Su šiuo jogos srautu suformuokite savo svajonių grobį

Turinys

• Apžvalga skirta

Jogos nauda yra neabejotina-nuo tvirtesnės šerdies ir tonizuotų rankų bei pečių iki proto išvalymo efekto, kuris suteikia mums geresnę galvos erdvę. Tačiau praktika kartais gali užpakalį pastatyti į galinę sėdynę (atsiprašau už kalambūrą), todėl jūs turite atlikti kitas treniruotes, kad patektumėte į sėdmenis.

Taip nėra su šia „Grokker“ eksperto Ashleigh Sergeant rutina. Pridedant jėgos treniruotes galima atlikti viso kūno treniruotę, kurios paprastai nesitikėtumėte iš įprastos „Vinyasa“ praktikos, be to, ji tonizuoja, formuoja ir pakelia jūsų dugną. Kodėl tai svarbu? Stiprios sėdmenys ne tik puikiai atrodo jūsų jogos kelnėse (tikrai papildoma premija), bet ir jūsų grobis gali padėti sušvelninti juosmens skausmą, atpalaiduoti įtemptus klubo lankstiklius ir padėti greičiau ir sunkiau judėti visose kitose treniruotėse. (Žr.: Geriausios visų laikų sėdmenų treniruotės.)

Pasirengę pradėti? Išvyniokite kilimėlį ir suformuokite glutes dabar.

Grokker.com

ApieGrokkeris

Domina daugiau treniruočių namuose vaizdo pamokų? Grokker.com-vieno langelio internetinis sveikatos ir sveikatingumo šaltinis-jūsų laukia tūkstančiai kūno rengybos, jogos, meditacijos ir sveiko maisto gaminimo užsiėmimų. Plius SHAPE skaitytojai gauna išskirtinę nuolaidą (daugiau nei 40 proc. Nuolaida!)-patikrinkite juos šiandien!

Daugiau išGrokkeris

Suformuokite užpakaliuką iš visų pusių naudodami šią „Quickie“ treniruotę

15 pratimų, kurie suteiks stangrumo rankoms

Greita ir įsiutusi kardio treniruotė, kuri pagreitina jūsų medžiagų apykaitą

Apžvalga skirta