Mokslas atranda, kodėl žmonės tokie greiti

Turinys

• Apžvalga skirta

Pasiruoškite laimėti lenktynes: Pasirodo, yra fiziologinė priežastis, kodėl elito Kenijos sportininkai yra tokie beprotiškai greiti. Intensyvaus fizinio krūvio metu jie turi didesnį „smegenų deguonies tiekimą“ (į smegenis teka daugiau deguonies prisotinto kraujo), rodo naujas tyrimas. Taikomosios fiziologijos žurnalas. (Peržiūrėkite Tai yra jūsų smegenys... Pratimas.)

„Smegenų prisotinimas deguonimi matuojamas prefrontalinėje žievėje, kuri atlieka esminį vaidmenį planuojant ir priimant sprendimus, taip pat kontroliuojant stimuliavimą“, - aiškina tyrimo autorius Jordanas Santosas, daktaras. Turėdami optimalius deguonies prisotinimo gebėjimus, elito Kenijos sportininkai geriau įsisavina raumenis ir mažiau laiko išsekina bėgimo ir kitų didelio intensyvumo užsiėmimų metu. (Sužinokite, kaip veikti greičiau, ilgiau, stipriau ir be traumų.)

Taigi, kaip tiksliai tiek daug kenijiečių įgyja šią supervalstybę-ir kaip mes galime juos gauti patys? Tyrimo autoriai teigia, kad tai gali būti dėl didelio aukščio poveikio prieš gimdymą (kuris sukelia „smegenų kraujagyslių išsiplėtimą“ arba kraujagyslių išsiplėtimą dalyje smegenų, vadinamų smegenėlėmis). Tai taip pat gali būti dėl to, kad mankštinatės ankstyvame amžiuje, o tai taip pat padeda vystyti smegenų kraujagysles (tai svarbu, nes kraujas yra daug deguonies!).

Tačiau net jei vaikystėje mažai mankštinotės ar gyvenote jūros lygyje, vis tiek galite treniruotis kaip kenijietis ir tapti greičiau, įtraukę didelio intensyvumo intervalines treniruotes (HIIT) į savo treniruočių rutiną. (Išbandykite šį naują būdą daryti HIIT.) „Kenijos bėgikai daug intensyviai treniruojasi, o tai kartu su jų gyvenimo būdu „gyvenk aukštai, treniruokis aukštai“ daro juos beveik neįveikiamus“, – sako Santosas.

Apžvalga skirta