Kančios simptomai

Turinys

• Kaip elgtis kančioje

Kančia - tai jausmas, susijęs su situacijomis, pasitaikančiomis žmogaus gyvenime, ir keliančių daug rūpesčių, pavyzdžiui, žinoti ligos diagnozę, prarasti šeimos narį ar įsimylėti širdį, pvz., Tai yra emocinė apraiška, kuri trikdo ir vargina, ir tai dažniausiai kyla dėl, pavyzdžiui, nusivylimo, kaltės jausmo, nesaugumo ar nedėkingumo jausmo.

Kai kurie nelaimės simptomai yra šie:

• Krūtinės ir gerklės skausmas, kartu su spaudimo jausmu;
• Greitas ir nekontroliuojamas širdies plakimas;
• Uždusimo jausmas, sunku kvėpuoti;
• Neramumas ir nuolatinis neramumas;
• Nuolatinis galvos skausmas;
• Neigiamos mintys;
• Nerimo priepuoliai. Žinokite, kas yra nerimo priepuolis.

Be šių dažnai pasitaikančių nelaimės simptomų, asmuo gali patirti kitų, kuriuos galima supainioti su depresija ir kurie trikdo kasdienį gyvenimą, pvz., Apatija, apetito stoka, nemiga, sunkumas susikaupti, raumenų susitraukimai, kūno skausmai ir nuolatinis nuovargis.

Kaip elgtis kančioje

Norint pašalinti kančią, būtina pašalinti pagrindinę priežastį, kad būtų pašalinti visi simptomai. Be nelaimės priežasties pašalinimo, yra būdų, kaip ją palengvinti, kartais, kai pasireiškia simptomai.

Kai kurie būdai palengvinti nelaimę yra išmokti valdyti kvėpavimą, bandant giliai ir lėtai kvėpuoti per nosį, pakeliant orą iki pilvo ir švelniai išpučiant orą per burną, o neigiamas mintis pakeičiant teigiamomis mintimis, registruojantis. tiek ant popieriaus.

Be to, kai kuriuos įpročius taip pat galima praktikuoti kasdien, kurie padeda žmogui atsipalaiduoti ir sumažina nerimo laikotarpius, pavyzdžiui, atliekant atsipalaidavimo pratimus, pavyzdžiui, medituoti ar pasitempti, pasimaudyti karštoje vonioje ar paprašyti šeimos nario atlikti nugaros masažą, pailsėti tamsiame ir ramiame kambaryje gerkite raminančią arbatą, pavyzdžiui, ramunėlių, valerijono ar pasiflorų sultis. Atraskite kitų atpalaiduojančių arbatų, kurios padeda suvaldyti nerimą ir geriau miegoti.

Kai kuriais atvejais, ypač kai kančia yra gili ir nuolatinė, gali tekti kreiptis į gydytoją ar psichologą, kad įvertintų situaciją ir pakoreguotų gydymą, kuris paprastai apima psichoterapijos seansus, o kai kuriais atvejais ir vaistų vartojimas. būti būtinas.sumažinti nerimą.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir pamatykite daugiau patarimų, kurie padės jums suvaldyti stresą ir nerimą bei nutraukti vargą: