Suprasti įprastą peties judesio amplitudę

Turinys

• Kas sudaro jūsų peties sąnarį?
• Koks yra įprastas peties judesių amplitudė?
• Pečių lenkimas
• Pečių prailginimas
• Pečių pagrobimas
• Pečių pridėjimas
• Medialinis sukimasis
• Šoninis sukimasis
• Bendros sąlygos, turinčios įtakos judesio amplitudei
• Išsinešimas

Kas sudaro jūsų peties sąnarį?

Jūsų peties sąnarys yra sudėtinga sistema, kurią sudaro penki sąnariai ir trys kaulai:

• raktikaulis arba apykaklės kaulas
• mentele, tavo mente
• žastikaulis, kuris yra ilgas jūsų žasto kaulas

Ši sąnarių ir kaulų sistema leidžia jūsų petiui judėti skirtingomis kryptimis. Kiekvienas judesys turi skirtingą judesio diapazoną. Jūsų pečių gebėjimas judėti normaliu diapazonu priklauso nuo jūsų sveikatos:

• raumenys
• raiščiai
• kaulai
• atskiri sąnariai

Koks yra įprastas peties judesių amplitudė?

Jūsų pečiai turi galimybę judėti daugiau nei dauguma sąnarių. Jūsų peties judesių amplitudė iš esmės yra tai, kaip toli galite judėti kiekvieną petį skirtingomis kryptimis be didelių sąnarių skausmų ar kitų problemų.

Pečių lenkimas

Lankstymas yra judėjimas, kuris sumažina kampą tarp dviejų jungties jungiamų dalių. Jei rankas laikote tiesiai ir delnus prie šonų ir pakeliate rankas prieš kūną, kad nukreiptumėte rankas į kažką priešais save, jūs praktikuojate lenkimą.

Normalus peties lenkimo judesių diapazonas yra 180 laipsnių. Tai reiškia, kad rankas reikia judinti nuo delnų prie kūno šono iki aukščiausio taško, kurį galite pakelti virš galvos.

Pečių prailginimas

Pratęsimas yra judėjimas, padidinantis kampą tarp dviejų dalių, kurias jungia jungtis. Jei pasieksite rankas už nugaros - pagalvokite ką nors įsidėti į užpakalinę kišenę - jūs pratinate pratęsimą.

Normalus judesio diapazonas pečių tiesimui iki aukščiausio taško, kurį galite pakelti ranką už nugaros, pradedant delnais šalia kūno, yra nuo 45 iki 60 laipsnių.

Pečių pagrobimas

Pagrobimas įvyksta, kai ranka juda nuo kūno vidurio. Kai iškeliate ranką iš kūno šonų, tai yra jūsų peties pagrobimas.

Normalus pagrobimo diapazonas, pradedant delnais prie šonų, yra apie 150 laipsnių sveiko peties srityje. Tai uždeda rankas virš galvos tiesiomis rankomis.

Pečių pridėjimas

Pečių pridėjimas įvyksta, kai rankas judate kūno vidurio link. Jei apkabini save, tavo pečiai kelia malonumą.

Normalus peties priauginimo judesių diapazonas yra nuo 30 iki 50 laipsnių, priklausomai nuo lankstumo ir kūno sudėties. Jei krūtinė ar bicepsas yra ypač raumeningi, gali būti sunku judinti rankas į vidų.

Medialinis sukimasis

Rankas laikydami šonuose, pasukite delnus kūno link ir sulenkite alkūnes 90 laipsnių kampu, kad rankos būtų nukreiptos priešais jus. Alkūnes laikykite prie kūno ir dilbius judėkite link kūno.

Įsivaizduokite, kad jūsų kūnas yra spintelė, rankos yra spintelės durys ir uždarote duris. Tai yra medialinis sukimasis, dar vadinamas vidiniu sukimu, o sveiko peties įprastas judesio diapazonas yra nuo 70 iki 90 laipsnių.

Šoninis sukimasis

Rankas laikydami šonuose, delnus nukreipdami į kūną, alkūnes sulenkite 90 laipsnių kampu. Laikydami alkūnes prie kūno, dilbiai atitolsta nuo kūno. Tai yra šoninis sukimasis, dar vadinamas išoriniu pasukimu, o sveiko peties įprastas judesio diapazonas yra 90 laipsnių.

Bendros sąlygos, turinčios įtakos judesio amplitudei

Jūsų petį sudaro daugybė skirtingų judančių dalių. Jūsų viršutinės rankos rutulys telpa į peties lizdą. Jis ten laikomas su raumenimis, sausgyslėmis ir raiščiais. Tik vienos iš šių dalių problema gali paveikti jūsų judesių diapazoną.

Dažniausios problemos yra:

• tendinitas
• bursitas
• sumušimas
• lūžiai
• artritas
• patempimai
• padermės

Gydytojas diagnozuos galimą problemą atlikdamas bandymus, kurie gali apimti:

• fizinis egzaminas
• Rentgeno spinduliai
• ultragarsas
• MRT
• Kompiuterinė tomografija

Jei nerimaujate dėl peties judesio amplitudės, turėtumėte paminėti šią problemą savo gydytojui.

Išsinešimas

Normalus peties judesio diapazonas priklauso nuo jūsų lankstumo ir bendros peties sveikatos.

Jei nerimaujate dėl peties sukimosi ar judesio amplitudės arba jaučiate skausmą įprasto judesio metu, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju. Jie gali padėti rasti gydymo planą arba rekomenduoti ortopedui.