Senilis: Kodėl nevartoti termino ir kaip gerai pasenti

Turinys

• Kokie yra pažintiniai natūralaus senėjimo simptomai?
• Kiti natūralaus senėjimo padariniai
• Kaip diagnozuojamos senėjimo sąlygos?
• Kuo skiriasi pažintiniai senėjimo pokyčiai nuo demencijos?
• Kada kreiptis į gydytoją
• Būdų išlikti aštriems senstant
• Skirkite savo smegenims treniruotę
• Būkite aktyvūs
• Būkite socialūs
• Valgykite sveiką mitybą
• Spręskite kitas sveikatos problemas
• Saugokite galvą
• Paėmimas

"Jie turi būti seniūnai." Daugelis iš mūsų visą gyvenimą girdėjome šiokią tokią frazės versiją. Tai dažnai naudojama reiškiant, kad kažkas, paprastai vyresnio amžiaus, praranda savo pažinimo gebėjimus.

Bet ką reiškia žodis senilis iš tikrųjų reiškia? Ar tai kada nors tikslinga naudoti?

Trumpas atsakymas yra, ne. „Senilė“ ir „senatvė“ dažnai buvo vartojamos neteisingai, norint nurodyti asmenis, sergančius demencija, sukuriant neigiamą ir dažnai žalingą žodžio konotaciją. Šiandien „senatas“ paprastai laikomas įžeidimu ir nenaudojamas, išskyrus kaip archajiškų sveikatos būklių vardų dalį.

Tikslesnis būdas paminėti natūralius senėjimo pokyčius, ypač susijusius su protiniu ir intelektualiu funkcionavimu, yra „pažintiniai pokyčiai“.

Šiandien aktyvūs, sveiki senjorai ginčija daugelį įsitikinimų apie senėjimą, pavyzdžiui, mintį, kad rimtas psichinės būklės pablogėjimas yra įprasta ar natūrali senėjimo dalis. Nors kognityviniai pokyčiai įvyksta senstant, jie nėra tokie patys, kokie pastebimi demencija sergantiems žmonėms.

Kokie natūralūs pokyčiai vyksta senstant? Jei pažintiniai pokyčiai, atsirandantys natūralaus senėjimo proceso metu, nėra tokie patys kaip demencija, kas tiksliai yra demencija ir ko galime tikėtis senėdami? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.

Kokie yra pažintiniai natūralaus senėjimo simptomai?

Kas tiksliai atsitinka su jūsų kognityviniu funkcionavimu senstant?

Kognityviniu lygmeniu, senstant, galite pastebėti:

• Reikia daugiau laiko išmokti naujų dalykų.
• Kartkartėmis galite pamiršti dalykus.
• Jums gali pasidaryti sudėtingesnė daugiafunkcinė užduotis.
• Jums gali prireikti šiek tiek papildomo laiko informacijai apdoroti ar problemai išspręsti.
• Pokalbio metu galite pamiršti žodį čia arba ten.

Aukščiau išvardyti elementai yra normalus senėjimo poveikis atminties, mąstymo ar socialiniams įgūdžiams. Tai labai skiriasi nuo tokių sąlygų kaip demencija.

Pavyzdžiui, galbūt pamiršite sumokėti mėnesinę sąskaitą. Galbūt praleidote laiką ar buvote taip užsiėmę kitais dalykais, kad pamiršote, kad dėl to reikia. Šis užmiršimo būdas yra būdingas ir gali nutikti bet kokio amžiaus žmonėms.

Priešingai, tokiai ligai kaip demencija gali būti sunku toliau atsiminti, kad reikia sumokėti sąskaitas, arba jis gali pamiršti veiksmus, susijusius su sąskaitų apmokėjimu. Šio tipo užmaršumas gali smarkiai paveikti žmogaus gyvenimo būdą.

Kiti natūralaus senėjimo padariniai

Taip pat galite pastebėti kai kuriuos fizinius pokyčius, kurie natūraliai atsiranda senstant. Kai kurie iš šių pakeitimų gali apimti:

• kaulai susitraukia arba tampa silpnesni
• lankstumo, jėgos ar ištvermės sumažėjimas
• odos raukšlių padidėjimas ar amžiaus dėmių atsiradimas
• kraujagyslių ir arterijų sustingimas
• reikia dažniau šlapintis
• regos ar klausos sunkumai
• imuninės sistemos susilpnėjimas

Kaip diagnozuojamos senėjimo sąlygos?

Natūraliam senėjimui nereikia diagnozės. Tačiau senstant mes galime tapti imlesni tam tikroms sveikatos sąlygoms. Keletas pavyzdžių:

• širdies liga
• Stazinis širdies nepakankamumas
• aritmijos
• padidėjęs kraujospūdis (hipertenzija)
• artritas
• osteoporozė
• diabetas
• vėžys

Gydytojas gali kartu su jumis nustatyti ir gydyti ligas, atsirandančias senstant. Štai kodėl labai svarbu reguliariai tikrintis sveikatą, kai senstate, ir kreiptis į gydytoją, jei kyla kokių nors sveikatos problemų.

Kuo skiriasi pažintiniai senėjimo pokyčiai nuo demencijos?

Dabar, kai mes kalbėjome apie natūralų kūno senėjimo procesą, ypač susijusius su kognityvine funkcija, kas tiksliai yra demencija?

Demencija iš tikrųjų nėra konkreti liga, o simptomų grupė, turinti įtakos tokiems dalykams kaip mąstymo įgūdžiai ir atmintis. Demencija atsiranda tada, kai atminties, mąstymo įgūdžių ar socialinių įgūdžių pablogėjimas tampa pakankamai sunkus, kad pakenktų žmogaus kasdienei veiklai ir funkcionavimui.

Demenciją sukelia jūsų smegenų ląstelių pažeidimas. Demenciją gali sukelti daugelis dalykų, įskaitant:

• Progresuojančios demencijos sąlygos. Šios demencijos rūšys laikui bėgant blogėja ir negali būti panaikintos. Progresuojančių demencijų pavyzdžiai yra Alzheimerio liga ir kraujagyslinė demencija.
• Grįžtamoji demencija. Šios ligos gali būti pakeistos ar pagerintos gydantis. Jie gali atsirasti dėl daugelio veiksnių, tokių kaip infekcija, reakcija į vaistą ar mitybos nepakankamumas.
• Kitos sąlygos. Kitos sąlygos, kurios gali sukelti demencijos simptomus, yra Huntingtono liga, Parkinsono liga ir trauminiai smegenų sužalojimai.

Kada kreiptis į gydytoją

Jei jums ar mylimam žmogui sumažėja atmintis ar kiti pažinimo įgūdžiai, kurie daro didelę įtaką kasdieniam gyvenimui, turėtumėte susitarti dėl savo gydytojo.

Svarbu atsiminti, kad demencijos simptomai nėra susiję tik su atminties praradimu. Kiti simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, gali būti šie:

• problemos, susijusios su sudėtingų užduočių atlikimu ar planavimu ar problemų sprendimu
• bendravimo problemos, kurios gali apimti sunkumus sekant ar užmezgant pokalbius
• pastebimi žmogaus asmenybės ar nuotaikos pokyčiai
• sumišimo ar dezorientacijos laikotarpiai
• koordinacijos ar motorinės funkcijos pablogėjimas

Jei demencija diagnozuojama ankstyvosiose stadijose, ją kartais galima pristabdyti, o kai kuriais atvejais net sustabdyti ar pagerinti (priklausomai nuo jos priežasties).

Būdų išlikti aštriems senstant

Nors mes negalime visiškai užkirsti kelio natūraliam senėjimo poveikiui, jūs galite nuveikti, kad senstant jūsų smegenys būtų aštrios.

Skirkite savo smegenims treniruotę

Darykite veiklą, priverčiančią susimąstyti, išspręsti problemas ir prisiminti informaciją. Tokie užsiėmimai gali padėti stimuliuoti jūsų smegenis ir išlaikyti jų formą. Pavyzdžiai gali būti tokie, kaip kryžiažodžių darymas, dailė ir amatai ar naujų įgūdžių mokymasis.

Būkite aktyvūs

Mankšta ne tik naudinga jūsų bendrajai sveikatai, bet ir fizinis aktyvumas gali padidinti jūsų smegenų kraujotaką. Pabandykite atlikti tam tikros formos aerobikos pratimus 30 minučių daugiausiai savaitės dienų.

Būkite socialūs

Praleisti laiką su šeima ir draugais gali padėti išlaikyti jūsų smegenų stimuliaciją ir kovoti su tokiais dalykais, kaip depresija ar stresas. Taip pat galite apsvarstyti savanorišką veiklą su vietos organizacija.

Valgykite sveiką mitybą

Stenkitės sutelkti dėmesį į savo racioną, kad jame gausu daržovių, vaisių ir neskaldytų grūdų. Pasirinkite sveikus baltymų šaltinius, tokius kaip riešutai, žuvis ir vištiena.

Spręskite kitas sveikatos problemas

Kai kurios ligos gali padidinti jūsų pažinimo sutrikimo ar demencijos riziką senstant. Jei sergate tokia liga kaip diabetas, aukštas kraujospūdis ar didelis cholesterolio kiekis, būtinai dirbkite su gydytoju, kad ji būtų kontroliuojama.

Saugokite galvą

Dėl trauminių smegenų sužalojimų gali kilti pažinimo problemų. Atminkite, kad atlikdami tokias veiklas kaip dviračių sportas ar žaisdami kontaktinę sportą visada dėvėkite šalmą.

Paėmimas

Žodis senilis tiesiog reiškia tai, kas būdinga senatvei. Tačiau tai žodis, kuris dažnai neteisingai naudojamas nurodant asmenį, kuris gali sirgti demencija, suteikdamas tai žeidžiančią ir neigiamą reikšmę. Dėl šios priežasties, ne medicininėje aplinkoje, nevartokite šio žodžio.

Nors mes visi patiriame pažintinius pokyčius, kai senstame, jie dažnai nėra demencijos sunkumo laipsnyje. Skirtingai nuo natūralaus senėjimo, demencija yra atminties, mąstymo ir kitų pažinimo įgūdžių sumažėjimas, kuris daro didelę įtaką asmens galimybėms veikti kasdieniame gyvenime.

Nors mes nieko negalime padaryti, kad sustabdytume senėjimo procesą, mes tikrai galime imtis priemonių, kad senstant mūsų smegenys ir prisiminimai būtų aštrūs. Kai kurie pavyzdžiai apima tiek protinį, tiek fizinį aktyvumą, socialumą ir esamų sveikatos problemų sprendimą.