5 būdai, kaip nutraukti skysčių susilaikymą ir išleisti orą

Turinys

• 1. Gerkite diuretikų arbatas
• 2. Atlikite fizinius pratimus
• 3. Kasdienė priežiūra
• 4. Atlikite limfodrenažą
• 5. Gerkite diuretikų
• Kaip susitvarkyti su skysčių susilaikymu nėštumo metu
• Skysčio susilaikymo priežastys

Skysčių susilaikymas būdingas moterims ir skatina pilvo bei celiulito patinimą, tačiau jis taip pat gali būti sunkesnis ir sukelti kojų bei kojų patinimą. Hormoniniai pokyčiai, fizinis pasyvumas, druskos vartojimas ir pramoninių produktų perteklius yra viena iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių.

Gydyti kovojant su skysčių pertekliumi galima natūraliai, geriant daugiau vandens, gali pakakti diuretikų arbatos ir mankštintis, tačiau kai susilaikymas yra sunkus arba dėl inkstų ar širdies ligų, gali tekti vartoti gydytojo nurodytus vaistus.

Susikaupus skysčiams organizme, atsiranda padidėjęs pilvo tūris, veidas, ypač kojų, kulkšnių ir pėdų patinimas, kurį galima lengvai pastebėti. 30 sekundžių paspaudus nykštį prie kulkšnių, tada stebint, ar regionas buvo pažymėtas, lengva sužinoti, ar jis laiko skysčius. Kojinių kojinių ženklas ar aptemptas drabužių ženklas ant juosmens taip pat yra parametras, vertinantis, ar asmuo sulaiko skysčius.

Keletas pagrindinių būdų nutraukti skysčių sulaikymą ir išpūsti orą yra šie:

1. Gerkite diuretikų arbatas

Diuretinės arbatos yra puikus priedas norint numesti svorio greičiau, o geriausi variantai yra šie:

• Asiūklis,
• Hibiscus;
• Cinamonas su imbieru;
• Žalioji arbata;
• Ginkmedžio biloba;
• Petražolės;
• Azijos kibirkštis;
• Arklių kaštonas.

Bet kokia arbata jau turi diuretikų poveikį, nes iš esmės kuo daugiau vandens žmogus geria, tuo daugiau šlapimo jis pagamins. Šis šlapimas bus pilnas toksinų, taip pat iš organizmo pateks skysčių perteklius. Tačiau kai kurie augalai padidina šį diuretinį arbatų poveikį, kaip ir žaliosios arbatos, skumbrės, hibisko, imbiero ir petražolių. Peržiūrėkite kitus pavyzdžius ir kaip paruošti geriausius diuretikų arbatos receptus.

2. Atlikite fizinius pratimus

Sportas taip pat yra puikus natūralus būdas ištuštinti kūną greitai veikiant, prisidedant prie svorio metimo. Susitraukus didelėms raumenų grupėms, tokioms kaip rankos, kojos ir sėdmenys, skysčių perteklių reikia pašalinti per šlapimą. Taigi įprasta šlapintis po 1 valandos mankštos sporto salėje.

Kai kurie pratimai, kuriuos galima nurodyti, yra greitas ėjimas, bėgimas, važiavimas dviračiu su sunkia eisena, siekiant didesnio kojų įtempimo, ir, pavyzdžiui, šokinėjimas virve. Lokalizuoti pratimai nėra tokie naudingi, kaip šie, tačiau, pavyzdžiui, po maždaug 20 minučių trunkančios aerobinės veiklos, jie gali būti alternatyva.

3. Kasdienė priežiūra

Svarbios atsargumo priemonės skysčių susilaikymui pašalinti yra:

• Gerkite vandenį, maždaug 2 litrus per dieną, arba arbatą, pavyzdžiui, asiūklio arbatą,
• Norėdami paruošti ar pagardinti maistą aromatinėmis žolelėmis, pavyzdžiui, petražolėmis ar raudonėliais, pakeiskite druską. Taip pat būtina sumažinti druskos kiekį per dieną, todėl žinokite druskos kiekį, kurį turėtumėte suvartoti per dieną;
• Padidinkite diuretikų vartojimą, pavyzdžiui, arbūzą, agurką ar pomidorą;
• Venkite maisto produktų, tokių kaip konservai, dešros ar kiti, kuriuose yra daug druskos;
• Venkite ilgai stovėti, sėdėti ar sukryžiuotas kojas;
• Valgykite daug vandens turinčius maisto produktus, tokius kaip ridikai, ropės, žiediniai kopūstai, arbūzai, braškės, melionai, ananasai, obuoliai ar morkos;
• Atlikite limfodrenažą, kuris yra specifinis masažas, siekiant sumažinti skysčių perteklių organizme;
• Valgykite tokius maisto produktus kaip virti burokėlių lapai, avokadai, neriebus jogurtas, apelsinų sultys ar bananai, nes jie yra maistas, kuriame gausu kalio, kuris padeda sumažinti organizmo druską;
• Dienos pabaigoje pakelkite kojas.

1 citrinos išspaudimas 1 litre vandens ir jo vartojimas visą dieną, be cukraus, taip pat yra puiki strategija norint greičiau išleisti orą, o tai greitai sumažina pilvo tūrį.

4. Atlikite limfodrenažą

Limfodrenažas yra puiki skysčių pertekliaus pašalinimo iš kūno strategija. Tai gali būti atliekama rankiniu būdu, kaip švelnus masažas, atliekant gerai pažymėtus judesius, kad jie turėtų laukiamą efektą, tačiau jį galima atlikti ir naudojant elektroninius įrenginius mechaniniam limfodrenažui, vadinamam presoterapija.

Šie gydymo būdai gali būti atliekami specializuotose estetinėse klinikose, seansai gali trukti nuo 3 iki 5 kartų per savaitę, atsižvelgiant į kiekvieno žmogaus poreikius. Kiekvienas užsiėmimas trunka apie 45–60 minučių ir iškart po to žmogus turi jausti poreikį šlapintis, o tai rodo, kad gydymas turėjo laukiamą poveikį. Limfodrenažas yra puikus gydymo nuo celiulito papildas, nurodomas po tokių gydymo būdų kaip radijo dažnis ir lipokavitacija. Pažiūrėkite, kaip galima atlikti rankinį limfodrenažą.

5. Gerkite diuretikų

Sulaikymui gydyti taip pat gali būti naudojami diuretikai, tokie kaip furosemidas, hidrochlorotiazidas ar aldaktonas, kurie turėtų būti vartojami tik paskyrus gydytojui. Tai svarbu, nes yra įvairių rūšių diuretikų, kurie daugiau ar mažiau nurodomi atsižvelgiant į sulaikymo priežastį. Kai kurie yra skirti širdžiai, juos gali naudoti tik žmonės, turintys širdies problemų. Peržiūrėkite kitus diuretikų vartojimo pavyzdžius, kuriuos gali rekomenduoti gydytojas.

Šiame vaizdo įraše rasite daugiau patarimų, kaip išpūsti orą:

Kaip susitvarkyti su skysčių susilaikymu nėštumo metu

Nėštumo metu patinimas yra įprastas dėl hormoninių pokyčių, vykstančių šiame etape, jis gali pasireikšti bet kuriame etape, tačiau dažniausiai pasireiškia 2-ą ir 3-iojo nėštumo trimestro pabaigoje, kai moteris jaučiasi labiau pavargusi ir mažiau nori į vaikščiojimą ar mankštą.

Ką daryti: Dėvėti elastingas kojines ant kojų ir kojų yra puiki strategija, tačiau ją reikia užsidėti prieš keliantis iš lovos. Nėščioji taip pat turi sumažinti druskos ir pramoninių produktų, kuriuose gausu natrio, suvartojimą ir gerti daug akušerio patvirtinto vandens ir arbatų, kurios taip pat kovoja su šlapimo takų infekcija, kuri būdinga nėštumo metu. Kiekvieną dieną vaikščiokite nuo 30 minučių iki 1 valandos ir reguliariai mankštinkitės. Peržiūrėkite geriausius nėščiųjų pratimus.

Skysčio susilaikymo priežastys

Vandens sulaikymo priežastys gali būti:

• Dieta, kurioje gausu druskos ir natrio;
• Mažai suvartojama vandens ar skaidraus skysčio, pavyzdžiui, arbatos;
• Nėštumas;
• Ilgą laiką stovėti toje pačioje padėtyje, sėdėti ar stovėti;
• Širdies problemos, tokios kaip širdies nepakankamumas ar kardiomiopatija;
• Tam tikrų vaistų, tokių kaip kontraceptinės tabletės, širdies ar spaudimo vaistai, vartojimas;
• Fizinio aktyvumo stoka;
• Inkstų liga;
• Kepenų cirozė;
• Skydliaukės funkcijos pokyčiai.

Vandens susilaikymas įvyksta, kai kraujas pasiekia kojas, tačiau jam sunku grįžti į širdį. Rezultatas yra didelis skysčio nutekėjimas iš kraujo į tarpuplaučio terpę, kuri yra tarpas tarp ląstelių, sukeliantis edemą.

Jei jūsų svoris per 4 dienas yra 2 kg ar didesnis, reikia kreiptis į gydytoją.