Būkite sveiki būdami nėščia, kaip Tori rašyba

Turinys

• Apžvalga skirta

Tori rašyba yra nėščia! Realybės žvaigždė ką tik per „Twitter“ patvirtino, kad ji ir vyras Deanas McDermottas rudenį laukiasi trečio vaiko. Ir šį kartą jie nesužinos sekso. Tori, pasiruošk, kad visiškai nepažįstami žmonės padidintų tavo guzą ir pasakytų, kas bus - šį mėnesį man tai nutiko kiekvieną dieną, o aš net nesu garsi.

Taigi, kaip nėščios įžymybės mėgsta rašybą (ir Viktorija Beckham, Natalie Portman, Kate Hudson, Selma Blaira... ar tai kažkas LA vandenyje?) išlaikyti savo formą devynis mėnesius, kai jų kūną perima mažas žmogus, kuris išplečia vidurį ir išmuša juos iš pusiausvyros? Variantų gausu.

Plaukimas. „Kai esu įsčiose, tikiuosi, kad kūdikis jaučiasi ramus“, – žurnalui „Us Magazine“ sakė Natalie Portman. Išbandykite „vaikščiojimą vandeniu“ arba bėgiojimą - vanduo sukuria natūralų pasipriešinimą. Pasinerkite į šiek tiek jėgos treniruotes, naudodami hantelius plaukiojančiais svoriais.

Vaikščiojimas. Iššūkis sau, išsiruošęs žingsniamatiu ir chronometru, siekdamas vienos mylios. Sustiprėjus ir greičiau pabandykite nueiti vieną mylią per mažiau nei 20 minučių – palaipsniui sumažinkite savo laiką iki 15.

Joga. Tinkamai atlikus pakeitimus, joga išlaikys jūsų naują kūną lankstų ir subalansuotą, sustiprins rankų ir kojų jėgą ir fiziškai bei protiškai pasiruošs „D dienai“.

Kardio. Nereikia vengti sporto salės - tiesiog pasiruoškite toms atsitiktinėms lyties prognozėms rūbinėje. Greitai vaikščiokite ar lėtai bėgiokite ant bėgimo takelio arba išbandykite gulintį dviratį, kol dar galite įsispausti už rankenos.

Pritūpimai ir atsilenkimai. Jie kovos su kojų patinimu, skatins kraujotaką ir sustiprins jūsų kojas gimdymui. Geriausias variantas yra nusileisti į sieną arba įsikibti į kėdę, treniruotis keturračiais ir sėdmenimis neapsunkinant nugaros ar neišmušant pusiausvyros.

Melissa Pheterson yra sveikatos ir kūno rengybos rašytoja ir tendencijų stebėtoja. Stebėkite ją preggersaspie.com ir Twitter @preggersaspie.

Apžvalga skirta