Kaip savęs priežiūra užima vietą fitneso pramonėje

Turinys

• Viso aptarnavimo sporto salių atgimimas
• Savitarnos klasių augimas
• Apžvalga skirta

Prieš keletą metų didelio intensyvumo treniruočių užsiėmimai įsibėgėjo ir išlaikė greitį. Taip yra daugiausia dėl to, kad jie yra įdomūs (šokanti muzika, grupė, greiti judesiai) ir treniruočių stilius yra efektyvus. Tyrimai rodo, kad intensyvesnis darbas trumpesnį laiką yra įrodytas būdas deginti riebalus ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Be to, kas skundžiasi, kad sporto salėje praleidžia 20 minučių, o ne 60? Vykdydami greitesnes ir efektyvesnes treniruotes galite greitai išeiti ir išeiti.

Kita vertus, savęs priežiūra-burbulinės vonios, žurnalai, joga, meditacija ar masažas-šiems dalykams reikia laiko. O esant per ilgoms dienoms, net labiausiai zeniausiems iš mūsų gali būti sunku reguliariai dalyvauti savitarnos praktikoje.

Taigi, nors greitos sukimosi pamokos ir „Tabata“ stiliaus treniruotės įgavo pagreitį, tikriausiai pradėjote prarasti dalį savo.

Viso aptarnavimo sporto salių atgimimas

HIIT ir greito mankštos užsiėmimai turi savo vietą kiekvienoje treniruotėje. Tačiau jie turi ir savo nuosmukių. Jei per greitai šokinėjate į visas treniruotes, galite sugadinti kūną (užuot jį sustiprinę), o jei nešildote, neatvėsite ar neįvykdote tinkamos formos, galite susižaloti.

Ir jūs tikriausiai galite atspėti, kas yra horizonte, jei nuolat stumiate save su mažai prastovų: nuvargsite kūną, todėl būsite labiau jautrūs neigiamam persitreniravimo ir streso poveikiui. (Skamba kaip jūs? Tada skaitykite: Ramesnių, ne tokių intensyvių treniruočių atvejis.)

Iš dalies todėl didelės sporto salės kviečia žmones ilgiau užtrukti, atverdamos duris ne tik treniruotėms, bet ir atkuriamajai priežiūrai prieš ir po treniruotės.

Praėjusį mėnesį „Exhale Spa“ (kurį žinote ir mylite dega-taip gerai barre užsiėmimai) pradėjo „Fitness + Spa“ narystę, į kurią įeina keturios mėnesinės kūno rengybos pamokos ir viena SPA paslauga (plius 20 proc. nuolaida kitoms SPA terapijoms visą mėnesį).

Bendrovė taip pat siūlo „visišką gerovės narystę“ (neribotas barre, kardio, jogos ar HIIT užsiėmimai ir 25 proc. Nuolaida SPA terapijai).

„Senosios narystės, kurios vis dar egzistuoja, buvo vienodos ar kitokios“, – aiškina „Exhale“ viešųjų ryšių ir komunikacijos direktorius Kimas Kiernanas. „„ Exhale “matė poreikį suteikti narystės galimybę tiems, kurie mėgsta geriausius„ worlds-SPA “ir kūno rengybos būdus. Abu vaidina svarbų vaidmenį rūpinantis savimi, transformuojant ir gydant.

Tiesą sakant, nauji tyrimai rodo, kad masažas po treniruotės gali palengvinti uždelstą raumenų skausmą (DOMS), pagerinti raumenų veiklą; vaikščiojimas saunoje gali sumažinti oksidacinį stresą; ir klinikiniai tyrimai parodė, kad apsilankymas SPA centre (sūkurinės vonios, aromaterapija ir atpalaiduojantys dušai) gali sumažinti kraujospūdį, širdies susitraukimų dažnį ir nuovargį.

Nors sporto salės, tokios kaip „Exhale“, „Equinox“ ir „Life Time“ jau seniai maišė SPA ir kūno rengybos erdvę (sportinis masažas po treniruotės yra pasiekiamas po treniruotės), „Life Time“, kurioje yra sporto salių visoje JAV, taip pat turi visas paslaugas teikiantį SPA. (sveiki, pūtimai ir manikiūras) vietoje, chiropraktikos priežiūra (minkštųjų audinių ir raumenų darbui po treniruotės) ir aktyvios priežiūros klinikos, kuriose gydytojai, registruoti dietologai ir asmeniniai treneriai gali patenkinti jūsų individualius sveikatos ir fitneso poreikius prieš esate susirgęs ar sužeistas.

Jei manote, kad pasiruošimas treniruotei (pavyzdžiui, nelipti į bėgimo takelį su šaltais raumenimis ar išsiblaškiusiu protu) taip pat yra rūpinimosi savimi forma, ieškokite Equinox. Neseniai sporto salėje buvo pradėtas naudoti „Halo Sport“ – prietaisas, kuris atrodo kaip „Beats by Dre“ ausinės, tačiau iš tikrųjų naudoja neurologijos mokslus, kad paruoštų jūsų smegenis atletikai, kad maksimaliai padidintų motorinį mokymąsi ir judėjimo galimybes.

Savitarnos klasių augimas

Kūno rengybos studijos (dažniausiai sutelkiančios dėmesį į vieną mankštos metodą) taip pat pradeda rūpintis savimi įpročiu, panašiai kaip tai padarė su kūno rengyba. Tai laiku pasikeitė, atsižvelgiant į tai, kad 72 proc. Tūkstantmečio moterų šiais metais pasitraukė nuo fizinių ar finansinių tikslų, o 2018 m.

„Atsižvelgiant į tai, kiek mūsų kasdienis gyvenimas praleidžiamas nuolat prisijungus, per daug stimuliuojant ir visada keliaujant, pusiausvyros poreikis niekada nebuvo didesnis“, - sako Markas Partinas, B/SPOKE, dviračių sporto studijos Bostone, įkūrėjas.

Viena vertus, B/SPOKE neseniai atidarė treniruočių erdvę be dviračių, pavadintą THE LAB, kur jie dirba, kad sukurtų vedamą meditaciją, putų ridenimą ir paleidimo sesijas. „Tikimės artimiausiu metu pristatyti DRIFT – pirmąją atkuriamąją klasę“, – sako Partinas.

Netgi „SoulCycle“, greito prakaito seansų karalienė, pradėjo „SoulAnnex“-erdvę, kurioje instruktoriai veda atkuriamąsias dviračių pamokas. „Reset“ yra 45 minučių trukmės meditacijos pamoka, suteikianti „struktūrizuotą galimybę pabėgti nuo kasdienio gyvenimo intensyvumo ir patekti į taikią bei ramią aplinką“. Kita vadinama „Le STRETCH“ yra 50 minučių trukmės kilimėlių klasė, skirta pagerinti judrumą ir lankstumą, tuo pačiu nuraminant protą ir sielą. (Pagalvokite apie savaiminio miofascialinio atpalaidavimo ir ilginimo judesius.)

„Matėme didėjantį susidomėjimą derinti kūno rengybą su sąmoningumu“, - sako Brooke Degnan, treniruočių studijos „Fusion Fitness“, turinčios daug vietų Kanzaso miesto rajone, instruktorė. Neseniai studija pradėjo pamoką „FUSION FOCUS“-beprotiškai sunki treniruotė, susieta su meditacija. Dauguma instruktorių pradeda dalindamiesi pakiliąja citata ar mantra, o po to veda grupę per penkias minutes vedamos meditacijos. Po HIIT treniruotės eina maždaug penkios minutės nuolatinio sąmoningumo. Klasė baigiama tempimu ir tylia meditacija. (Sužinokite daugiau apie tai, kaip meditacija dera su HIIT, trenerės Holly Rilinger LIFTED užsiėmimuose.)

„Pradėjau dėstyti šią klasę po to, kai praėjusį rugsėjį netikėtai mirė mano tėtis“, – sako Degnan. „Giliausio sielvarto akimirkomis žinojau, kad turiu vėl pradėti treniruotis, bet taip pat žinojau, kad man reikia kažko daugiau nei tik prakaito ir skaudančių raumenų“.

Ir atrodo, kad kadSporto salės ir kūno rengybos studijos girdi garsiai ir aiškiai iš narių – jums reikia, kad jūsų sporto salė ar studija būtų ne tik vieta mankštai, bet ir visapusiška sveikatingumo priemonė.

Apžvalga skirta