Bėgimas padėjo man pagaliau įveikti pogimdyminę depresiją

Turinys

• Apžvalga skirta

Aš pagimdžiau dukrą 2012 m. ir mano nėštumas buvo toks lengvas, kaip jie gali būti. Tačiau kiti metai buvo visiškai priešingi. Tuo metu aš nežinojau, kad tai, ką jaučiu, turi pavadinimą, tačiau pirmuosius 12–13 savo vaiko gyvenimo mėnesių praleidau prislėgtas ir sunerimęs, arba tiesiog visiškai nutirpęs.

Po metų vėl pastojau. Deja, anksti patyriau persileidimą. Aš nesijaučiau pernelyg emocingas dėl to, kaip jaučiau aplinkinius žmones. Tiesą sakant, man visai nebuvo liūdna.

Keletą savaičių pirmyn į priekį ir staiga patyriau didžiulį emocijų antplūdį ir viskas mane užgriuvo vienu metu-liūdesį, vienatvę, depresiją ir nerimą. Iš viso tai buvo 180, ir tada aš žinojau, kad man reikia pagalbos.

Aš suplanavau pokalbį su dviem skirtingais psichologais ir jie patvirtino, kad sergu pogimdymine depresija (PPD). Žvelgiant atgal, aš žinojau, kad taip buvo visą laiką-po abiejų nėštumų, bet vis tiek atrodė siurrealistiška iš tikrųjų išgirsti, kaip tai sakoma garsiai. Žinoma, aš niekada nebuvau iš tų ekstremalių atvejų, apie kuriuos skaitėte, ir niekada nemaniau, kad pakenksiu sau ar savo vaikui. Bet aš vis tiek buvau nelaiminga-ir niekas nenusipelno taip jaustis. (Susijęs: Kodėl kai kurios moterys gali būti biologiškai jautresnės pogimdyminei depresijai)

Po kelių savaičių aš pradėjau dirbti su savimi ir atlikti užduotis, kurias paskyrė mano terapeutai, pavyzdžiui, žurnalų kūrimą. Štai tada pora kolegų paklausė, ar aš kada nors bandžiau bėgti kaip terapijos formą. Taip, aš eidavau bėgioti šen bei ten, bet tai nebuvo kažkas, ką aš įtraukiau į savo savaitės rutiną. Aš galvojau sau: "Kodėl gi ne?"

Kai pirmą kartą bėgau, vos galėjau apeiti kvartalą, visiškai nekvėpuodamas. Bet kai grįžau namo, mane apėmė toks naujai pasiektas jausmas, kuris privertė mane jaustis taip, lyg galėčiau imtis visos likusios dienos, kad ir kas nutiktų. Jaučiausi labai savimi ir jau laukiau, kada kitą dieną vėl galėsiu bėgti.

Netrukus bėgimas tapo mano ryto dalimi ir jis pradėjo vaidinti didžiulį vaidmenį atgaunant mano psichinę sveikatą. Pamenu, galvojau, kad net jei viskas, ką tą dieną dariau, buvo bėgimas, aš tai padariau kažkas-ir kažkaip tai privertė mane jaustis, kad vėl galiu viską susitvarkyti. Ne kartą bėgimas mane motyvavo praleisti tas akimirkas, kai jaučiau, kad vėl kritau į tamsią vietą. (Susijęs: 6 subtilūs pogimdyminės depresijos požymiai)

Nuo to laiko prieš dvejus metus nubėgau daugybę pusmaratonių ir net 200 mylių Ragnar estafetę nuo Hantingtono paplūdimio iki San Diego. 2016 m. Aš nubėgau savo pirmąjį pilną maratoną Oranžų apygardoje, po to sausio mėnesį Riverside ir kovo mėnesį Los Andžele. Nuo tada aš atkreipiau dėmesį į Niujorko maratoną. (Susiję: 10 paplūdimio vietų kitoms lenktynėms)

Įvedžiau savo vardą ir nebuvau išrinktas. (Tik vienas iš penkių kandidatų iš tikrųjų atsilieka.) Aš beveik praradau viltį, kol pasirodė internetinis esė konkursas iš PowerBar kampanijos „Švari pradžia“. Neturėdamas žemų lūkesčių, parašiau esė apie tai, kodėl maniau, kad nusipelniau švarios pradžios, paaiškinau, kaip bėgimas man padėjo vėl susirasti sveiką protą. Pasidalinau, kad jei turėčiau galimybę bėgti šias lenktynes, galėčiau tai parodyti kitoms moterims yra įmanoma įveikti psichikos ligas, ypač PPD, ir tai yra įmanoma susigrąžinti savo gyvenimą ir pradėti iš naujo.

Mano nuostabai, buvau išrinktas vienu iš 16 žmonių, kurie priklausys jų komandai ir kitą lapkritį bėgsiu Niujorko maratone.

Taigi ar bėgimas gali padėti su PPD? Remiantis mano patirtimi, tai tikrai gali! Šiaip ar taip, aš noriu, kad kitos moterys žinotų, jog esu tik eilinė žmona ir mama. Prisimenu, kaip jaučiau vienatvę, kilusią kartu su šia psichikos liga, ir kaltę dėl to, kad nesidžiaugiau, kad susilaukiau gražaus kūdikio. Jaučiau, kad neturiu su kuo bendrauti ar jaustis patogiai. Tikiuosi, kad galiu tai pakeisti pasidalindamas savo istorija.

Galbūt maratono bėgimas jums netinka, tačiau pasiekimo jausmą pajusite prisirišę tą kūdikį prie vežimėlio ir tiesiog vaikščiodami aukštyn ir žemyn savo koridoriumi, ar net tiesiog kasdien keliaudami važiuojamąja dalimi į pašto dėžutę, gali jus nustebinti. (Susijęs: 13 pratimų psichinės sveikatos naudos)

Tikiuosi, kad kada nors būsiu pavyzdys savo dukrai ir stebėsiu jos gyvenimo būdą, kai bėgimas ar bet kokia fizinė veikla jai bus tik antra prigimtis. Kas žino? Galbūt tai padės jai išgyventi sunkiausias gyvenimo akimirkas, kaip ir man.

Apžvalga skirta