Bėgimo patarimai: išspręstos pūslės, skaudantys speneliai ir kitos bėgiko odos problemos

Turinys

• Apžvalga skirta

Bėgikams trintis taip pat gali būti keturių raidžių žodis. Tai yra daugumos treniruočių sukeltų odos sužalojimų priežastis, sako Brooke Jackson, medicinos mokslų daktarė dermatologė ir 10 kartų maratonininkė Čikagoje. Čia pateikiami geriausi jos patarimai keturioms labai sudėtingoms (bet stebėtinai įprastoms) problemoms spręsti.

Odos problema: Mano širdies ritmo monitoriaus dirželis nusitrina.

Sprendimas: Kai po juosta kaupiasi prakaitas, jūsų širdies ritmo monitorius gali pradėti slysti ir trinti odą. „Galite nustoti nešioti arba nustoti prakaituoti“, – juokauja Jacksonas. Kadangi šios galimybės nėra tikroviškos, ji siūlo prieš tepant dirželį patepti vandeniui atspariu balzamu, pavyzdžiui, „Body Glide Chafing Stick“ (7 USD; drugstore.com).

Odos problema:Liemuo mane trina netinkamai.

Sprendimas: Sunku pasakyti, kaip jausitės drabužiai praėjus kelioms minutėms po treniruotės, kol iš tikrųjų neatliksite jų bandymui. Štai kodėl Jacksonas primena savo pacientams: „Lenktynių dieną nėra naujų drabužių! Iškirpkite etiketes ir patikrinkite, ar jūsų kelnės nėra susiuvamos, o tai gali sudirginti jūsų kūną. Jei tai yra įprasta problema, prieš eidami keliais, padenkite odą „Mission Skincare High-Performance Anti-Friction Cream“ (10 USD; misionskincare.com).

Odos problema: Aš turi pūslę - kas dabar?

Sprendimas: Pirma, susitvarkykite su „boo-boo“. „Dezinfekuokite adatą, nubraukdami ją alkoholiu arba perleisdami per liepsną“, – sako Jacksonas. Naudokite tašką, kad pradurtumėte lizdinę plokštelę, leiskite skysčiui nutekėti ir uždenkite tvarsčiu, pvz., Band-Aid Advanced Healing Blister (4 USD; drugstore.com). Tada nusipirkite naujas kojines. Ieškokite vientisų stilių, pagamintų iš drėgmę sugeriančių medžiagų, kurios gerai priglunda. „Jie rečiau sukelia karštų vietų nei tradicinės medvilnės“, - sako Jacksonas. Gera pora: „Feetures Pure Comfort Ultra Light No Show Tab“ (13 USD; feeturesbrand.com).

Odos problema:Mano speneliai raudoni ir skauda.

Sprendimas: Įprasta vaikinams (kas nematė to vaikino su kruvinais marškinėliais finišo tiesiojoje?), Jūsų merginos taip pat gali tai patirti, ypač jei įdėsite jas į per aptemptą sportinę liemenėlę. Tas, kuris gerai tinka, mažiau linkęs šokinėti ir sustabdyti dirginimą prieš prasidedant. Kitą kartą apsipirkdami išbandykite daugybę stilių ir dydžių ir venkite medvilninių audinių. Ir nenuvertinkite „Aquaphor“ gydomojo tepalo (6 USD; drugstore.com) galios, sako Jacksonas: „Šiek tiek nubraukimas tikrai padeda“.

Apžvalga skirta