Slaptas ginklas prieš nerimą

Turinys

• Apžvalga skirta

Mes žinome, kad pratimai yra streso šalintojas. Bet ar tai gali padėti palengvinti kraštutiniais atvejais, pvz., Nerimą, kurį sukėlė neseniai įvykę teroro išpuoliai? „Net per pirmąsias tokio įvykio dienas fizinis aktyvumas gali labai padėti“, - sako Elizabeth K. Carll, Ph.D., Huntingtonas, NY, psichologė, po pirmojo Pasaulio prekybos centro dirbusi streso ir traumų eksperte. Oklahomos miesto sprogdinimai, TWA skrydžio 800 katastrofa ir neseniai įvykusios nelaimės Niujorke ir už Vašingtono, DC Carll rekomenduoja po tokio įvykio stengtis išlaikyti įprastą valgymo, miego ir mankštos rutiną. Tačiau mankšta, anot jos, turi papildomos naudos, nes skatina smegenų neurocheminių medžiagų, susijusių su streso mažinimu, gamybą. „Veikla neturi būti sunki,-sako Carlas,-tiesiog kažkas panašaus į 30 minučių pasivaikščiojimą, dėl kurio kraujas teka ir padidėja deguonies srautas į jūsų smegenis. Be to, sėdėjimas priešais televizorių ir nuolatinis traumos išgyvenimas nepadeda susitvarkyti su fiziniu ar psichologiniu stresu.

Ypač žmonėms, kurie susiduria su sielvartu arba linkę į depresiją ir nerimą, atsigavimas gali būti ilgas procesas; Carll teigimu, pratimų programos kūrimas gali būti geras ilgalaikis šių asmenų įveikos mechanizmas.

Apžvalga skirta