Pažiūrėkite, kokie yra fizinio ir emocinio streso simptomai

Turinys

• Pagrindiniai streso simptomai
• Psichologiniai simptomai
• Fiziniai simptomai
• Kaip suvaldyti stresą ir nerimą

Plaukų slinkimas, nekantrumas, galvos svaigimas ir dažnas galvos skausmas yra simptomai, galintys rodyti stresą. Stresas yra susijęs su padidėjusiu kortizolio kiekiu kraujyje, be to, tai padidina protą ir gali sukelti fizines ligas, pavyzdžiui, alergijas ir raumenų įtampą.

Šie simptomai gali pasireikšti bet kokio amžiaus žmonėms ir, nors jie dažniau pasitaiko suaugusiesiems, jie taip pat gali pasireikšti vaikams ir paaugliams, kai jiems kyla tokių problemų kaip patyčios mokykloje, atsiskyrimas nuo tėvų ar sunkios ligos šeimoje.

Pagrindiniai streso simptomai

Streso simptomai gali pasireikšti dviem būdais: per psichologinius požymius arba per fizinius požymius, kurių pagrindiniai simptomai yra šie:

Psichologiniai simptomai

Stresas paprastai sukelia labai pastebimus psichologinius simptomus, tokius kaip:

• Pernelyg didelis nerimas, nerimas, nervingumas ar nerimas;
• Dirginimas ir nekantrumas;
• Galvos svaigimas;
• Koncentracijos ir atminties problemos;
• Kontrolės praradimo pojūtis;
• Miego sutrikimas;
• Sunkumai priimant sprendimus.

Be to, žmogus, patiriantis stresą, paprastai negali organizuoti veiklos ir susitelkti į tai, o tai gali sukelti vis didesnį stresą.

Fiziniai simptomai

Stresas taip pat gali pasireikšti dėl fizinių simptomų, tokių kaip per didelis plaukų slinkimas, galvos skausmas ar migrena, raumenų įtampa, alergijos, lengvumas susirgti ir virškinimo trakto bei širdies pokyčiai, pavyzdžiui, padidėjęs širdies susitraukimų dažnis.

Be to, šaltos, prakaituotos rankos ir odos problemos, pavyzdžiui, spuogai, gali rodyti stresą.

Jei pastebimi šie simptomai, svarbu nustatyti streso priežastis, kad jas būtų galima pašalinti, tačiau kartais gali tekti kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją ar psichologą, kad jis galėtų nurodyti tinkamą gydymą.

Kaip suvaldyti stresą ir nerimą

Stresą ir nerimą galima kontroliuoti vartojant raminančias arbatas, pavyzdžiui, ramunėlių, liepžiedžių ir valerijonų arbatas. Sužinokite apie kitas namines galimybes stresui gydyti.

Be to, dar vienas puikus patarimas, kaip suvaldyti stresą ir nerimą, yra vengti naudoti pernelyg didelius socialinius tinklus, nes kai kuriose situacijose jie gali sukelti liūdesį, vienišumą ir nepasitenkinimo gyvenimu jausmus. Peržiūrėkite visas sveikatos problemas, kurias gali sukelti socialiniai tinklai.

Žinojimas, kaip išvengti streso, ir išmokimas gyventi su šia problema yra vienas iš svarbiausių dalykų norint gerai atsigauti ir dažnai geriausias variantas yra net apsilankyti pas psichologą, kad jis mokytų kelių metodų, padedančių spręsti problemas ir įveikti. stresas.

Valgymas šiais streso ir nerimo laikotarpiais taip pat yra labai svarbus, todėl štai kaip tai gali padėti:

Geras pabėgimo vožtuvas gali būti įprasta fizinių pratimų, tokių kaip bėgimas, kovos menai ar šokiai, praktika, nes tai atitraukia protą ir išleidžia endorfinus į kraują, skatina savijautą. Sužinokite apie kitas strategijas: Kaip kovoti su stresu.