Ligos, kurias sukelia per didelis druskos vartojimas

Turinys

• Pagrindinės ligos, kurias sukelia per didelis druskos vartojimas
• Pagrindinis maistas, kuriame gausu druskos
• Kaip išvengti komplikacijų?

Pernelyg didelis druskos vartojimas kenkia jūsų sveikatai ir gali sukelti problemų, pavyzdžiui, akyse, inkstuose ir širdyje.

Pasaulio sveikatos organizacija nurodo, kad idealus druskos suvartojimas per dieną yra tik 5 gramai suaugusiesiems, o kai kurie tyrimai rodo, kad Brazilijos gyventojai vidutiniškai suvartoja 12 gramų per dieną, labai pakenkdami savo sveikatai ir padidindami galimybę sustabdyti širdies nepakankamumą. , aklumas ir insultas.

Pagrindinės ligos, kurias sukelia per didelis druskos vartojimas

Hipertenzija yra dažniausia liga, kurią sukelia didelis druskos vartojimas. Tačiau taip pat gali atsirasti:

• Inkstų funkcijos sutrikimas, pavyzdžiui, inkstų akmenys ir inkstų nepakankamumas, nes inkstai negali filtruoti druskos pertekliaus;
• Senėjimas, autoimuninės ligos ir osteoporozė;
• Skonio pakitimas ir regėjimo problemos

Be to, ilgainiui padaugėja mirčių dėl širdies sustojimo ir insulto.

Pagrindinis maistas, kuriame gausu druskos

Maisto produktai, kuriuose gausu druskos, dažniausiai yra pramoniniai maisto produktai, tokie kaip krekeriai, sausainiai, dešrelės, sultiniai, prieskoniai, užkandžiai, dešrelės ir paruošti patiekalai. Be to, padažuose taip pat yra daug natrio, taip pat sūrių. Peržiūrėkite pagrindinių natrio turinčių maisto produktų sąrašą.

Kaip išvengti komplikacijų?

Kad išvengtumėte sveikatos komplikacijų, turite kasdien kontroliuoti natrio kiekį, vengti daug druskos turinčių maisto produktų ir rinktis šviežius maisto produktus, pavyzdžiui, daržoves ir vaisius. Be to, turėtumėte gerti daug vandens ir bent 3 kartus per savaitę užsiimti fizine veikla, kad išvengtumėte riebalų kaupimosi arterijose.

Taip pat sužinokite, kaip galite sumažinti druskos vartojimą naudodami aromatines žoleles maistui pagardinti „Cultivate Aromatic Plants“, pakeiskite druską ir peržiūrėkite keletą patarimų, kurie gali padėti sumažinti druskos vartojimą.