokite centrifugoje esančius ingredientus: obuolius, agurkus, burokėlius ir špinatus. Tada supilkite alaus mieles ir gerai išmaišykite. Imk kitą.

Kiekvienoje 250 ml stiklinėje šių sulčių yra maždaug 108 Kcal, 4 g baltymų, 22,2 g angliavandenių ir 0,8 g riebalų.

4. Peru neštuvų šūvis

Peru maca puikiai stimuliuoja, didina fizinės ir psichinės energijos lygį.

Ingridientai

• 1 šaukštas Peru maca miltelių
• 1/2 stiklinės vandens

Paruošimo režimas

Sumaišykite ingredientus stiklinėje, kol gausite vienalytę medžiagą. Gerkite kasdien, kol sumažės nuovargis.

5. Morkų sultys ir brokoliai

Šiose sultyse yra daug magnio, kuris atgaivina kūną, sumažindamas nuovargio ir nuovargio požymius.

Ingridientai

• 3 morkos
• 100 g brokolių
• rudojo cukraus pagal skonį

Paruošimo režimas

Perduokite morką ir brokolį centrifugoje, kad jie taptų sultimis. Pasaldintos sultys yra paruoštos gerti.

Nuovargis gali būti susijęs su bemiegėmis naktimis, maistinių medžiagų trūkumu, stresu ir labai užimta diena iš dienos. Tačiau tam tikros ligos taip pat gali sukelti nuovargį, kuris yra dažnas anemijos simptomas, kiti anemijos simptomai yra blyški oda ir nagai, o gydymas yra gana paprastas ir gali būti atliekamas laikantis dietos, kurioje gausu geležies.

Taigi, esant geležies stokos anemijai, svarbu valgyti gerus geležies šaltinius, tokius kaip burokėliai ir pupelės, tačiau kartais gydytojas gali rekomenduoti vartoti geležies papildus arba geležies sulfatą, kai kraujyje yra labai mažai hemoglobino.