Naminis tirpalas pavargusioms kojoms

Turinys

• 1. Kaip padaryti plikomą pėdą
• 2. Kaip atlikti pėdų masažą
• Taip pat žiūrėkite:

Puikus naminis sprendimas pavargusioms kojoms gydyti ir skausmui palengvinti dienos pabaigoje yra atlikti masažą naudojant migdolų aliejų, gerai atlikus plikymą, kad raumenys atsipalaiduotų.

1. Kaip padaryti plikomą pėdą

Padaryti atpalaiduojančią kojų vonią yra gana paprasta:

1. Į dubenį įpilkite šiek tiek šilto vandens ir įpilkite 2 šaukštus valgomosios druskos;
2. Mirkykite kojas 15–20 minučių;
3. Gerai nusausinkite kojas ir patepkite šiek tiek migdolų aliejaus rankomis, gerai paskleisdami pėdas.

Tada, norint sustiprinti atpalaiduojantį plikančios pėdos poveikį, galima atlikti masažą. Jei neturite žmogaus, kuris galėtų atlikti masažą, taip pat galite atlikti savarankišką masažą, kaip paaiškinta toliau.

2. Kaip atlikti pėdų masažą

Norėdami atlikti masažą, turėtumėte sėdėti sukryžiavę kojas, kad ant kojų galėtumėte patepti nedidelį kiekį migdolų aliejaus. Pakanka gerai paslysti rankomis. Tada turite atlikti šiuos veiksmus:

1. Pirštų galiukais prispauskite kojos padą, pradedant nuo padų iki kulno. Tada dar kartą pakartokite judesį iki pado ir pakartokite šiuos judesius 1 minutę;
2. Stumkite didįjį pirštą prie pado, lengvai spaudžiant, slenkant nuo kulno iki pirštų. Kartokite tiek dažnai, kiek reikia, kol paspausite visus pado regionus;
3. Laikykite ranką pirštu ir lengvai paspauskite, sukdami ranką, kol pamasažuosite visas kiekvieno piršto dalis;
4. Laikykite visus pirštus ir sulenkite į priekį, laikydami padėtį 30 sekundžių. Tada atlenkite pirštus ir palaikykite dar 30 sekundžių.

Geras patarimas, kaip sumažinti kojų patinimą visą dieną, yra atsigulti ir padėti po kojomis labai aukštą pagalvę, paliekant jas aukštesnes, kai tik gulate ar gulite ant lovos ar sofos. Ši padėtis padės nutekėti skysčių perteklių, sumažins patinimus ir palengvins kojas.

Taip pat žiūrėkite:

• Kaip atlikti atpalaiduojantį pėdų masažą
• Atpalaiduojanti vonia pavargusioms kojoms