Alavijas, skirtas numesti svorio: nauda ir šalutinis poveikis

Turinys

• Galima nauda
• Gali pagreitinti medžiagų apykaitą
• Gali padėti palaikyti cukraus kiekį kraujyje
• Šalutiniai poveikiai
• Kaip ja naudotis
• Esmė

Alavijas yra sultingas augalas, gerai žinomas dėl savo vaistinių savybių.

Nors jis dažniausiai naudojamas lokaliai, norint gydyti nudegimus ir skatinti odos sveikatą, jis taip pat buvo naudojamas gydyti daugybę kitų ligų (1).

Pastaraisiais metais jis netgi tapo pagrindine sulčių, žolelių papildų ir dietinių gėrimų, skirtų svorio metimui, sudedamąja dalimi.

Šiame straipsnyje apžvelgiamas alavijo nauda ir šalutinis poveikis norint numesti svorio, taip pat kaip jį naudoti.

Galima nauda

Yra du būdai, kaip alavijas gali padėti numesti svorio.

Gali pagreitinti medžiagų apykaitą

Kai kurie tyrimai rodo, kad alavijas gali pagerinti jūsų medžiagų apykaitą, padidindamas kalorijų, kurias sudeginote per dieną, skaičių, kad sumažintumėte svorį.

Vieno 90 dienų tyrimo metu, naudojant žiurkėms, turinčioms dietą su riebiu alavijo geliu, riebalų kaupimasis sumažėjo, nes padidėjo jų sudegintų kalorijų skaičius (2).

Kiti tyrimai su gyvūnais parodė, kad alavijas gali paveikti riebalų ir cukraus metabolizmą organizme ir užkirsti kelią pilvo riebalų kaupimuisi (3).

Vis dėlto reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti, ar alavijas gali suteikti panašios naudos sveikatai.

Gali padėti palaikyti cukraus kiekį kraujyje

Alavijas gali padėti pagerinti cukraus kiekį kraujyje, o tai gali padėti padidinti svorio metimą.

Vieno tyrimo metu vartojant kapsules, kuriose yra 300–500 mg alavijo du kartus per parą, žymiai sumažėjo cukraus kiekis kraujyje 72 žmonėms, sergantiems prediabetu (4).

Kitame tyrime, kuriame dalyvavo 136 žmonės, nustatyta, kad alavijo gelio komplekso vartojimas 8 savaites sumažino kūno svorį ir kūno riebalus, taip pat pagerino kūno galimybes vartoti insuliną - hormoną, kuris kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje (5).

Pagerinusi cukraus kiekio kraujyje kontrolę, galite išvengti padidėjusio cukraus kiekio kraujyje padidėjimo ir sumažėjimo, o tai galėtų užkirsti kelią tokiems simptomams kaip padidėjęs alkis ir potraukis (6).

Alavijas gali padėti skatinti svorio metimą, nes padidina medžiagų apykaitą ir padeda geriau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Šalutiniai poveikiai

Alavijo vartojimas buvo susijęs su keliais neigiamais padariniais sveikatai.

Kai kurie iš labiausiai paplitusių šalutinių reiškinių yra virškinimo problemos, tokios kaip viduriavimas ir skrandžio spazmai (7).

Nors alavijas gali skatinti vidurius laisvinančią medžiagą, skatinančią reguliarumą, besaikis vartojimas gali padidinti neigiamo poveikio, pavyzdžiui, dehidratacijos ir elektrolitų disbalanso, riziką (8, 9).

Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad dėl vidurių laisvinamojo poveikio gali sumažėti vandens susilaikymas, tačiau dėl to vandens netekimas yra tik laikinas, o ne tvari svorio metimo strategija.

Be to, kadangi šis sultingas gali sumažinti tam tikrų vaistų įsisavinimą, prieš vartojant svarbu pasitarti su savo sveikatos priežiūros specialistu, jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų ar vartojate kokių nors vaistų (7).

Taip pat nerimaujama dėl vėžį sukeliančio aloino, junginio, esančio nedekolorizuotame sveikų lapų alavijų ekstrakte (7), poveikio.

Tačiau dauguma alaino pašalinama perdirbimo metu, todėl neaišku, ar komerciniai alavijo produktai taip pat gali būti kenksmingi.

Be to, svarbu vengti alavijo odos gelių ir produktų, nes juose gali būti ingredientų ir priedų, kurių negalima gerti.

Galiausiai produktus, kuriuose yra alavijo latekso - medžiagos, aptinkamos alavijo augalų lapuose, Maisto ir vaistų administracija (FDA) uždraudė dėl saugos problemų (10).

Alavijo vartojimas gali sukelti keletą šalutinių poveikių ir gali sumažinti tam tikrų vaistų absorbciją. Neapdoroti ir nerafinuoti ekstraktai taip pat gali turėti aloino, kuris yra kancerogeninis junginys.

Kaip ja naudotis

Alavijo lapus sudaro trys pagrindinės dalys - oda, lateksas ir gelis.

Gelis yra saugus vartoti, jį galima paruošti perpjaunant lapą per pusę ir šaukštą ar peilį išbrinkant gelį.

Gerai nuplaukite gelį, kad pašalintumėte nešvarumus ir latekso likučius, kurie gali suteikti geliui kartaus skonio.

Pabandykite įpilti gelio į kokteilius, kokteilius, salsą ir sriubas, kad sustiprintumėte mėgstamų receptų naudą sveikatai.

Taip pat galite valgyti alavijo lapo odą, pridėdami ją prie salotų ir bulvių košės.

Pjaustę odą ir ją išplovę, prieš pradėdami įtraukti juos į savo receptus, galite minkšti lapus 10–30 minučių, kad jie būtų minkštesni.

Alavijo augalo želė ir lapai gali būti vartojami pagal įvairius receptus, įskaitant kokteilius, sriubas, salsas, salotas ir gruzdintuves. Visada būtinai pašalinkite latekso sluoksnį.

Esmė

Alavijas dažniausiai aptinkamas svorio metimo produktuose, įskaitant augalinius papildus, sultis ir dietinius gėrimus.

Tai gali padėti skatinti svorio metimą, nes paspartėja medžiagų apykaita ir pagerėja cukraus kiekis kraujyje.

Tačiau jis taip pat gali būti susijęs su keliais neigiamais reiškiniais, todėl turėtų būti vartojamas saikingai kaip sveikos mitybos dalis.

Jei nuspręsite išbandyti alavijo gaminius, būtinai įsigykite juos iš patikimo tiekėjo.