Sofijos Vergaros „Look Hot“ dieta ir treniruotės

Turinys

• Apžvalga skirta

Moderni šeima žvaigždė Sofija Vergara yra žinoma ir ant raudonojo kilimo, ir už jos pavydėtinos figūros, o apdovanojimų sezonas tikrai yra laikas, kai aktorė gali sužibėti. Tarp spalvingų chalatų ir fotoaparatui paruošto makiažo Sofija visada atrodo kaip dalis. Tačiau savęs aprašytas sporto salės nekentėjas taip pat sunkiai dirba, kad išlaikytų formą. Kalbėjomės su jos treneriu Gunnaru Petersonu (kurio klientai taip pat yra Kim Kardashian, Dženifer Lopez, ir Angelina Jolie), norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip Sofija ruošiasi apdovanojimų sezonui.

Padarykite tai smagiai: Kaip Gunaras išlaiko savo įžymybių klientus, kad jie laikytųsi savo kasdienybės? "Stengiuosi, kad tai būtų smagu. Stengiuosi į jį įnešti šiek tiek lengvumo, bet tuo pačiu neaukoju darbo. Galime kvaištelėti ir panašiai, bet tikrai ketiname klysti kol mes dirbame “. Nuobodžios treniruotės nesinorės laikytis, todėl perskaitykite mūsų patarimus, kaip treniruotis smagiai.

Viso kūno treniruotės: Gunnaras nemėgsta gaišti laiko pavieniais judesiais. Sudeginkite daugiau kalorijų ir tuo pačiu metu dirbkite daugiau savo kūno. „Aš nedarau tiek daug izoliacijos judesių, pavyzdžiui, vieno sąnario, - sako Gunaras. „Aš darau didesnius judesius.Jei ketiname atlikti šuolį, greičiausiai prie jo pridėsime viršutinę kūno dalį, pvz., Įstūmimą su medžio drožle, šoninį šulinį su medžio drožle arba galinį įstūmimą su šoniniu pakėlimu, arba įtūpstas į priekį su pakėlimu priekyje." Išbandykite patys: kitą kartą atlikdami įtūpstą įtraukite šį „me dicine“ rutulinį medžio gabalėlį ir išbandykite pažangiausią Gunnar dvigubą treniruoklių salę čia.

Spaudžiamas laikas: Manote, kad esate per daug užsiėmęs sportuoti? Pažiūrėkite į perspektyvą: efektyviai treniruotę galite atlikti greičiau nei per valandą. "Penkios minutės apšilimui, 30 minučių treniruotei ir penkios minutės tempimui ir atvėsimui. Galų gale tai yra 40 minučių", - sako Gunnaras. "Jūs tikrai neturite 40 minučių? Prezidentė yra daug užimta už jus, Kim Kardashian yra daug užimta už jus, ir ji gali skirti laiko. Tai yra prioritetų nustatymas." Jei tiesiog neturite laiko skirti tiek laiko treniruotei kiekvieną dieną, galite sumažinti jų skaičių, sako Gunnar. Tik nepraleiskite apšilimo, kad sutaupytumėte laiko. „Geriau leisk man trumpai pasivaikščioti ir sutrumpinti treniruotę, o ne tik sušilti ir pradėti treniruotę, nes dabar tu traumuoji traumą, kuri tave paliks nuošalyje ir atitrauks tavo visą kūno rengybos tikslą ir programa “, - sako Gunaras.

Atsargi dieta: Gunaras nedraudžia pasilepinti, tačiau jis rekomenduoja gana disciplinuotą dietą, kad būtų pasiekti geriausi rezultatai. Jis pats dažniausiai vengia alkoholio ir cukraus vėlai vakare ir rekomenduoja savo klientams vėliau dieną praleisti angliavandenių - ypač jei jie ruošiasi svarbiam įvykiui. Gunnaras rekomenduoja atsisakyti maisto produktų, tokių kaip ryžiai, grūdai, makaronai, avižiniai dribsniai ir bulvės, taip pat natrio, nes visa tai leidžia jūsų kūnui išlaikyti vandenį, „kuris tam tikru mastu susilieja su apibrėžimu ir raumenų atskyrimu“, - sako jis. Daugiau apie Sofijos kūno rengybos ir mitybos įpročius skaitykite čia!

Daugiau iš „FitSugar“:

Geriausios įžymybių svorio metimo transformacijos

Vaizdo įrašas: įžymybių treneris Harley Pasternackas parodo, kaip įgyti Lady Gagos tonusą

Gaukite „FitSugar“ dovaną, kad laimėtumėte „Under Armour“, „Asics“, „KIND Healthy Snacks“ ir „Magimix“ prizus

Apžvalga skirta