Ši Massy Arias treniruotė „Speed ​​Ladder“ įkvėps jus dirbti judrumu

Turinys

• Apžvalga skirta

Geriausios treniruotės ne tik išstumia jūsų kūną iš komforto zonos, bet ir iššūkis jūsų smegenims. Nieko to nepadaro geriau nei judrumo treniruotės. Šios didelio intensyvumo treniruotės apima mokymąsi, susikaupimą, pusiausvyrą ir koordinaciją, kurios daro stebuklus, kad jūsų protas būtų aštrus. (Susijęs: Nuostabūs būdai, kaip mankšta sustiprina jūsų smegenų galią)

Treneris Massy Arias yra visų judrumo karalienė. (Tai viena iš daugelio priežasčių, kodėl ji yra epinis gyvenimo ir treniruočių motyvacijos šaltinis.) Jei sekate ją „Instagram“, žinote, kad dauguma jos treniruočių yra pernelyg bauginančios paprastą žmogų. Tačiau neseniai ji pasidalino greičio kopėčių treniruote, kuri yra visiškai įmanoma. Vis dėlto teisingas įspėjimas: gali skaudėti smegenis vien žiūrint. Judėdama kopėčiomis ji ne tik demonstruoja išgalvotą pėdų darbą ir pliometrinius judesius, bet ir užbaigia kai kuriuos raundus šokinėdama, šokdama baigta langelį ir papildomus pritūpimus šuoliai. (Oi.)

Kalbant apie tokias greitas treniruotes, kaip ši, turite būti vienu žingsniu priekyje, kad tinkamai padėtumėte savo kūną. „Greičio kopėčios – tai praktika ir tai, kad smegenys įsimintų tuos modelius“, – vaizdo įrašo antraštėje paaiškino Arias. „Pradėkite lėtai ir tobulėdami eikite greičio link“. (Susiję: masyvios arijos paaiškina, kad žmonės, sukeldami kūno rengybos tikslus, suklysta

Tikėkite ar ne, tyrimai rodo, kad tokios nervų ir raumenų treniruotės iš tikrųjų gali padėti jums ir kitose gyvenimo srityse, nesvarbu, ar tai geriau mąstymas ant kojų, ar telefonas, kol jis nepasiekia žemės. Karinių oro pajėgų tyrimų laboratorijos atlikto tyrimo metu šešias savaites vikrumo mokymus atlikę kariškiai pagerino savo atmintį ir gebėjimą susikaupti. (Panašią naudą galite gauti naudodami šiuos judrus kūginius grąžtus, kurie padidins jūsų greitį ir kalorijų deginimą.)

Taigi, jei norite pailsėti nuo įprastos bėgimo rutinos, patobulinti kojų darbą ar papildyti dabartinę kardio treniruotę, imkitės pavyzdžio iš „Arias“ ir visur, kur galite, pabarstykite šiuos judrumo pratimus. Bent jau jie būtinai paįvairins sporto salėje ir privers jus jaustis rimtu sportininku.

Apžvalga skirta