5 patarimai, kurie man padėjo įveikti didelę krizę per 20 metų

Turinys

• Paprašykite pagalbos ir būkite konkretus
• Sutvirtinkite savo sveikatos naujienas
• Kantrybė yra geriausias tavo draugas
• Kreipkitės į specialistą
• Išmokite priimti, kad gyvenimas niekada nebus toks pats
• Krizę įveikti niekada nėra lengva, tačiau tinkami įrankiai įveikti gali padėti

Gavęs smegenų vėžį būdamas 27 metų, štai kas padėjo man susitvarkyti.

Kai esi jaunas, lengva jaustis nenugalimu. Ligos ir tragedijos tikrovė gali atrodyti toli, įmanoma, bet nesitikima.

Tai yra tol, kol be perspėjimo ta linija staiga atsiduria po jūsų kojomis ir jūs patys nenorite pereiti į kitą pusę.

Tai gali atsitikti taip greitai ir atsitiktinai. Bent jau man taip padarė.

Po kelių mėnesių, kai man suėjo 27 metai, man buvo diagnozuotas agresyvus smegenų vėžys, vadinamas anaplastine astrocitoma. 3 laipsnio (iš 4) navikas, pašalintas iš mano smegenų, buvo rastas, kai aš pasisakiau už tiriamąjį MRT, nepaisant to, kad keli gydytojai man pasakė, jog mano susirūpinimas buvo nepagrįstas.

Nuo tos dienos, kai gavau rezultatus, rodančius golfo kamuoliuko dydžio masę dešinėje parietalinėje skiltyje, iki patologijos ataskaitos, kuri buvo atlikta atlikus kraniotomiją, siekiant pašalinti naviką, mano gyvenimas nukrito nuo 20-ies metų, dirbusių per magistrantūrą, gyvenimo. kažkas, sergantis vėžiu, kovoja už jos gyvybę.

Per kelis mėnesius nuo mano diagnozės man nepasisekė stebėti kelių kitų, kuriuos myliu, išgyvenančių savo baisius virsmus. Pakėliau telefoną į netikėtą verkšlenimą ir išklausiau pasakojimą apie naują krizę, kuri suplojo mano artimiausią draugų ratą, kurie visi yra 20-ies.

Ir aš ten buvau, kai mes pamažu rinkome save atgal.

Po to man tapo aišku, kaip mažai mes, 20-mečiai, ruošiamės tikrai skaudiems dalykams, ypač pirmaisiais keleriais metais iš mokyklos.

Koledžas nemoko klasės, ką daryti, o jūsų partneriui, geriausiam draugui ar broliui atliekama operacija, kurios jie gali neišgyventi. Žinios, ką daryti, ištikus krizei, dažnai išmokstamos sunkiausiu būdu: bandymų ir klaidų būdu bei išgyventa patirtimi.

Vis dėlto yra veiksmų, kurių galime imtis, būdų, kuriais galime padėti vieni kitiems, ir dalykų, dėl kurių nepakeliamam yra šiek tiek lengviau orientuotis.

Kaip nenoras naujas ekspertas išgyvenusių krizių pasaulyje per 20-metį, aš surinkau keletą dalykų, kurie man padėjo išgyventi blogiausias dienas.

Paprašykite pagalbos ir būkite konkretus

Kad ir kaip akivaizdžiai tai skambėtų, paprašyti draugų ir šeimos pagalbos tragedijos kelyje gali būti vienas sunkiausių dalykų.

Asmeniškai leisti žmonėms padėti man buvo sunku. Net tomis dienomis, kai mane imobilizuoja chemoterapinis pykinimas, vis tiek dažnai bandau tai padaryti pats. Bet paimk iš manęs; tai niekur nenuves.

Kažkas kažkada man pasakė, kad aš protestuoju prieš pagalbą, kad kai įvyksta tragedija ir žmonės nori padėti, tai jiems yra tokia pat dovana, kaip ir tau. Bene vienintelis geras dalykas krizių metu yra tai, kad tampa aišku, jog tie, kuriuos myli, nuožmiai myli tave ir nori padėti išgyventi blogiausią.

Be to, prašant pagalbos svarbu būti kuo konkretesniam. Ar jums reikia pagalbos gabenant į ir iš ligoninės? Augintinio ar vaiko priežiūra? Kažkas išvalys jūsų butą, o jūs einate į gydytojo paskyrimą? Pastebėjau, kad prašymas man patiekti patiekalus buvo vienas iš daugelio naudingų prašymų nuo mano diagnozės.

Praneškite žmonėms, tada leiskite jiems atlikti darbą.

Susitvarkymas Tinklalapiai, tokie kaip „Give InKind“, „CaringBridge“, „Meal Train“ ir „Lotsa Helping Hands“, gali būti puikūs įrankiai norint išvardyti tai, ko jums reikia, ir priversti žmones aplink jį organizuotis. Nebijokite svetainės ar puslapio kūrimo užduoties perduoti kam nors kitam.

Sutvirtinkite savo sveikatos naujienas

Kai kas nors serga ar yra sužeistas, dažniausiai artimiausi žmonės nori žinoti, kas vyksta ir kaip jiems sekasi kasdien. Tačiau žmogui, kuriam reikia pranešti apie visus svarbius dalykus, tai gali būti varginantis ir sunkus dalykas.

Pastebėjau, kad dažnai jaudinuosi, ar pamiršau pasakyti svarbiam savo gyvenimo asmeniui, kai įvyko kažkas didelio, ir pajutau, kad mane baugina užduotis perrašyti ar perpasakoti naujausius savo priežiūros, diagnozės ir prognozės atnaujinimus.

Anksti kažkas man pasiūlė sukurti uždarą „Facebook“ grupę, kad galėčiau informuoti ir atnaujinti žmones. Per šią grupę draugai ir šeimos nariai galėjo perskaityti naujienas mano šešių valandų kraniotomijos dieną ir vėliau, kai aš stengiausi atsigauti ICU.

Bėgant mėnesiams, tai tapo vieta, kur aš galiu švęsti pasiekimus su savo bendruomene (pvz., Baigti šešias radiacijos savaites!) Ir nuolat juos visus informuoti apie naujausias naujienas, nereikalaujant visiems to pasakyti atskirai.

Už „Facebook“ „Facebook“ nėra vienintelis būdas pranešti mylimiesiems, kaip sekasi. Taip pat galite nustatyti el. Pašto sąrašus, tinklaraščius ar „Instagram“ paskyras. Nepriklausomai nuo to, kurį pasirinksite, taip pat galite paprašyti, kad kas nors padėtų juos prižiūrėti.

Kantrybė yra geriausias tavo draugas

Nesvarbu, ar išgyvenate savo sveikatos iššūkius, ar stebite, kaip kažkas kovoja, norėdamas pasveikti po katastrofiško įvykio, ar giliai liūdesio apkasuose, susijusiuose su mirtimi ir netektimi, kantrybė jus išgelbės kiekvieną kartą.

Kankinančiai sunku priimti. Bet taip greitai, kaip viskas juda krizės akimirkomis, jie taip pat skaudžiai lėtai juda.

Ligoninėje ir sveikstant dažnai būna ilgi periodai, kai niekas nesikeičia. Tai gali būti apmaudu. Nors tai lengviau pasakyti nei padaryti, pastebėjau, kad kantrybės galima pasiekti įvairiais būdais, įskaitant:

• darydamas pertraukėles
• praktikuojantis gilų kvėpavimą
• užrašydamas, kiek jau pasikeitė
• leisdamas sau pajusti visus didelius jausmus ir nusivylimus
• pripažinimas, kad viskas laikui bėgant keičiasi ir keičiasi (net jei tai tik mažais žingsneliais)

Kreipkitės į specialistą

Nors šeima ir draugai gali būti nepaprastai naudingi siūlydami paramą, ne mažiau svarbu rasti žmogų, pašalintą iš jūsų vidinio rato, kuris galėtų padėti jums giliau įveikti šią krizę.

Nesvarbu, ar „profesionali pagalba“ yra terapeutas, psichiatras, ar religinis, ar dvasinis mentorius, raskite ką nors, kas jums reikalinga norint išgyventi dabartinę patirtį.

Palaikymo grupės taip pat nuostabios. Taip svarbu surasti žmonių, kurie tiksliai supranta, ką išgyvenate. Tai gali pasiūlyti, kad šioje kelionėje nesate vieniši.

Kreipkitės į socialinius darbuotojus ar globos centrus, kur rasite informacijos apie palaikymo grupes. Jei nerandate, padarykite jį iš žmonių, kuriuos sutinkate naudodamiesi savo patirtimi ar internetu. Nenustokite ieškoti paramos. Prisiminkite: jūs to nusipelnėte.

Tinkamos pagalbos radimas jumsJei jus domina pokalbis su psichinės sveikatos specialistu, peržiūrėkite šiuos vadovus:

• Viskas apie psichikos sveikatos išteklius
• Kaip gauti prieinamą terapiją

Išmokite priimti, kad gyvenimas niekada nebus toks pats

Nors galėtume prieštarauti šiai nuotaikai ir kovoti su viskuo, turime pasakyti, kad „man nebus“, tiesa, po krizės viskas pasikeičia.

Man reikėjo palikti pamėgtą grad programą.

Aš praradau plaukus.

Turėjau atiduoti savo laiką ir laisvę kasdieniam gydymui.

Aš amžinai gyvensiu prisiminimais apie ICU ir tą dieną, kai išgirdau savo diagnozę.

Bet visa tai yra sidabrinis pamušalas: Nebūtinai visi pokyčiai bus blogi. Kai kuriems žmonėms jie sužino apie save, savo artimuosius ar savo bendruomenę dalykus, kurių galbūt nesitikėjo.

Niekada nesijaučiau tokia palaikoma kaip dabar ar kaip pasisekė būti gyva. Tegul abu būna teisingi: būkite pikti, šaukkite, rėkkite ir daužykite daiktus. Bet taip pat atkreipkite dėmesį, kiek daug yra gero. Atkreipkite dėmesį į mažus dalykus, brangias gražias džiaugsmo akimirkas, kurios vis dar skverbiasi į kiekvieną baisią dieną, tuo pačiu leisdami sau įsiutinti, kad ši krizė apskritai egzistuoja.

Krizę įveikti niekada nėra lengva, tačiau tinkami įrankiai įveikti gali padėti

Kalbant apie krizės išgyvenimą, nėra išeities, bet per, kaip sakoma.

Ir nors kiekvienas iš mūsų nėra iš tikrųjų pasirengęs įvykti tragedijai, nepaisant to, ar mums 27, ar 72 metai, arsenale padeda turėti keletą įrankių, kurie padės mums pereiti per šias ypač sunkias akimirkas.

Caroline Catlin yra menininkė, aktyvistė ir psichinės sveikatos darbuotoja. Ji mėgaujasi katėmis, rūgščiais saldainiais ir empatija. Ją galite rasti jos svetainėje.