5 sultys imuninei sistemai stiprinti

Turinys

• 1. Morkų sultys su burokėliais
• 2. Braškių kokteilis su mėtomis
• 3. Žalios sultys su citrina
• 4. Vitaminas iš papajos, avokado ir avižų
• 5. Pomidorų sultys su citrina

Norint padidinti organizmo apsaugą ir sustiprinti imuninę sistemą, labai svarbu į savo kasdienę mitybą įtraukti maisto produktus, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų. Vienas iš paprasčiausių būdų tai padaryti yra paruošti sultis ir vitaminus, kuriuose yra vaisių, daržovių, sėklų ir (arba) riešutų, nes tai yra maistas, kuriame yra didžiausias imunitetui svarbių maistinių medžiagų kiekis.

Sumažėjus imunitetui, asmuo labiau linkęs užsikrėsti ligomis, todėl idealiausia yra reguliariai vartoti šias sultis, nes tokiu būdu lengviau užtikrinti, kad organizme būtų pakankamai vitaminų ir mineralų, tokie kaip vitaminas C, vitaminas A ir cinkas, kurie yra būtini stimuliuojant, reguliuojant ir didinant organizmo gynybines ląsteles.

Štai kaip paruošti sultis, kad sustiprintumėte imuninę sistemą:

1. Morkų sultys su burokėliais

Šios morkų ir burokėlių sultys yra puikus namų gynimo būdas stiprinti imuninę sistemą, nes jose gausu beta-karotino ir geležies. Be to, į sultis pridedant imbiero, galima gauti stiprų priešuždegiminį ir antioksidacinį poveikį, kuris padeda išvengti ir pagerinti kvėpavimo problemas, pavyzdžiui, gripą, kosulį, astmą ir bronchitą.

Ingridientai

• 1 žalios morkos;
• ½ žalių burokėlių;
• 1 šaukštas avižų;
• 1 cm šviežio imbiero šaknies;
• 1 stiklinė vandens.

Paruošimo režimas

Nuplaukite, nulupkite ir supjaustykite gabalais. Tada perpilkite į centrifugą arba maišytuvą ir gerai sumaišykite, kol gaunamas homogeniškas mišinys. Idealiausia yra išgerti po 1 stiklinę šių sulčių per dieną.

2. Braškių kokteilis su mėtomis

Braškėse gausu vitamino C, kuris yra stiprus antioksidantas, padedantis kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie palaiko kai kurių ligų atsiradimą. Be to, kadangi jame yra natūralaus jogurto, šiame vitamine taip pat gausu probiotikų, kurie padeda palaikyti sveiką žarnyno florą.

Pridedant mėtų, taip pat galima gauti antiseptinį poveikį, kuris sumažina įvairių rūšių mikroorganizmų augimą virškinimo sistemoje.

Ingridientai

• 3–4 braškės;
• 5 mėtų lapai;
• 120 ml paprasto jogurto;
• 1 šaukštas (deserto) medaus.

Paruošimo režimas

Maišykite visus ingredientus maišytuve ir gerkite 1 puodelį per dieną. Jei mišinys per tirštas, galite įpilti šiek tiek vandens arba nugriebto pieno. Braškės taip pat gali būti iš anksto užšaldytos, kad gautų gaivesnio vitamino.

3. Žalios sultys su citrina

Šiose žaliose sultyse yra daug vitamino C, bet taip pat ir folio rūgšties, kuris yra vitaminas, kuris dalyvauja formuojantis ir taisant DNR ir kuris, sumažėjęs organizme, gali paveikti imuninės sistemos ląsteles.

Šiose sultyse taip pat yra imbiero, citrinos ir medaus, kurie reguliariai vartojami, atrodo, padidina natūralią organizmo apsaugą.

Ingridientai

• 2 kopūstų lapai;
• 1 salotos lapo;
• 1 vidutinės morkos;
• 1 saliero stiebas;
• 1 žalias obuolys;
• 1 cm šviežio imbiero šaknies;
• 1 šaukštas (deserto) medaus.

Paruošimo režimas

Nuplaukite ir supjaustykite visus ingredientus. Tada supilkite į centrifugą arba maišytuvą ir maišykite, kol gaunamas homogeniškas mišinys. Gerkite po 1 stiklinę per dieną.

4. Vitaminas iš papajos, avokado ir avižų

Šis vitaminas yra dar vienas puikus būdas vartoti visas svarbias maistines medžiagas, stiprinančias imuninę sistemą, nes joje yra vitamino A, cinko, silicio, seleno, omegų ir vitamino C.

Ingridientai

• 1 paprasto jogurto;
• 2 šaukštų avižų;
• 1 Brazilijos riešutas arba 3 migdolai;
• ½ mažos papajos (150 g);
• 2 šaukštai avokado.

Paruošimo režimas

Suberkite visus ingredientus į maišytuvą ir maišykite, kol gaunamas homogeniškas mišinys. Gerkite 2–3 kartus per savaitę.

5. Pomidorų sultys su citrina

Pomidoruose gausu antioksidantų, kurie padeda apsaugoti organizmo ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimo, kuris gali pakenkti imuninei sistemai, pavyzdžiui, beta-karotino, vitamino C ir vitamino E.

Ingridientai

• 3 dideli prinokę pomidorai;
• ½ citrinos sulčių;
• 1 žiupsnelis druskos.

Paruošimo režimas

Pomidorus nuplaukite ir supjaustykite gabalėliais, suberkite į keptuvę ir virkite ant silpnos ugnies 10–15 minučių. Tada perkoškite ir įberkite druskos ir citrinos. Galiausiai leiskite jam atvėsti ir išgerkite.