7 kovos strategijos, kurios padėjo mano lėtinio nuovargio sindromui

Turinys

• 1. Imk mokestį
• 2. Eksperimentuokite atkakliai
• 3. Puoselėk savo širdį
• 4. Tikėk
• 5. Sukurkite gydomąsias erdves
• 6. Sutvarkykite savo medicininę informaciją
• 7. Būk atviras

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Janette Hillis-Jaffe yra sveikatos treneris ir konsultantas. Šie septyni įpročiai yra apibendrinti iš jos knygos „Amazon“ bestselerio „Kasdienis gydymas: atsistok, atsikrauk ir susigrąžink savo sveikatą ... vieną dieną.“

Mes su vyru 2002–2008 m. Vadiname „Tamsiaisiais metais“. Praktiškai per naktį perėjau nuo daug energijos reikalaujančio pereinamojo laikotarpio prie to, kad dažniausiai būčiau prikaustyta prie lovos, turėčiau intensyvių skausmų, sekinantį nuovargį, galvos svaigimą ir protarpinį bronchitą.

Gydytojai man skyrė įvairias diagnozes, tačiau tiksliausias atrodė lėtinio nuovargio sindromas (CFS) arba „nežinomas autoimuninis sutrikimas“.

Blogiausia ligos, tokios kaip CFS, dalis - be baisių simptomų, gyvenimo praleidimo ir žmonių, abejojančių, kad aš tikrai sergu, pasipiktinimas buvo beprotiškai dirbantis visą darbo dieną ieškantis būdų, kaip pasveikti . Per keletą skausmingų mokymų darbo vietoje išsiugdžiau šiuos septynis įpročius, kurie galiausiai leido man valdyti simptomus ir grįžti į visavertės sveikatos kelią.

Prieš tęsdamas, svarbu pripažinti, kad CFS yra plati diagnozė ir kad ją turintys žmonės pasieks įvairų sveikatingumo lygį. Man pasisekė visiškai atgauti sveikatą ir mačiau, kaip daugelis kitų daro tą patį. Kiekvienas žmogus turi savo kelią į sveikatą, ir kad ir koks būtų jūsų potencialas, tikiuosi, kad šie pasiūlymai gali padėti rasti savo.

1. Imk mokestį

Įsitikinkite, kad pripažįstate, jog esate atsakingas už savo išgydymą ir kad jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai yra jūsų ekspertai konsultantai.

Po daugelio metų vilties rasti gydantį gydytoją supratau, kad turiu pakeisti požiūrį. Aš atėjau į kiekvieną susitikimą su draugu, kuris manęs palaikė, kartu su klausimų sąrašu, mano simptomų diagrama ir gydymo tyrimais. Aš gavau trečią nuomonę ir atsisakiau bet kokio gydymo, jei paslaugų teikėjas negalėjo pagaminti dviejų pacientų, kuriems tai buvo naudinga, ir kurie po metų vis dar buvo sveiki.

2. Eksperimentuokite atkakliai

Būkite atviri dideliems pokyčiams ir suabejokite savo prielaidomis.

Ankstyvais ligos metais aš labai daug eksperimentavau su savo mityba. Išpjausčiau kviečius, pieno produktus ir cukrų. Išbandžiau anti-Candida valymą, buvimą veganu, šešių savaičių ajurvedinį valymą ir dar daugiau. Kai nė vienas iš jų nepadėjo, padariau išvadą, kad nors ir sveika mityba šiek tiek padėjo, maistas negalėjo manęs išgydyti. Aš buvau neteisus. Savo sveikatą pavyko atgauti tik tada, kai suabejojau šia išvada.

Po penkerių metų ligos ėmiausi griežtos, žalios veganų dietos, kurią prieš ketverius metus buvau atmetusi kaip pernelyg ekstremalią. Per 12 mėnesių pasijutau geriau.

3. Puoselėk savo širdį

Nustatykite kasdienę praktiką, kuri gali padėti jums valdyti sunkias emocijas, kurios gali sabotuoti jūsų gydymo pastangas, pvz., Žurnalų, bendraamžių patarimų ar meditacijos.

Aš buvau bendraamžių konsultavimo bendruomenės dalis ir kasdien organizuodavau struktūrinius, abipusius klausymo ir dalijimosi su kitais konsultantais užsiėmimus. Tai truko nuo penkių iki 50 minučių.

Šie užsiėmimai leido man išlikti ant sielvarto, baimės ir pykčio, kuris kitaip galėjo paskatinti mane atsisakyti ar jaustis negalėdamas pakeisti didelių dietų ir gyvenimo būdo, kurių man reikėjo.

4. Tikėk

Priimkite nuožmiai pasitikintį požiūrį į save ir savo sugebėjimą pasveikti.

Kai žmogus, vedantis proto-kūno klasę, kurioje buvau, papriekaištavo, kad mano ciniškas požiūris man „netarnavo“, nusprendžiau tapti optimistiškesnė. Pradėjau žiūrėti į gydymo būdus, kurie neveikė kaip naudingi duomenys, o ne į ženklus, kad niekada nepasveiksiu. Tokie pratimai, kaip rašyti nutraukimo laišką nerimaujančiam kritikui į galvą, padėjo man sukurti optimizmo raumenis.

5. Sukurkite gydomąsias erdves

Naudokite organizavimo principus, kad įrengtumėte namus taip, kad palaikytumėte jūsų gydymą.

Kasdien praktikuoti qi gongą buvo svarbi mano gydymo dalis, bet aš buvau lėtinis qi gong delsėjas, kol išvaliau pusę mūsų šeimos kambario ir sukūriau mielą praktikos erdvę su visa man reikalinga įranga - laikmačiu, CD ir CD grotuvas - netoliese esančioje spintelėje.

6. Sutvarkykite savo medicininę informaciją

Turėdami medicininės informacijos rankeną, jūs tapsite galingesniu savęs gynėju.

Esu įgimta neorganizuota asmenybė. Taigi, po daugelio metų popierių, skraidančių visur, draugas padėjo man sukurti fizinį sąsiuvinį su skirtukais „Straipsniai“, „Užrašai iš medicinos paskyrimų“, „Medicinos istorija“, „Dabartiniai vaistai“ ir „Laboratorijos rezultatai“. “

Man buvo atsiųsti visi laboratorijos rezultatai ir juos suskirstiau abėcėlėmis su skirtukais, tokiais kaip „Vilklupis“, „Laimas“, „Parvovirusas“ ir „Parazitai“. Tai padarė kiekvieną susitikimą produktyvesnį man ir mano paslaugų teikėjams.

7. Būk atviras

Atvirai pasikalbėkite su savo draugais ir šeima ir pakvieskite juos palaikyti jus gydantis.

Po penkerių metų ligos galiausiai pergyvenau savo kliedesį, kad man nereikia pagalbos. Kai žmonės pradėjo ateiti su manimi į susitikimus, leisti laiką tyrinėdami su manimi galimybes ir atvykti aplankyti, aš pasitikėjau savimi laikydamasi griežtos gydomosios dietos, kuri anksčiau buvo pernelyg sunki.

Nachmanas iš Breslovo, XVIII a. Hasidikų rabinas iš Ukrainos, garsiai pasakė, kad „truputis taip pat yra gerai“. Kad ir kur gydytumėtės, žengdami žingsnius, kad sustiprintumėte nors vieną savo kelionės aspektą, galite iš tikrųjų pakeisti savo kelią sveikesnės ateities link.

Sužinokite daugiau apie Janette adresu HealforRealNow.com arba susisiekite su ja „Twitter“ @JanetteH_J. Jos knygą „Kasdienis gydymas“ galite rasti „Amazon“.