Blauzdos įtvarai

Turinys

• Kas yra blauzdikauliai?
• Kas lemia blauzdos plyšius?
• Kam gresia blauzdos sruogos?
• Blauzdos sruogų simptomai
• Kaip diagnozuojamos blauzdos sruogos?
• Gydantis blauzdikaulius
• Namų gynimo priemonės
• Chirurgija
• Ar galima išvengti blauzdų plyšių?
• Tempimas
• Q:
• A:

Kas yra blauzdikauliai?

Terminas „blauzdos sruogos“ apibūdina skausmą, jaučiamą palei blauzdos priekinę dalį, ties blauzdos kaulu. Šis skausmas sutelktas apatinėje kojos dalyje tarp kelio ir kulkšnies. Gydytojas šią ligą gali pavadinti medialiniu blauzdikaulio streso sindromu (MTSS).

Blauzdos sruogos dažnai veikia žmones, kurie užsiima vidutinio sunkumo ar sunkia fizine veikla. Gali būti, kad susiformuos blauzdos raiščiai, jei dalyvausite intensyvioje fizinėje veikloje arba sportuosite nuo starto, pavyzdžiui, tenisas, raketbolas, futbolas ar krepšinis.

Kartais blauzdos sruogų skausmas gali būti toks stiprus, kad turite nutraukti veiklą.

Blauzdos sruogos yra kaupiamasis streso sutrikimas. Pakartotinis plakimas ir stresas kaulams, raumenims ir apatinių kojų sąnariams neleidžia kūnui natūraliai atsistatyti ir atsistatyti.

Kas lemia blauzdos plyšius?

Skausmas, susijęs su blauzdikaulio sruogomis, atsiranda dėl per didelės jėgos ant blauzdikaulio ir audinių, pritvirtinančių blauzdos kaulą prie jį supančių raumenų.

Dėl per didelės jėgos raumenys išsipučia ir padidėja slėgis prieš kaulą, todėl atsiranda skausmas ir uždegimas.

Blauzdos sruogos taip pat gali atsirasti dėl stresinės reakcijos į kaulų lūžius. Dėl nuolatinio plakimo gali būti įtrūkę kojos kaulai. Kūnas gali ištaisyti įtrūkimus, jei jam bus suteikta laiko pailsėti.

Tačiau jei kūnas neturi laiko pailsėti, nedideli įtrūkimai gali baigtis visišku ar streso lūžiu.

Kam gresia blauzdos sruogos?

Įvairūs užsiėmimai ir fizinės savybės gali kelti pavojų, kad gali patekti blauzdos sruogos. Rizikos veiksniai yra šie:

• anatominis anomalija (pvz., plokščios pėdos sindromas)
• šlaunų ar sėdmenų raumenų silpnumas
• lankstumo stoka
• netinkama mokymo technika
• bėgdamas žemyn
• bėgimas nuožulniu paviršiumi ar nelygiu reljefu
• bėga kietu paviršiumi kaip betonas
• netinkamų ar susidėvėjusių batų naudojimas bėgimui ar mankštai
• dalyvavimas sporto varžybose, kuriose greitai sustojama ir prasideda startas (pvz., futbolas ar kalnų slidinėjimas)

Blauzdos sruogos taip pat dažniau atsiranda, kai jūsų kojų raumenys ir sausgyslės yra pavargę. Moterims, žmonėms su plokščiomis kojomis ar griežtomis arkomis, sportininkams, kariškiams ir šokėjams - padidėja tikimybė susirgti blauzdos sruogomis.

Blauzdos sruogų simptomai

Žmonės, turintys blauzdos sruogą, patirs keletą iš šių simptomų:

• nuobodus skausmas priekinėje blauzdos dalyje
• skausmas, atsirandantis mankštos metu
• skausmas abiejose blauzdos kauluose
• raumenų skausmas
• skausmas palei vidinę blauzdos dalį
• švelnumas ar skausmas išilgai vidinės blauzdos dalies
• blauzdos patinimas (paprastai lengvas, jei yra)
• tirpimas ir silpnumas pėdose

Kreipkitės į gydytoją, jei jūsų blauzdos raiščiai nereaguoja į įprastus gydymo metodus arba jei jaučiate kurį nors iš šių simptomų:

• stiprus blauzdos skausmas po kritimo ar avarijos
• blauzdikaulis, kuris jaučiasi karštas
• akys, akivaizdžiai patinusios
• skausmas blauzdose net ilsintis

Kaip diagnozuojamos blauzdos sruogos?

Paprastai gydytojas fizinės apžiūros metu galės diagnozuoti blauzdos raiščius. Jie paklaus jūsų apie tai, kokio tipo fizinėje veikloje jūs dalyvaujate ir kaip dažnai jūs to vedate.

Gydytojai gali paskirti diagnostinius tyrimus, tokius kaip vaizdo nuskaitymas ir rentgeno spinduliai, jei jie įtaria, kad jus vargina kaulų lūžiai ar būklė, išskyrus blauzdos sruogų.

Gydantis blauzdikaulius

Namų gynimo priemonės

Blauzdos sruogos paprastai reikalauja atsipūsti nuo tam tikros fizinės veiklos ir duoti kojoms laiko pailsėti. Diskomfortas paprastai išnyks per kelias valandas arba daugiausia per kelias dienas, kai bus ilsimasis ir ribotas aktyvumas.

Siūlomas prastovos laikas paprastai yra apie dvi savaites. Per tą laiką galite užsiimti sportu ar veikla, kuri mažiau linkusi padaryti papildomą žalą jūsų kojoms. Šios veiklos apima plaukimą ar vaikščiojimą.

Gydytojas dažnai pasiūlys atlikti šiuos veiksmus:

• Kojas laikykite pakeltas.
• Norėdami sumažinti patinimą, naudokite ledo pakuotes. Pirk šaltus kompresus.
• Vartokite nereceptinius priešuždegiminius vaistus, tokius kaip ibuprofenas (Advil) arba naprokseno natrio druska (Aleve). Pirkite ibuprofeną ir naprokseno natrį.
• Dėvėkite elastinius suspaudimo tvarsčius. Pirkite elastinius suspaudimo tvarsčius.
• Masažuokite blauzdas putų voleliu. Parduotuvė putplasčio ritinėlių.

Prieš pradėdami bet kokią veiklą, pasitarkite su gydytoju. Apšilimas prieš mankštą taip pat yra geras būdas įsitikinti, kad kojos neskauda.

Chirurgija

Chirurgija retai naudojama blauzdos sruogoms gydyti. Tačiau jei jūsų blauzdos sruogos sukelia stiprų skausmą ir simptomai trunka ilgiau nei kelis mėnesius, gydytojas gali rekomenduoti operaciją.

Ši operacija yra žinoma kaip fasciotomija. Atlikdamas šią procedūrą, gydytojas atliks mažus blauzdos raumenų, esančių aplink blauzdos raumenis, pjūvius. Tai gali palengvinti kai kuriuos skausmus, kuriuos sukelia blauzdos sruogos.

Ar galima išvengti blauzdų plyšių?

Priemonės, kurių galite imtis, kad nesusidarytų blauzdikaulio įtvarai:

• dėvėti batus, kurie gerai tinka ir yra gerai palaikomi
• naudojant amortizuojančius vidpadžius, kuriuos galite rasti internete „Amazon“
• venkite mankštintis ant kieto ar nuožulnaus paviršiaus ar nelygaus reljefo
• didinant pratimų intensyvumą palaipsniui
• apšilimas prieš mankštą
• įsitikinkite, kad tinkamai ištempti
• užsiimti jėgos treniruotėmis, ypač kojų pirštų mankšta, kuri stiprina blauzdos raumenis
• nemėginti mankštintis per skausmą

Bet kokia intensyvi mankštos programa reikalauja sustiprinti visas aplinkines raumenų grupes. Treniruotės turėtų būti įvairios, kad būtų išvengta perdėto naudojimo ir traumos bet kuriai konkrečiai raumenų grupei.

Jei pasireiškia stiprus raumenų skausmas ar kiti fiziniai simptomai, turėtumėte susilaikyti nuo intensyvios mankštos programos.

Tempimas

Q:

Kokius ruožus aš galiu padaryti, kad būtų išvengta blauzdų raiščių?

A:

Veiksmingas būdas išvengti blauzdos sruogų yra sustiprinti blauzdos raumenis ir klubo raumenis, ypač klubo pagrobėjus. Blauzdos raumenis stiprinti galima uždedant pirštus ant bordiūro ar laiptų krašto ir perkeliant savo svorį į vieną koją. Tada lėtai nusileiskite ir vėl pakelkite save į viršų. Pakartokite tai 25 kartus. Tai sustiprins blauzdos raumenis ir padės išvengti blauzdų raiščių.

Pratimas klubo raumenims stiprinti atliekamas gulint ant vienos pusės kartu su kojomis. Pasukite klubą į išorę, tada vėl atgal ir pakartokite 25 kartus. „Theraband“ padėjimas aplink kelius labiau sustiprins raumenis.