Tyrimas teigia, kad intervalinės treniruotės ir mityba gali padėti išspręsti nutukimo epidemiją

Turinys

• Apžvalga skirta

Kalbant apie nutukimo tendencijos pakeitimą, ekspertai turi daugybę skirtingų būdų, kaip tai padaryti geriausiai. Kai kurie mano, kad tai pagerina mokyklos mitybą, kiti skatina švietimą, o kai kurie teigia, kad gali padėti daugiau galimybių naudotis pėsčiųjų takais.Tačiau naujas tyrimas, paskelbtas neseniai Monrealyje vykusiame Nacionaliniame nutukimo viršūnių susitikime, parodė, kad paprastas intervalinių treniruočių ir sveikos mitybos plano derinys leidžia gerokai numesti svorio ir pagerinti sveikatą.

Šešiasdešimt du devynių mėnesių programos dalyviai įsipareigojo dalyvauti dviejose ar trijose kas savaitę prižiūrimose 60 minučių trukmės intervalinėse treniruotėse. Tiriamieji taip pat dalyvavo penkiuose individualiuose susitikimuose ir dviejuose grupiniuose susitikimuose su dietologu, kur išmoko Viduržemio jūros dietos pagrindų. Programos pabaigoje vidutinis dalyvis prarado beveik 6 procentus savo kūno masės, 5 procentais sumažino juosmens apimtį ir 7 procentais sumažėjo blogojo MTL cholesterolio, taip pat 8 procentais padidėjo gerojo DTL cholesterolio kiekis.

Tyrėjai teigia, kad lyginant su vidutinio intensyvumo nuolatinėmis treniruotėmis, intervalinės treniruotės yra veiksmingesnės ir, savaitėms bėgant, dalyviams iš tikrųjų patiko. Pamokslaukite chorui čia!

Jennipher Walters yra sveikos gyvensenos svetainių FitBottomedGirls.com ir FitBottomedMamas.com generalinė direktorė ir įkūrėja. Sertifikuota asmeninė trenerė, gyvenimo būdo ir svorio valdymo trenerė bei grupinių mankštų instruktorė, ji taip pat turi sveikatos žurnalistikos magistro laipsnį ir nuolat rašo apie kūno rengybos ir sveikatingumo dalykus įvairiuose internetiniuose leidiniuose.

Apžvalga skirta