Kaip atostogauti sveikai ir be streso, teigia kelionių ekspertai

Turinys

• 1. Atsisakykite visų lūkesčių.
• 2. Planuokite iš anksto, kad sumažintumėte atsilikimą.
• 3. Ištirkite vietovę.
• 4. Eikite į šaltinį, kad gautumėte vidinį kaušelį mieste.
• 5. Pritaikykite savo treniruotes.
• 6. Padarykite savo skrydį SPA patirtimi.
• 7. Patobulinkite savo mąstyseną.
• 8. Suplanuokite pertraukas.
• 9. Pasinerkite į vietinę kūno rengybos sceną.
• 10. Apmąstykite savo patirtį.
• Apžvalga skirta

Pasirinkote „Insta“ vertą kelionės tikslą, užsisakėte paskutinį skrydį raudonomis akimis ir sugebėjote visus savo drabužius įkišti į mažą lagaminą. Dabar, kai įtempčiausia atostogų dalis (re: viso to planavimas) baigėsi, laikas atsipalaiduoti ir mėgautis savo darbo vaisiais, o tai reiškia, kad reikia pašalinti visus įmanomus stresorius, sėkmingai įveikti netikėtus rūpesčius ir maksimaliai padidinti palaimą. Čia kelionių profesionalai dalijasi savo geriausiomis strategijomis, kad atostogos būtų sveikos ir be streso.

1. Atsisakykite visų lūkesčių.

„Keliaujant tikėtis sutrikimų“,-sako sveikų kelionių ekspertė ir „Preferred Hotels and Resorts“ EVP Caroline Klein. Tai gali atrodyti kaip nusileidimas, tačiau mąstysena iš tikrųjų suteikia jėgų. „Jūs nekontroliuojate tiek daug dalykų, kad bandydami planuoti kiekvieną minutę jūs tiesiog be reikalo patiriate stresą“, – sako ji. O atvykę būkite atviri. „Atsisakykite fiksuotų idėjų, kaip turėtų atrodyti jūsų atostogos“, - sako Sarah Schlichter, internetinio kelionių žurnalo vyresnioji redaktorė „SmarterTravel“. „Kartais negeri dalykai tampa dideliu nuotykiu“.

2. Planuokite iš anksto, kad sumažintumėte atsilikimą.

Jei kirsite laiko juostas, „pasirinkite skrydį, atitinkantį jūsų miego grafiką“,-sako kelionių patarimų ir apžvalgų bendrovės „Points Guy“ įkūrėjas ir generalinis direktorius Brianas Kelly. „Pavyzdžiui, jei vykstate į Europą, užsisakykite skrydį kiek įmanoma vėliau“, - sako jis. „Aš taip pat mėgstu išsekinti save iš anksto lankydamas Barry's Bootcamp pamoką, kad būtų lengviau užmigti lėktuve. (Sumažinkite reaktyvinį atsilikimą, atlikdami šį vieną veiksmą prieš kelionę.)

Kelly užsako skrydžius „tyliais lėktuvais“ - naujesniais modeliais, tokiais kaip „Airbus 380“ ir „350“ bei „Boeing 787“, kurie yra mažiau triukšmingi, pasižymi geresniu oro srautu ir mažesniu apšvietimu. Kai nusileisite, „išgerkite šalto alaus ir pirmąją dieną ištrinkite, kad galėtumėte suderinti miego ciklą“, – sako jis. Ir net jei jaučiatės visiškai išsekę, praleiskite skausmą ir užsidėkite laimingą veidą. „Šypsokitės ir būkite malonūs skrydžio palydovams. Kuo gražesnis būsite, tuo jie bus malonesni“, – sako Kelly.

3. Ištirkite vietovę.

„Kai tik atvykstate, 15 minučių pasivaikščiokite po viešbutį, kad suprastumėte savo aplinką“,-sako Kleinas. „Galbūt yra gražus parkas, kuriame galima bėgti, o ne eiti į viešbučio treniruoklių salę, arba žavi kavinė, kur galima išgerti rytinės kavos, o ne„ Starbucks “. Anksti pradėjus kloti žemę, padidės jūsų komforto lygis. Be to, tai tikras nusivylimas, jei pastebėjote mielą vietą, bet nebeturite laiko apsilankyti.

4. Eikite į šaltinį, kad gautumėte vidinį kaušelį mieste.

Pradėkite pokalbius su vietiniais gyventojais ir sužinosite apie ne vietoje esančias vietas, kurios tikrai gali padaryti jūsų kelionę. „Visada rekomenduoju prisėsti restoranų bare. Jūs gaunate tiesioginį priėjimą prie gyventojų, kurie turi geriausias rekomendacijas, ką pamatyti, nuveikti ir valgyti mieste - barmenus “, - sako Kleinas. Kelly ir Schlichter taip pat siūlo naudoti tokias platformas kaip „Airbnb Experiences“ ar „Eatwith“, kurios leidžia susisiekti su vietiniais žmonėmis ir įmonėmis keliaujant.

5. Pritaikykite savo treniruotes.

Kelly mėgsta užsisakyti užsiėmimus, kad patirtų įspūdžių. O jei norite greito prakaito, neleiskite, kad jūsų sustabdytų viešbučio sporto salės ar saugaus bėgimo maršruto trūkumas. „Jei kambaryje yra vietos lyginimo lentai, jame yra vietos prakaituoti“, - sako Kleinas. „Paprašiau viešbučių pristatyti penkių svarų svarmenis, kuriuos galėčiau laikyti savo kambaryje. Atsisiųskite septynių minučių treniruočių programą ir judėkite “. (Arba išbandykite šią 7 minučių treniruotę iš Shaun T.)

6. Padarykite savo skrydį SPA patirtimi.

„Aš mėgstu dėvėti paakių kaukes ore ir naudoti Evian veido purškiklį prieš pat užmigti“, – sako Kelly. „Aš nesu germafobas - retai valosi sėdynę, bet nešiojuosi rankų dezinfekavimo priemonę savo kompiuteryje ir telefone, nes jie taip purvina“. Kita vertus, Schlichteris siūlo nuvalyti porankius, sėdynės atlošo televizoriaus ekraną, dėklą ir saugos diržą dezinfekuojančia servetėle. (Susiję: Lea Michele dalijasi savo genialiais sveikų kelionių triukais)

7. Patobulinkite savo mąstyseną.

Kleinas bando prieiti prie naujos vietos, tarsi būtų svečias kažkieno namuose. „Būkite dėkingi už galimybę patirti naują kultūrą, į kurią niekada nebegrįšite“, - sako ji. „Priminkite sau, kad reikia priimti viską, kas skiriasi, nes išlikdami atviri, būsite labiau suapvalinti, išsilavinę, susieti ir emociškai turtingesni.

8. Suplanuokite pertraukas.

Į savo maršrutą būtinai įtraukite prastovos laiką. „Man tai yra 45 minučių langas kasdien, kai galiu treniruotis, miegoti ar skaityti knygą niekam nekalbėdamas“,-sako Kleinas. „Skirdami tam laiko būsite laimingesni, labiau atsipalaidavę ir spontaniškesni kelionių partneriai“. Schlichterio technika yra per mažai planuoti kiekvieną dieną. Tai suteikia jums laiko atsigauti, jei kažkas negerai, ir suteikia vietos spontaniškoms kelionėms į šalį ar kavos pertraukėlėms. (Tai vienas iš raktų keliaujant su savo S.O neišsiskiriant iki kelionės pabaigos.)

Jei jaučiatės perdegęs bandydamas per daug nuveikti kelionėje, apsvarstykite galimybę atostogauti iš savo atostogų, sako Schlichteris. Praleiskite pažintinę ekskursiją ir atsipalaiduokite viešbutyje, naudodamiesi kambarių tarnybos paslaugomis, pasistatykite save kavinėje, kurioje gali žiūrėti atsipalaidavę žmonės, arba pasilepinkite masažu SPA centre.

9. Pasinerkite į vietinę kūno rengybos sceną.

Atostogų metu ieškote autentiškų restoranų. Kodėl gi neieškant vietinių sporto salių ir fitneso studijų? „Šių metų pradžioje nuvykau į Johanesburgą, Pietų Afriką, ir užsiregistravau treniruotis su„ bokso močiutės “grupe. Nebuvo nieko labiau motyvuojančio, kaip kad du kartus vyresnis už tave užpakalį spardytų “, - sako Kelly. Jūs treniruojatės, tai yra įdomus būdas susitikti su vietiniais gyventojais, o apsilankę studijose galite padėti tyrinėti įvairias miesto dalis. (Žr. „Ne fitneso priežastis, kurią turėtumėte išsiaiškinti keliaudami“)

10. Apmąstykite savo patirtį.

Naudodami kelionę kaip motyvaciją imtis veiksmų, galėsite išlaikyti jaudulio jausmą, kurį jautėte būdami toli. „Ar norėtumėte, kad galėtumėte geriau bendrauti su vietiniais gyventojais? Eik į kalbos pamoką. Ar jus įkvėpė nuostabi laukinė gamta, kurią matėte? Aukokite išsaugojimo organizacijai “, - sako Schlichteris. Po to, kai grįšite namo, jausitės susiję su savo pabėgimu.

Žurnalas „Shape“, 2019 m. gruodžio mėn

Apžvalga skirta