12 seksologų patarimų, kaip susigrąžinti geresnį vidutinio amžiaus seksą

Turinys

• Nė vienas klausimas nėra pernelyg nepatogus atsakymui
• Apie eksperimentus su naujais dalykais
• Pagalvokite apie seksą už P ir V ribų
• Kitos erotinės prisilietimo zonos apima:
  
• Išjunkite autopilotą
• Sekso padėties grupių sąrašo sudarymas:
  
• Kalbėk apie seksą po to lytis
• Pasiūlymai ir klausimai, kuriuos reikia naudoti pateikiant užklausą dėl pakeitimo:
  
• Kartu skaitykite sekso „savipagalbos“ knygas
• Pridėkite žaislų!
• Atgaivinant „mirusius“ seksualinius santykius
• Kalbėk apie tai (bet ne miegamajame)
• Shadeen Francis, MFT, sekso, santuokos ir šeimos terapeuto patarimai:
  
• Masturbuokis pats
• Sari Cooperio masturbacijos patarimai:
  
• Tepkite
• Įdėkite jį į savo kalendorių
• Bet turėk ir daugiau spontaniškų lytinių santykių
• Apie seksualumo tyrinėjimą vėliau gyvenime
• Neleiskite, kad etiketė jus netyrinėtų
• Apsupkite save žmonėmis, kurie palaiko jūsų tyrimus
• Ištekliai palaikymui rasti:
  

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Nė vienas klausimas nėra pernelyg nepatogus atsakymui

Nesvarbu, ar praradote šį meilės jausmą, ar norėtumėte, kad jūs ir jūsų partneris turėtų daugiau (ar mažiau ... ar geriau) sekso, ar norite eksperimentuoti (su pozicijomis, žaislais ar kita lytimi), nėra seksualinio klausimo, kuris būtų per daug nepatogus ar nepatogus seksologų kreiptis ir atsakyti.

Bet ne visiems vienodai patogu kalbėti apie intymius dalykus, ypač kai tai susiję su skoniu ar pageidavimais po tokio buvimo kartu. Kartais tai, kas veikė, nebeveikia! Nėra gėda tai išreikšti.

Norėdami gauti pagalbos, kaip bendrauti ar pagyvinti santykius, susisiekėme su aštuoniais seksologais ir paprašėme pasidalinti geriausiais patarimais.

Apie eksperimentus su naujais dalykais

Pagalvokite apie seksą už P ir V ribų

2014 m. Tyrimas, paskelbtas „Cortex“ (smegenų ir psichikos procesams skirtame žurnale), nustatė jautriausias jūsų kūno vietas.

Nenuostabu, kad klitoris ir varpa pateko į sąrašo viršūnę - tačiau tai nėra vienintelės vietos, kurias stimuliuojant galima išprotėti.

Kitos erotinės prisilietimo zonos apima:

• speneliai
• burna ir lūpos
• ausis
• kaklo pakaušis
• vidinė šlaunis
• apatinė nugaros dalis

Duomenys taip pat rodo, kad vyrai ir moterys taip pat gali būti įjungti nuo bet kurio iš šių erogeninių zonų, todėl eksperimentuoti su prisilietimais nebūtų bloga mintis.

Kad iš jo būtų sukurtas žaidimas, Liz Powell, PsyD, LGBTQ draugiškas sekso pedagogas, treneris ir licencijuotas psichologas, siūlo: „Išimkite lytinius organus iš lygties nakčiai, savaitei ar mėnesiui. Kaip jūs ir jūsų partneris galite ištirti ir patirti seksualinį malonumą, kai tai, kas yra tarp kojų, nėra ant stalo? Išsiaiškinti!"

Išjunkite autopilotą

Kai kurį laiką buvote su tuo pačiu partneriu, lengva pereiti prie seksualinio autopiloto - kuris, jei ten buvote, žinote, kad yra maždaug toks neseksualus, kaip atrodo.

„Jei kiekvienas seksualinis susitikimas su partneriu apima tas pačias dvi ar tris pozicijas, galite praleisti seksą, kurio nežinojote, kad galite mėgautis ... ir apriboti malonumą, kurį jūs ir jūsų partneris patiriate kartu“, sako sekso pedagogė Haylin Belay, „Girls Inc. NYC“ programos koordinatorė.

Sekso padėties grupių sąrašo sudarymas:

• užsiėmimas kiekviename jūsų namo kambaryje (labas, virtuvės sala)
• lytiškai santykiauti kitu dienos metu
• pridedant žaislą
• pasipuošti vaidmenų žaidimu

„Kai kurios poros metų metus praleido„ gerai “seksą tik tam, kad sužinotų, jog jų partneris slapčia norėjo tų pačių dalykų, kuriuos darė, tačiau nesijautė patogiai kalbėdamas apie kurį nors iš jų“, - priduria ji.

Kalbėk apie seksą po to lytis

Subtiliai pakeitus savo pompastikos ritualą, jūs galite išlaikyti artimą judviejų, o kalbant apie PGA (analizę po žaidimo), tai gali padėti dar labiau pagerinti jūsų kitą pyktį, sako klinikinė seksologė Megan Stubbs, EdD.

„Užuot apsivertę užmigti po sekso, kitą kartą pakalbėkite apie tai, kaip sekėsi jūsų susitikimas. Skirkite šį laiką, norėdami pasimėgauti savo požibriu ir aptarti dalykus, kurie jums patiko, ir dalykus, kuriuos praleisite (jei tokių yra) kitą kartą “, - sako ji.

Žinoma, Stubbsas sako, kad geriausia pradėti nuo nusikaltimo partnerio komplimento už ką tik turėtą seksą, tačiau taip pat svarbu būti sąžiningam dėl to, ko visiškai nemylėjai.

Pasiūlymai ir klausimai, kuriuos reikia naudoti pateikiant užklausą dėl pakeitimo:

• "Ar galiu jums parodyti, kokį spaudimą man patinka ..."
• „X jaučiasi taip gerai, ar manote, kad kitą kartą galite padaryti daugiau?“
• „Jaučiuosi pažeidžiamas tai sakydamas, bet ...“
• "Ar galite išbandyti šį judesį?"
• "Leisk man parodyti, kaip giliai man tai patinka".
• - Duok man ranką, aš tau parodysiu.
• „Stebėkite, kaip paliečiu save“.

"Kiekvienam prašymui pakeisti rekomenduoju penkis meilius pastebėjimus", - priduria Sari Cooperis, NYC Meilės ir sekso centro įkūrėjas ir direktorius.

Kartu skaitykite sekso „savipagalbos“ knygas

Mes skaitėme savipagalbos knygas, skirtas mūsų finansams, svorio metimui, nėštumui ir net išsiskyrimui. Tad kodėl gi jų nepanaudojus mūsų seksualiniame gyvenime?

Nesvarbu, ar jūsų tikslas yra atgaivinti seksualinį gyvenimą, ar sužinoti daugiau apie moterų orgazmą, ar sužinoti, kur yra G taškas, ar įjungti puslapių pornografija, ar mokytis naujų pozicijų - yra tam skirta knyga.

Ir, spėk kas?

Remiantis žurnalo „Seksualinė ir santykių terapija“ 2016 m. Tyrimu, moterys, skaitančios savipagalbos knygas ir skaitančios erotinę fantastiką, per šešias savaites pasiekė statistiškai reikšmingo pelno:

• lytinis potraukis
• seksualinis susijaudinimas
• tepimas
• pasitenkinimas
• orgazmai
• skausmo mažinimas
• bendras seksualinis funkcionavimas

Reikia pasiūlymų? Šios knygos padės jums pradėti kurti erotikos biblioteką.

Powellas taip pat rekomenduoja pradėti nuo Emily Nagoski „Ateik kaip tu esi“, kuriame nagrinėjami sultingi dalykai, pavyzdžiui, kaip kiekviena moteris turi savo unikalų seksualumo tipą ir kaip galingiausias moters sekso organas iš tikrųjų yra jos smegenys.

Iano Kernerio filmas „Ji ateina pirmas“ taip pat nėra šiuolaikinės sekso klasika.

Tačiau Powellas teigia, kad daugelyje sekso teigiamų sekso prekių parduotuvių taip pat bus keletas knygų lentynų su potencialia įjungimo medžiaga.

Pridėkite žaislų!

Vienas iš būdų, kaip „Stubbs“ padeda poroms ištirti nežinomybę, siūlo jiems kartu pirkti ir išbandyti naujus produktus.

„Sekso žaislai yra puikūs aksesuarai, kuriuos galite pridėti prie savo seksualinių triukų krepšio, o turėdami įvairiausių variantų, tikrai rasite tai, kas tinka su jumis ir jūsų partneriu“, - sako Stubbsas. Tai gali reikšti bet ką - nuo vibratoriaus ar užpakalio kamščio, masažo aliejų ar kūno dažų.

„Neikite pro tai, kas populiaru, eikite tuo, kas jums intuityviai įdomu. Atsiliepimai gali būti naudingi, tačiau klausykite jūsų “, - primena Molly Adler, LCSW, ACS,„ Sex Therapy NM “direktorė ir seksualumo išteklių centro„ Self Serve “įkūrėja.

Atgaivinant „mirusius“ seksualinius santykius

Kalbėk apie tai (bet ne miegamajame)

„Kai santykiai yra seksualiai„ mirę “, vienu metu gali būti daugybė veiksnių. Tačiau vienas iš labiausiai stebinančių dalykų iš tikrųjų turi komunikacijos trūkumą “, - sako Baley.

„Pavyzdžiui, kažkas gali manyti, kad jų partneris yra visiškai patenkintas savo lytimi. Tačiau iš tikrųjų jų partneris kiekvieną seksualinį susitikimą palieka nepatenkintas ir nusivylęs “.

„Nepaisant asmens lytinio potraukio ar lytinio potraukio, jie greičiausiai nenorės sekso, kuris jam nesuteiks malonumo. Atidarę eilutes apie bendravimą, galite padėti išspręsti „mirusio miegamojo“ pagrindinę priežastį, nesvarbu, ar tai jaudulys, ar didelis santykių stresas, ar potraukis kitoms intymumo formoms, ar libido trūkumas “.

Shadeen Francis, MFT, sekso, santuokos ir šeimos terapeuto patarimai:

• Norėdami pradėti pokalbį, pradėkite nuo teigiamų dalykų, jei galite tai rasti.
• Ką apie santykius vis dar turi gyvenimas?
• Kaip galite augti ir remtis tuo, kas veikia?
• Jei užstrigote, susitarkite su sekso terapeutu, kuris gali padėti surasti jūsų santykių gelbėjimosi ratą.

Kalbėjimas apie tai, kad jūs neturite lytinių santykių miegamajame, gali pridaryti nereikalingo spaudimo sluoksnį abiem partneriams, todėl Baley siūlo kalbėtis ne miegamajame.

Masturbuokis pats

„Masturbacija yra puiki fizinei ir psichinei sveikatai ir yra vienas iš geriausių būdų sužinoti apie savo seksualumą“, - sako Cooperis. „Aš taip pat raginu tuos, kurie skundžiasi žemesniu libido, eksperimentuoti su malonumu sau, o tai neleidžia seksui galvoti ir padeda stiprinti ryšį su seksualiniu savimi“.

Cooperis priduria, kad nėra tinkamo ar neteisingo masturbavimo būdo. Nesvarbu, ar naudojatės rankomis, pagalvėmis, tekančiu vandeniu, vibratoriais ar kitais žaislais, tai darote teisingai.

Bet net jei turite mėgstamiausią išbandytą ir teisingą masturbacijos metodą, padidindami savo solo laiką galite sustiprinti seksą.

Sari Cooperio masturbacijos patarimai:

• Jei visada naudojatės rankomis, išbandykite žaislą.
• Jei visada masturbuojate naktį, išbandykite rytinį užsiėmimą.
• Jei visada esate ant nugaros, pabandykite apversti.

Tepkite

„Aš juokauju, kad seksualinį gyvenimą galite vertinti kaip prieš ir po tepalo, bet aš tai turiu omenyje. Lube gali būti rimtas žaidimų keitėjas daugeliui porų “, - sako Adleris.

Yra daug priežasčių, dėl kurių moteris gali patirti makšties sausumą. Tiesa ta, kad net jei jūs beprotiškai esate įjungtas ir apie seksą su šiuo asmeniu galite galvoti tik amžinai ir visada (ar net tik vieną naktį), tepalas gali padaryti susitikimą malonesnį.

Tiesą sakant, vienas tyrimas apžvelgė 2 451 moterį ir jų suvokimą apie lubrikantą. Moterys padarė išvadą, kad tepalas palengvino orgazmą ir pirmenybę teikė seksui, kai jis buvo drėgnesnis.

Adleris kaip galimas priežastis nurodo kontraceptines tabletes, stresą, amžių ir dehidraciją. Makšties sausumas taip pat gali pasireikšti senstant ar perėjus į menopauzę.

Jei esate pirmą kartą tepalo pirkėjas, „Adler“ siūlo:

• Laikykitės atokiau nuo aliejaus pagrindo tepalų. Venkite aliejinių tepalų, nes aliejus gali suskaidyti lateksą prezervatyvuose, nebent esate monogamiški ir bandote pastoti ar kitaip apsaugoti.
• Atminkite, kad silikono pagrindo tepalai gali būti nesuderinami su žaislais, kurių pagrindas yra silikonas. Taigi išsaugokite silikoninį tepalą žaislams, kuriuose nėra silikono, arba naudokite hibridinį silikoninį vandenį.
• Ieškokite produktų, kuriuose nėra glicerino ir be cukraus. Abu šie ingredientai gali pakeisti makšties pH ir sukelti tokius dalykus kaip mielių infekcijos.
• Atminkite, kad dauguma namų ūkio produktų nėra puikūs tepalo pakaitalai. Venkite šampūno, kondicionieriaus, sviesto, alyvuogių aliejaus, vazelino ir kokosų aliejaus, net jei jie yra yra Slidu.

Įdėkite jį į savo kalendorių

Žinoma, sekso planavimas paprastai uždirba didžiulį nerimą. Bet išgirskite Stubbsą:

"Aš žinau, kad daugelis žmonių mano, kad vėlu ar sugadina nuotaiką, tačiau yra tikimybė, kad jei visada esi kurstytojas, o partneris visada tave uždaro ... gali kilti tam tikras pasipiktinimas."

„Išgelbėk save nuo atmetimo, o partneriui - blogai, nes visada sakai„ ne “, sudarydamas tvarkaraštį“, - sako Stubbsas. „Susitarkite dėl dažnio, kuris tiks jums abiem, ir eikite iš ten. Kai bus parengtas tvarkaraštis, nuimsite nerimą dėl artėjančio atmetimo. Tai yra abiem pusėms naudinga situacija “.

Be to, žinodamas, kad seksu užsiimsite vėliau, jus visą dieną įtrauksite į sekso mąstyseną.

Bet turėk ir daugiau spontaniškų lytinių santykių

„Nors sekso planavimas ir laiko skyrimas yra sveikas, kai kurios poros nesuteikia sau laisvės užsiimti seksu, kai užklumpa nuotaika dėl tokių dalykų kaip neišsamūs darbų sąrašai ar mąstysena, kad jie per daug užsiėmę mėgautis “, - sako Adleris.

Štai kodėl psichologas ir santykių ekspertas Danielle Forshee, PsyD, taip pat rekomenduoja būti spontaniškam su tuo, kada, kaip ir kur tu seksu.

„Spontaniškas seksas sukuria santykių naujumą, kurio struktūrinis seksas nepadarys“, - aiškina Forshee. „Pradėkite nuo įprasto seksualinio prisilietimo, kad natūraliai padėtumėte sukurti tą akimirkos kibirkštį. Ir galbūt seks seksis pagal užgaidą “.

Apie seksualumo tyrinėjimą vėliau gyvenime

Neleiskite, kad etiketė jus netyrinėtų

„Cisgender moterys per visą savo gyvenimą demonstruoja daugiau seksualinės orientacijos“, - sako Powellas. Iš tikrųjų išvados, paskelbtos 2016 m. „Journal of Personality and Social Psychology“, rodo, kad visos moterys įvairiu mastu jaudina kitas moteris erotiniuose vaizdo įrašuose.

Žinoma, ne kiekviena susijaudinusi moteris norės veikti pagal tuos atsakymus realiame gyvenime.

Bet jei tai padarysite, Powellas sako: „Būkite atviri tyrinėdami tuos seksualinius potraukius. Nejauskite poreikio imtis naujos seksualinės orientacijos ar tapatybės, jei tai jums nesuteikia galios “.

Verta paminėti naujausius pranešimus, rodančius, kad biseksualumas auga visuose, įskaitant vyrus. Tyrėjai padarė išvadą, kad tada iš pradžių manyta, jog biseksualių vyrų yra daugiau, tačiau apie tai jie nekalba dėl baimės būti atstumtiems.

Jessica O’Reilly, „@SexWithDrJess“ tinklalaidės vedėja, priduria: „Visi žmonės turi teisę identifikuoti (arba neidentifikuoti) ir eksperimentuoti pagal savo seksualinės orientacijos supratimą“.

Apsupkite save žmonėmis, kurie palaiko jūsų tyrimus

„Seksualumas yra sklandus traukos, noro, libido, lyties, susidomėjimo, ribų, fantazijų ir kt. Požiūriu. Jis keičiasi per gyvenimą ir svyruoja atsižvelgiant į gyvenimo aplinkybes. Kad ir ką patirtumėte, jūs nusipelnėte pasitikėti savo norais ir jus palaiko draugai, šeimos nariai ir kiti artimieji “, - sako O’Reilly.

Štai kodėl ji rekomenduoja ieškoti bendruomenės grupių paramos, jei jūsų draugų ar šeimos grupė nežino, kaip paremti jūsų tyrimus.

Ištekliai palaikymui rasti:

• Biseksualus.org
• Žmogaus teisių kampanija (HRC)
• Biseksualių išteklių centras
• LGBTQ studentų ištekliai ir palaikymas
• „Trevor“ projektas
• Translyčių Amerikos veteranų asociacija
• Veteranai už žmogaus teises
• BIENESTAR
• Nacionalinis LGBT senėjimo išteklių centras
• SAGE propagavimas ir paslaugos LGBT seniūnams
• Matthew Shepard fondas
• PFLAG
• DIDŽIAU

Gabrielle Kassel yra regbio žaidimo, purvo bėgimo, baltymų ir kokteilių maišymo, valgio ruošimo, „CrossFitting“, Niujorke įsikūrusi sveikatingumo rašytoja. Ji tapo ryto žmogumi, išbandė „Whole30“ iššūkį ir valgė, gėrė, valėsi, šveitė ir maudė anglis - visa tai vardan žurnalistikos. Laisvalaikiu ją galima rasti skaitant savipagalbos knygas, spaudžiant suolą ar praktikuojančią higge. Sekite ją „Instagram“.