8 situacijos, kai turėtumėte pasikonsultuoti su mitybos specialistu, kurios gali jus nustebinti

Turinys

• Jūs kovojate su besaikiu valgymu ar emociniu valgymu.
• Svarstote apie naują papildų tvarką.
• Dirbate naktinėje pamainoje.
• Jums buvo nustatytas aukštas cholesterolio kiekis.
• Jūs pavargote nuo IBS.
• Jūs planuojate pastoti, esate nėščia pirmą kartą arba susiduriate su nevaisingumu.
• Jūs negalite miegoti per naktį.
• Jums bus 30, 40 ar 50 metų.
• Apžvalga skirta

Daugelis žmonių, bandydami numesti svorio, galvoja apie apsilankymą pas registruotą dietologą. Tai prasminga, nes jie yra ekspertai, padedantys žmonėms tvariai pasiekti sveiką svorį.

Tačiau dietologai yra kvalifikuoti padaryti daug daugiau nei padėti jums laikytis dietos. (Tiesą sakant, kai kurios yra prieš dietą.) Iš tikrųjų yra daugybė kitų situacijų, kai jos gali palengvinti jūsų gyvenimą, apie kurias tikriausiai net nežinote. Čia yra visi netikėti būdai, kuriais jie gali jums padėti, tiesiai iš pačių dietologų.

Jūs kovojate su besaikiu valgymu ar emociniu valgymu.

„Dažnai persivalgymo ar valgymo priežastis yra netinkama makroelementų pusiausvyra“, - aiškina registruota dietologė ir asmeninė trenerė Alix Turoff. Kitaip tariant, jei valgysite maistą, kuriame yra tik angliavandenių ir labai mažai baltymų ar riebalų, galite jaustis aistringi, o valgydami, kuriame yra subalansuotas angliavandenių, baltymų ir riebalų kiekis, jausitės sotūs ilgesnį laiką. "Registruotas dietologas gali padėti jums subalansuoti savo maistą taip, kad nesukeltumėte per didelio vartojimo".

Jie taip pat gali padėti jums susikurti geresnius įpročius, susijusius su maistu, ir gali nukreipti teisingą terapeuto ar psichiatro kryptį, jei jie mano, kad jums to reikia. Dietologai yra mokomi žinoti, kada kam nors reikia kreiptis į psichikos sveikatos specialistą dėl maisto problemų, ir jie labai glaudžiai bendradarbiauja su terapeutais, kad padėtų išsiaiškinti jų esmę, sako Turoffas. (Susijęs: pirmasis mitas apie emocinį valgymą, kurį turi žinoti visi)

Svarstote apie naują papildų tvarką.

Patartina pasikonsultuoti su gydytoju prieš imantis esminių gyvenimo būdo pokyčių, o jei svarstote naują papildų režimą, protinga pasitarti ir su RD.

Pagalvokite apie tai taip: „Investuodami į RD seansą galite sutaupyti daug pinigų papildams, kurių jūsų organizmui gali net nereikėti“, – sako registruota dietologė Anna Mason. Dietologai mėgsta padėti jums subalansuoti mitybą ir maksimaliai pagerinti jūsų sveikatą pirmiausia valgydami visą maistą, o tik tada, kai reikia, kokybiškus papildus, sako Mason. „Prieš imdami naujausią vaistažolių piliulę, suraskite RD, kuri padės jums ir jūsų sveikatai kartą pagerėti. (BTW, štai kodėl vienas dietologas keičia savo požiūrį į papildus.)

Dirbate naktinėje pamainoje.

Naktį dirbti gali būti sunku prisitaikyti, tačiau tai taip pat kelia tam tikrą pavojų sveikatai. „Vėlyvos nakties ar nakties pamainos darbuotojams, pavyzdžiui, slaugytojams ar medicinos personalui, padidėja antsvorio, diabeto ir aukšto kraujospūdžio rizika“, - sako registruota dietologė Anne Danahy. Tiesą sakant, neseniai atliktas tyrimas parodė, kad pamainomis dirbančios moterys turi 19 procentų didesnę riziką susirgti vėžiu, ypač krūties, virškinimo trakto ir odos vėžiu. „Dietologas gali patarti, kokio tipo mityba gali sumažinti bet kokių/visų šių ligų riziką, taip pat padėti planuoti maistą ir pasirinkti maistą, kai prabundate.“

Jums buvo nustatytas aukštas cholesterolio kiekis.

Taip, tam yra vaistų. Bet jūs galite sumažinti cholesterolio kiekį pakeisdami mitybą. „Vienas geriausių būdų natūraliai sumažinti cholesterolio kiekį yra valgyti daug skaidulų turinčią dietą“,-sako registruota dietologė Brooke Zigler. Dietologas gali padėti jums sudaryti valgymo planą, į kurį įtraukiamas daug skaidulų turintis maistas ir pašalinami kiti maisto produktai (pvz., sočiųjų riebalų). Jie taip pat gali padėti jums suprasti, kurie maisto produktai iš tikrųjų prisideda prie didelio cholesterolio kiekio, ir dėl kurių jums nereikia jaudintis. Pavyzdžiui, kiaušiniai, kurie anksčiau buvo laikomi draudžiamais žmonėms, turintiems didelį cholesterolio kiekį, dabar laikomi A-OK (žinoma, pagrįstais kiekiais).

Jūs pavargote nuo IBS.

„Dirgliosios žarnos sindromas tiesiogine prasme gali būti spygliukas šone“, – sako Masonas. "Po IBS diagnozės registruotas dietologas turėtų būti komandos kapitonas gydant šią būklę." Nors JAV kartais IBS gydomas dietologas, tai nėra standartinė, tačiau dėl to, kad simptomus sukelia labai specifinių cukrų virškinimas, dietologai turi unikalią kvalifikaciją vadovauti ir prižiūrėti, kaip pašalinamas ir vėl įvedamas kiekvienas unikalus cukrus. dieta, – aiškina ji. Šis požiūris pradeda populiarėti tokiose vietose kaip Australija, kuri gali pasigirti bendru gastroenterologo ir RD gydymu visiems savo IBS sergantiems pacientams. „Taikydami šį metodą, daugelis pacientų gali rasti naują savo simptomų kontrolę, kuri viršija tai, ką gali padaryti vieni vaistai“, - sako Masonas. Tiesiog būtinai ieškokite dietologo, kuris specializuojasi IBS ir mažai FODMAP dietos srityje.

Jūs planuojate pastoti, esate nėščia pirmą kartą arba susiduriate su nevaisingumu.

„Tiek daug moterų nėštumo metu priauga per daug svorio arba nepakankamai“, - sako Turoffas. "Mes niekada nesame mokomi, kaip mūsų poreikiai keičiasi nuo trimestro iki trimestro, todėl tai yra vienas geriausių laikų pamatyti RD." Nors ob-ginekologas gali suteikti jums gaires dėl svorio ir kiek valgyti prieš nėštumą, nėštumo metu ir po jo, dietologas iš tikrųjų padės išsiaiškinti, kaip pasiekti šiuos svorio ir kalorijų tikslus.

„Jūsų dietologas taip pat gali jums padėti pereinant nuo nėštumo ir pateikti strategijas, kaip numesti nėštumo svorį po gimdymo“, - priduria Turoffas. Dietologai, kurie specializuojasi šioje srityje, taip pat gali padėti spręsti vaisingumo problemas ir subalansuoti hormonus, sako ji. (Įdomu, ar vaisingumo maistas yra tikras dalykas? Mes turime atsakymus.)

Jūs negalite miegoti per naktį.

„Miegas vaidina svarbų vaidmenį energijos ir bendros sveikatos srityje, tačiau kai negalite užmigti ar užmigti, tikriausiai negalvojate apie tai, kokią įtaką dieta gali turėti pakankamai zzz“,-sako registruota dietologė Erin Palinski-Wade. autorius Pilvo riebalų dieta manekenėms. „Įrodyta, kad dietos, kuriose trūksta pagrindinių maistinių medžiagų, tokių kaip magnis, sukelia nemigą, o kai kurios naudingos maistinės medžiagos, tokios kaip triptofanas, gali padėti organizmui gaminti miegą sukeliantį hormoną melatoniną. Dietologas gali padėti jums šiek tiek pakoreguoti dietą, kuri gali pagerinti miego kokybę ir kiekį, sako ji. (Jei norite greitai miegoti tinkamo maisto idėjų, atkreipkite dėmesį į šiuos maisto produktus, kurie padeda užmigti.)

Jums bus 30, 40 ar 50 metų.

„Kiekvieną„ kūną “reikia reguliariai sureguliuoti, o 10 metų taškas visada turi prasmę“,-sako Danahy. „Dauguma žmonių, sulaukę 30 metų, pastebi, kad staiga nebegali valgyti taip, kaip valgydavo būdami 20-ies. Tiesa ta. Metabolizmas, hormonai ir mitybos poreikiai keičiasi mums senstant, todėl įžengus į naują dešimtmetį visada verta pasikonsultuoti su mitybos specialistu.

„Didžiausias iššūkis, kurį matau su savo moterimis, yra tada, kai joms sukanka 50 metų ir atsiranda amžiaus bei menopauzės derinys“, – priduria ji. „Moterys, dirbančios su RD, kai jiems sukanka 40 metų, suformuoja geresnius valgymo ir mankštos įpročius, ir iš to jie tikrai gaus naudos, kai persikels į kitą dešimtmetį.

Apžvalga skirta