Dehidratacijos galvos skausmo atpažinimas

Turinys

• Dehidratacijos galvos skausmo simptomai
• Kas sukelia dehidracijos galvos skausmą?
• Dehidratacijos galvos skausmo priemonės
• Gerk vandenį
• Elektrolitų gėrimai
• OTC skausmo malšintuvai
• Šaltas kompresas
• Kaip išvengti dehidracijos galvos skausmo

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Kas yra dehidracijos galvos skausmas?

Kai kurie žmonės negeria pakankamai vandens, jiems skauda galvą ar migreną. Yra mažai mokslinių tyrimų, patvirtinančių vandens trūkumo, sukeliančio galvos skausmą, sampratą. Tačiau tyrimų trūkumas nereiškia, kad dehidracijos galvos skausmas nėra tikras. Labiau tikėtina, kad tai nėra tas tyrimas, kuriam skiriamas didelis finansavimas. Medicinos bendruomenė turi oficialią klasę dėl pagirių galvos skausmų, kuriuos iš dalies sukelia dehidracija.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie dehidratacijos galvos skausmo simptomus, taip pat priemones ir prevencijos patarimus.

Dehidratacijos galvos skausmo simptomai

Dehidratacijos galvos skausmai skirtingiems žmonėms gali jaustis skirtingi, tačiau paprastai jie turi panašių simptomų, kaip ir kiti įprasti galvos skausmai. Daugeliui žmonių tai gali atrodyti kaip pagirių galvos skausmas, kuris dažnai apibūdinamas kaip pulsuojantis skausmas abiejose galvos pusėse, kurį sustiprina fizinis aktyvumas.

Nedidelė medicinos žurnale „Headache“ paskelbta apklausa parodė, kad tarp apklaustų žmonių 1 iš 10 patyrė dehidracijos galvos skausmą. Šie respondentai apibūdino galvos skausmą kaip skausmą, kuris sustiprėjo, kai jie judino galvą, nusilenkė ar vaikščiojo. Dauguma šių apklausos respondentų po 30 minučių iki 3 valandų po vandens išgėrimo jautėsi visiškai palengvėję.

Kitas nedidelis lėtine migrena sergančių žmonių tyrimas, taip pat paskelbtas „Galvos skausme“, parodė, kad 34 iš 95 žmonių dehidraciją laiko migrenos sukėlėju. Migrenos simptomai labai skiriasi, tačiau gali apimti:

• stiprus skausmas vienoje galvos pusėje
• pykinimas
• vaizdinė aura

Kiti lengvos ar vidutinės dehidracijos simptomai yra:

• troškulys
• sausa ar lipni burna
• mažai šlapinasi
• tamsiau geltonas šlapimas
• vėsi, sausa oda
• mėšlungis

Kas sukelia dehidracijos galvos skausmą?

Dehidratacija įvyksta, kai prarandate daugiau vandens nei vartojate. Kartais galite tiesiog pamiršti išgerti pakankamai vandens. Tačiau dažniausiai dehidracija būna tada, kai intensyviai sportuojate ir nesugebate papildyti per prakaitą prarasto vandens. Labai karštomis dienomis, ypač kai karšta ir drėgna, per prakaitą galite prarasti nemažą kiekį vandens. Dehidratacija taip pat yra dažnas šalutinis poveikis daugeliui receptinių ir nereceptinių vaistų.

Žmogaus kūnas, remdamasis kritiškiausiomis funkcijomis, pasikliauja vandeniu, todėl jo turėti per mažai gali būti labai pavojinga. Kai ji yra sunki, dehidracija gali sukelti smegenų pažeidimus ir mirtį. Sunki dehidratacija dažniau pasireiškia:

• vaikai
• vyresni suaugusieji
• žmonių, sergančių lėtinėmis ligomis
• žmonių, kurie neturi prieigos prie saugaus geriamojo vandens

Tačiau norint sukelti dehidracijos galvos skausmą reikia tik lengvo dehidracijos atvejo.

Dehidratacijos galvos skausmo priemonės

Gerk vandenį

Pirmiausia kuo greičiau išgerkite vandens. Daugelis dehidracinių galvos skausmų išnyksta per tris valandas po gėrimo. Jums nereikia per daug hidratuoti: daugeliu atvejų turėtų padėti paprasta stiklinė ar dvi vandens.

Per greitai išgėrus dehidratuotus žmones atsiranda vėmimas, todėl geriausia gurkšnoti lėtai, stabiliai. Galima net čiulpti kelis ledo kubelius.

Elektrolitų gėrimai

Nors paprastas vanduo turėtų tai padaryti, tokie gėrimai kaip „Pedialyte“ ir „Powerade“ suteikia papildomą elektrolitų stimuliavimą. Elektrolitai yra mineralai, reikalingi jūsų organizmui funkcionuoti. Jų gaunate iš valgomų maisto produktų ir gėrimų. Dehidratacija gali sutrikdyti svarbų elektrolitų pusiausvyrą jūsų kūne, todėl jų papildymas mažai cukraus turinčiu sportiniu gėrimu gali padėti pasijusti geriau.

OTC skausmo malšintuvai

Jei išgėrus vandens galvos skausmas nepagerėja, galite pabandyti vartoti OTC skausmą malšinantį vaistą, pavyzdžiui:

• ibuprofenas („Advil“, „Motrin IB“)
• aspirinas (Bufferin)
• acetaminofenas (tilenolis)

Stenkitės vengti nereceptinių vaistų nuo migrenos, kuriuose yra kofeino, nes kofeinas gali prisidėti prie dehidratacijos. Kaip visada, prieš pradėdami vartoti naujus vaistus, net ir nebiržinius, būtinai pasitarkite su gydytoju. Šiuos vaistus vartokite taip, kaip nurodyta su maistu ar vandeniu, kad išvengtumėte skrandžio sutrikimų.

Šaltas kompresas

Kai galva daužosi, ledas yra tavo draugas. Gelio ledo pakelis paprastai yra patogiausias pasirinkimas. Paprastai galite nusipirkti šias ledo pakuotes su dangteliu, kuris pritvirtinamas prie kaktos. Taip pat galite lengvai pasidaryti patys. Daugelis žmonių mano, kad susmulkinti ledo kubeliai sukuria naminį ledo luitą, kuris geriau guli ant kaktos. Įdėkite ledą į plastikinį maišelį, padėkite jį ant galvos ir atsigulkite kur nors tamsiai ir tyliai.

Taip pat galite pabandyti naudoti skalbinių skudurėlį, kurį pamirkėte vandenyje ir šiek tiek įdėjote į šaldiklį.

Kaip pasidaryti šaltą kompresą »

Kaip išvengti dehidracijos galvos skausmo

Jei žinote, kad dehidracija yra galvos skausmas, pabandykite atlikti kelis iš šių veiksmų, kad to išvengtumėte:

• Nešiokitės daugkartinį vandens buteliuką savo krepšyje ar automobilyje, kad keliaudami galėtumėte lengvai pasiekti vandenį.
• Norėdami pagerinti skonį, pabandykite į vandenį įmaišyti mišinį be cukraus. Gerdami „Crystal Light“, o ne soda, galite sumažinti kalorijas ir likti hidratuoti.
• Į savo treniruotes įneškite vandens. Išbandykite nešiojamąjį vandens butelio laikiklį, pvz., Vandens buteliuko pakuotę ar „CamelBak“ drėkinimo kuprinę.