Kaip nustatyti ir gydyti pagreitinto mąstymo sindromą

Turinys

• Pagrindiniai simptomai
• Kaip nustatoma diagnozė
• Kaip gydyti pagreitinto mąstymo sindromą
• Labiausiai rekomenduojamos priemonės
• Patarimai, kaip kovoti su šiuo sindromu
• Kaip šis sindromas veikia sveikatą

Pagreitinto mąstymo sindromas yra Augusto Cury nustatytas pakeitimas, kai protas yra kupinas minčių, būdamas visiškai pilnas visą budėjimo laiką, dėl kurio sunku susikaupti, padidėja nerimas ir nusidėvi fizinė sveikata ir psichinė dvasia .

Taigi šio sindromo problema nėra susijusi su minčių turiniu, kuris paprastai yra įdomus, kultūringas ir teigiamas, bet su jų kiekiu ir greičiu, kuriuo jos vyksta smegenų viduje.

Šis sindromas dažniausiai pasireiškia žmonėms, kurie turi būti nuolat atidūs, produktyvūs ir patirti spaudimą, todėl jis būdingas vadovams, sveikatos priežiūros specialistams, rašytojams, mokytojams ir žurnalistams. Tačiau pastebėta, kad šį sindromą parodė net vaikai.

Pagrindiniai simptomai

Pagrindinės asmens, turinčio pagreitinto mąstymo sindromą, savybės yra šios:

• Nerimas;
• Sunku susikaupti;
• Turėkite mažų atminties trūkumų dažnai;
• Per didelis nuovargis;
• Sunkumas užmigti;
• Lengvas dirglumas;
• Negalėjimas pakankamai pailsėti ir pabusti pavargęs;
• Neramumas;
• Netolerancija būti sužlugdytam;
• Staigus nuotaikos pasikeitimas;
• Nuolatinis nepasitenkinimas;
• Pvz., Psichosomatiniai simptomai: galvos skausmas, raumenys, plaukų slinkimas ir gastritas.

Be to, taip pat įprasta manyti, kad norint padaryti viską, ko norite, nepakanka 24 valandų per parą.

Šie simptomai būdingi studentams, kurie praleidžia daug savo dienos valandų klasėje, ir darbuotojams, kurie nuolat patiria spaudimą, siekdami geresnių rezultatų ir būti pripažinti geriausiais savo darbo srityje.

Šis sindromas tapo vis dažnesnis, nes laikraščiuose, žurnaluose, televizijoje, socialiniuose tinkluose ir išmaniuosiuose telefonuose esančių dirgiklių ir informacijos kiekis yra labai didelis, o smegenys visą laiką bombarduoja. To rezultatas - be to, kad galvoje yra daug informacijos, mąstymas vis labiau pagreitėja, todėl tampa sunkiau valdyti su kiekviena situacija susijusias emocijas.

Peržiūrėkite 7 patarimus, kaip suvaldyti nerimą ir gyventi geriau

Kaip nustatoma diagnozė

Šio sindromo diagnozę nustato psichologas arba psichoanalitikas, atsižvelgdamas į ligos simptomus ir ataskaitas, kurias asmuo pateikia, tačiau asmuo taip pat gali atsakyti į klausimyną, kuris padės greičiau nustatyti šį sindromą.

Kaip gydyti pagreitinto mąstymo sindromą

Gydymą nuo pagreitinto mąstymo sindromo turėtų skirti specializuotas specialistas, pavyzdžiui, psichologas ar psichiatras. Tačiau tai dažniausiai daroma pritaikant gyvenimo įpročius, reikia stengtis įtraukti kelias pertraukėles dienos metu, dažnai užsiimti fizine veikla ar įtraukti nedideles akimirkas klausytis muzikos ar skaityti knygą, negalvojant apie kitą veiklą.

Taip pat patartina vengti ilgų darbo valandų, atlikti su darbu susijusias užduotis tik darbo valandomis ir dažniau atostogauti trumpam. Geras patarimas - vietoj to, kad atostogautumėte mėnesį, žmogus gali atostogauti 4 ar 5 dienas kas 4 mėnesius, nes tokiu būdu yra daugiau laiko pailsėti ir atjungti protą nuo darbo ir studijų užduočių.

Štai keletas patarimų, kaip kovoti su stresu ir atsipalaiduoti po darbo.

Labiausiai rekomenduojamos priemonės

Vaistai, kuriuos psichiatras gali nurodyti pagreitinto mąstymo sindromo gydymui, yra anksiolitikai, kovojantys su nerimu, ir antidepresantai, jei yra susijusi depresija.

Tačiau vien vaistų vartojimo nepakanka, todėl būtina reguliariai konsultuotis su psichoterapeutu, kad žmogus galėtų žinoti, kaip efektyviau valdyti savo emocijas ir valdyti mintis. Yra kelios strategijos, kurias psichologai ir psichiatrai gali pritaikyti šiam tikslui pasiekti, tačiau keletas patarimų, kurie gali padėti asmeniui išlaikyti labiau valdomas mintis ir emocijas, yra nurodyti žemiau.

Patarimai, kaip kovoti su šiuo sindromu

• Mokslas ar darbas su atpalaiduojančia fonine muzika, esant mažam garsui, tačiau pakankamai, kad būtų galima išgirsti ir mėgautis. Gamtos garsai ir klasikinė muzika yra geri muzikos stilių pavyzdžiai, didinantys susikaupimą ir suteikiantys mintims ramybės ir ramybės jausmą;
• Atsiskirkite iki 3 kartų per dieną, kad patektumėte į socialinius tinklus, ir ne visada būti internete, taip pat įeiti į socialinius tinklus kas 5 minutes, kad dienos metu būtų išvengta per daug informacijos ir stimulų galvoje;
• Kalbėdamas asmeniškai su draugais, atskleisdamas jausmus ir pasakok apie savo pergales ir pralaimėjimus, nes tai humanizuoja santykius, daro juos stipresnius ir atsparesnius, labiau vertinamus nei virtuali realybė, o tai gali įkalinti protą.

Kaip šis sindromas veikia sveikatą

Pagreitinto mąstymo sindromas yra labai kenksmingas protui, nes jis trukdo išsiugdyti esminius įgūdžius, tokius kaip kūrybiškumas, naujovės, apmąstymai ir net valia stengtis toliau nenuleidžiant rankų, sukeliant chronišką nerimą ir ilgalaikį nepasitenkinimą.

Be to, šio sindromo metu smegenys dažnai blokuoja atmintį, kad galėtų mažiau mąstyti ir sutaupyti daugiau energijos, todėl dažnai pasitaiko atminties trūkumų, kurie taip pat yra dėl to, kad smegenys išleidžia raumenims rezervuotą energiją, sukeldamos per didelis fizinio ir emocinio nuovargio pojūtis.

Pagreitinto mąstymo sindromą turintis asmuo turi sunkumų pasodindamas save kito vietoje ir nepriima pasiūlymų, nuolat primeta savo idėjas, be to, sunkiai atspindi prieš veikdamas. Ji taip pat sunkiau susidoroja su nuostoliais ir atpažįsta savo klaidas, jas apmąstydama.