Visada bandai „išgelbėti“ žmones? Jūs galite turėti Išganytojo kompleksą

Turinys

• Kaip tai atrodo?
• Pažeidžiamumas jus traukia
• Jūs bandote pakeisti žmones
• Visada reikia rasti sprendimą
• Jūs darote per daug asmeninių aukų
• Manote, kad tik jūs galite padėti
• Jūs padedate dėl neteisingų priežasčių
• Kaip tai jus veikia?
• Perdegimas
• Sutrikę santykiai
• Nesėkmės jausmas
• Nepageidaujami nuotaikos simptomai
• Ar galite tai įveikti?
• Klausyk, o ne veiksmo
• Siūlykite pagalbą žemo slėgio būdais
• Prisiminkite: jūs kontroliuojate tik save
• Atlikite keletą savęs tyrinėjimų
• Kalbėkitės su terapeutu
• Ką daryti, jei kas nors bando mane išgelbėti?
• Nurodykite, kodėl jų elgesys nepadeda
• Parodykite gerą pavyzdį
• Paraginkite juos kreiptis pagalbos
• Esmė

Suprantama, kad nori padėti mylimam žmogui. Bet ką daryti, jei jie nenorėjo pagalbos?

Ar priimtum jų atsisakymą? O gal primygtinai norėtumėte padėti, manydami, kad tiksliai žinote, kaip elgtis su jų problema, nepaisant jų noro jas išspręsti patiems?

Išganytojo kompleksas arba baltojo riterio sindromas apibūdina šį poreikį „gelbėti“ žmones, išsprendžiant jų problemas.

Jei turite gelbėtojų kompleksą, galite:

• gerai jaustis savyje tik padedant kam nors
• tiki, kad pagalba kitiems yra tavo tikslas
• eikvok tiek energijos bandydamas pataisyti kitus, kad galiausiai perdegtum

Čia apžvelgiama, kaip atpažinti tokį elgesį ir kodėl tai gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

Kaip tai atrodo?

Apskritai žmonės paslaugumą laiko teigiama savybe, todėl bandydami išgelbėti kitus galite nematyti nieko blogo. Tačiau yra skirtumas tarp pagalbos ir taupymo.

Pasak daktaro Maury Josepho, psichologo iš Vašingtono, DC, gelbėtojo polinkiai gali apimti visagalybės fantazijas. Kitaip tariant, jūs tikite, kad kažkas iš ten sugeba vienas pats viską padaryti geresniu, ir tas žmogus atsitinka būtent jūs.

Štai keletas kitų ženklų, kurie rodo gelbėtojo polinkius.

Pažeidžiamumas jus traukia

„Baltasis riteris“ santykiuose apima bandymą išgelbėti partnerius nuo nelaimės. Galite jaustis ypač patrauklūs žmonėms, kuriems gyvenime iškilo daugiau nei teisinga bėdų.

Tai gali atsitikti todėl, kad patyrėte skausmą ir kančią. Jūs labai įsijaučiate į kitus kenčiančius, todėl norite nuo jų atimti tą skausmą.

Jūs bandote pakeisti žmones

Juozapas siūlo daugeliui gelbėtojų „tikėti visa jų galia paveikti kitus“. Galite pagalvoti, kad žinote, kas geriausia tiems, kuriems bandote padėti.

Pavyzdžiui, jūs tiesiog žinoti jie gali pagerinti savo gyvenimą:

• imtis naujo hobio
• keičia savo karjerą
• keičiant konkretų elgesį

Kad kažkas pasikeistų, jie patys to nori. Jūs negalite to priversti, todėl jūsų pastangos ilgainiui gali priversti jūsų partnerį piktintis.

Negana to, jei daugiausia dėmesio skiriate bandymams juos pakeisti, tikriausiai nedaug sužinosite apie tai, kas jie iš tikrųjų, ar patys jų nevertinsite.

Visada reikia rasti sprendimą

Ne kiekviena problema gali būti nedelsiant išspręsta, ypač tokios didelės problemos kaip liga, trauma ar sielvartas. Gelbėtojai paprastai mano, kad jie turi viską sutvarkyti. Jiems dažnai rūpi išspręsti problemą, o ne asmeniui, kuris iš tikrųjų sprendžia problemą.

Žinoma, patarimų siūlymas nebūtinai yra blogas dalykas. Taip pat svarbu leisti kitiems paprasčiausiai išlieti sunkius dalykus, kuriuos išgyvena.

Jūs darote per daug asmeninių aukų

„Išganytojo kompleksas gali apimti moralinio mazochizmo jausmą arba savęs sabotažą moraliniais tikslais“, - sako Juozapas.

Galite paaukoti asmeninius poreikius ir perdėti save, kad galėtumėte pasirūpinti žmonėmis, kurie galbūt nenori pagalbos.

Šios aukos gali apimti tokius dalykus:

• laikas
• pinigų
• emocinė erdvė

Manote, kad tik jūs galite padėti

Gelbėtojai dažnai jaučiasi priversti gelbėti kitus, nes mano, kad niekas kitas negali. Tai siejasi su visagalybės fantazijomis.

Galbūt jūs tikrai netikite, kad esate visagalis. Bet tikėjimas, kad turite galimybę ką nors išgelbėti ar pagerinti jo gyvenimą, kyla iš panašios vietos.

Šis įsitikinimas taip pat gali reikšti pranašumo jausmą. Net jei jūs to sąmoningai nesuvokiate, tai gali atsitikti taip, kaip elgiatės su savo partneriu. Pavyzdžiui, galbūt jūs imatės tėvų vaidmens juos globodami ar taisydami.

Jūs padedate dėl neteisingų priežasčių

Turėdami gelbėtojo polinkių, jūs ne tik padėti, kai turite laiko ir išteklių. Vietoj to, jūs pasilenkite atgal, nes „taip elgtis teisingai“, - paaiškina Džozefas.

Jūs bandote išgelbėti kitus žmones, nes jaučiate, kad privalote, nepaisydami savo poreikių. Taip pat galite tikėti, kad jūsų poreikiai yra mažiau svarbūs.

Kai kurie žmonės gali sutelkti dėmesį į pagalbą kitiems, kai:

• jie jaučiasi negalintys patys susitvarkyti
• savo praeityje jie turi neišspręstų traumų ar sunkumų

Kaip tai jus veikia?

Bandymas ką nors išgelbėti nuo jų problemų dažnai neduoda norimo rezultato. Net jei kas nors pasikeis dėl jūsų pastangų, šie padariniai gali trukti neilgai, nebent jie iš tikrųjų norėjo pasikeisti patys.

Išganytojo polinkiai taip pat gali turėti neigiamos įtakos jums, ypač jei negalite jų pažaboti.

Perdegimas

Jei išnaudosite visą savo laiką ir energiją, kad padėtumėte kitiems, liekate nedaug energijos sau.

„Gelbėtojai gali pastebėti simptomus, panašius į tuos, kurie rūpinasi sergančiais šeimos nariais“, - aiškina Džozefas. "Jie gali jaustis pavargę, išsekę, įvairiai išeikvoti".

Sutrikę santykiai

Jei savo romantišką partnerį (ar brolį, ar geriausią draugą, ar ką nors kitą) laikote sunkiu remonto projektu, turinčiu didelį potencialą, jūsų santykiai greičiausiai nebus sėkmingi.

Jei elgiatės su artimaisiais kaip su nulūžusiais daiktais, kuriuos reikia taisyti, jie gali nusivilti ir pasipiktinti.

„Žmonės nemėgsta jaustis taip, tarsi mums nepatiktų tokių, kokie jie yra“, - sako Juozapas. Niekas nenori jaustis nepajėgus, o kai nustumsi ką nors į šalį, kad galėtum susitvarkyti su jo problemomis, dažnai taip ir priverčiate jaustis.

Be to, tai gali sukelti kitus klausimus, pavyzdžiui, priklausomybę nuo bendro pobūdžio.

Nesėkmės jausmas

Turėdami gelbėtojo mąstymą, jūs manote, kad galite išspręsti kitų žmonių problemas. Realiai jūs negalite - niekas neturi galios.

„Ši išankstinė nuomonė verčia jus toliau vaikytis patirties, kurios nėra, tačiau suteikia nuolatinių galimybių nusivilti“, - paaiškina Džozefas.

Galiausiai susiduriate su nesėkme po nesėkmės, nes gyvenate pagal tą patį modelį. Tai gali sukelti chronišką savikritikos, nepakankamumo, kaltės jausmą ir nusivylimą.

Nepageidaujami nuotaikos simptomai

Nesėkmės jausmas gali sukelti daug nemalonių emocinių išgyvenimų, įskaitant:

• depresija
• apmaudas ar pyktis žmonėms, kurie nenori jūsų pagalbos
• nusivylimas savimi ir kitais
• kontrolės praradimo jausmas

Ar galite tai įveikti?

Norėdami išspręsti gelbėtojo polinkius, galite daug ką padaryti. Tiesiog identifikuoti šią mąstyseną yra gera pradžia.

Klausyk, o ne veiksmo

Dirbdami su aktyvaus klausymo įgūdžiais, galite atsispirti norui padėti.

Galite pagalvoti, kad jūsų mylimasis iškėlė problemą, nes jis nori jūsų pagalbos. Bet jie galbūt norėjo tik apie tai kažkam pasakyti, nes kalbėjimasis klausimais gali padėti įžvalgos ir aiškumo.

Venkite noro juos nutraukti sprendimais ir patarimais, o vietoj to klausykitės empatiškai.

Siūlykite pagalbą žemo slėgio būdais

Geriausia vengti įsikišti, kol kas nors neprašys pagalbos. Nieko blogo, jei nori, kad artimieji žinotų, jog esi jiems skirtas.

Užuot kontroliavę situaciją ar nespaudę priimti jūsų pagalbos, pabandykite įdėti kamuolį į savo aikštę tokiomis frazėmis:

• - Praneškite man, jei jums reikia pagalbos.
• - Aš čia, jei manęs reikia.

Jeigu jie padaryti klauskite, vadovaukitės jų nurodymu (arba paklauskite, ką galite padaryti), užuot manę, kad žinote, kas geriausia.

Prisiminkite: jūs kontroliuojate tik save

Visi kartais susiduria su kančia. Tai gyvenimo dalis. Kitų žmonių problemos yra būtent tokios - jų problemų.

Žinoma, vis tiek galite jiems padėti. Taip pat turite atsiminti, kad nesvarbu, ar esate artimas kam nors, jūs neatsakote už jo pasirinkimą.

Jei ką nors myli, natūralu, kad nori pasiūlyti palaikymą. Tikrai palaikant ką nors suteikiama erdvė mokytis ir augti iš savo veiksmų.

Kažkas gali turėti ne visus atsakymus iš karto, ir tai gerai. Jie vis dar yra geriausias teisėjas, kas jiems tinka.

Atlikite keletą savęs tyrinėjimų

Nesvarbu, ar tai suvokia, ar ne, kai kurie žmonės gali bandyti padėti kitiems, nes nežino, kaip pašalinti savo traumą ar emocinį skausmą.

Galite tai įveikti skirdami šiek tiek laiko, kad nustatytumėte dalykus, kurie kelia jums nerimą, ir pagalvokite, kaip jie galėtų maitinti žalingus modelius (pavyzdžiui, padėti kitiems, nes tai stiprina jūsų savivertės jausmą).

Užuot naudoję kitus, norėdami išgyventi pokyčius, kuriuos norite padaryti patys, apsvarstykite, kaip galite sukurti pokyčius savo gyvenime.

Kalbėkitės su terapeutu

Darbas su terapeutu niekada nėra bloga idėja, kai reikia geriau valdyti tai, kas lemia jūsų elgesį.

Tai gali būti ypač naudinga, jei:

• norite atskleisti ir išgyventi skaudžius praeities įvykius
• gelbėtojo polinkiai daro įtaką jūsų santykiams
• jautiesi tuščias ar nieko vertas, nebent kam nors tavęs reikia

Net jei nesate tikras, kaip savarankiškai susitvarkyti su gelbėtojo polinkiais, terapeutas gali pasiūlyti patarimų ir palaikymo.

Ką daryti, jei kas nors bando mane išgelbėti?

Jei visa tai skamba taip, lyg tai būtų kažkas jūsų gyvenime, šie patarimai gali padėti jums reaguoti į jų pastangas nesukeliant nereikalingo streso.

Nurodykite, kodėl jų elgesys nepadeda

Gelbėtojai gali reikšti gerai, bet tai nereiškia, kad turite pasveikinti jų bandymus jus išgelbėti.

Jie gali nepriimti jūsų žodžio, kai sakote: „Ne, ačiū, aš tai valdžiau“.

Vietoj to pabandykite:

• „Žinau, kad nori padėti, nes tau rūpi. Verčiau pabandyti tai išsiversti savarankiškai, kad galėčiau pasimokyti iš to, kas įvyko “.
• „Kai nesuteiki man galimybės susitvarkyti su problemomis, jaučiu, kad negerbi manęs“.

Parodykite gerą pavyzdį

Žmonės, turintys gelbėtojų polinkių, dažnai naudojasi pagalbos elgesiu, kad susidorotų su asmeniniais iššūkiais.

Galite parodyti naudingus kovos su nelaime būdus:

• imantis produktyvių veiksmų iššūkiams valdyti
• praktikuojantis savęs atjautą dėl nesėkmių ar klaidų
• aktyviai klausytis ir pasiūlyti pagalbą, kai jų paprašoma

„Kai mes modeliuojame realesnį būdą elgtis su savimi ir kitais, kai jie mato, kad esame malonūs sau ir atleidžiame dėl nesugebėjimo sutvarkyti kitų, jie gali pasimokyti iš mūsų pavyzdžio“, - sako Juozapas.

Paraginkite juos kreiptis pagalbos

Kai mylimojo gelbėtojo polinkiai turi įtakos jūsų santykiams, terapija gali padėti.

Negalite priversti jų kreiptis į terapeutą, tačiau galite pasiūlyti palaikymą ir patvirtinimą. Žmonės kartais vengia lankytis terapijoje, nes nerimauja dėl to, kaip kiti reaguos, todėl jūsų paskatinimas gali reikšti daug. Jei jie nori, galite net kartu pasikalbėti su patarėju.

Esmė

Jei jums nuolat reikia įsikišti ir išgelbėti artimuosius nuo jų problemų ar jų pačių, galite turėti gelbėtojo polinkių.

Galima pagalvoti, kad padedate, bet bandymas išgelbėti žmones, ypač kai jie nenori taupyti, dažnai atsinaujina. Yra tikimybė, kad to paprašys kažkas, kuriam tikrai reikia pagalbos, todėl protinga palaukti, kol jūsų paprašys.

Crystal Raypole anksčiau dirbo rašytoju ir redaktoriumi „GoodTherapy“.Jos interesų sritys yra azijiečių kalbos ir literatūra, vertimas japonų kalba, maisto gaminimas, gamtos mokslai, pozityvus seksas ir psichinė sveikata. Visų pirma ji yra įsipareigojusi padėti sumažinti stigmą dėl psichinės sveikatos problemų.