Kaip paruošti antioksidacines sultis

Turinys

• 1. Kriaušė ir imbieras
• 2. Citrusiniai vaisiai
• 3. Granatas
• 4. Ananasas
• 5. Morkos ir petražolės
• 6. Kale

Antioksidacinės sultys, dažnai vartojamos, padeda palaikyti sveiką kūną, nes jos puikiai kovoja su laisvaisiais radikalais, užkerta kelią tokioms ligoms kaip vėžys, širdies ir kraujagyslių ligos bei infekcijos, nes taip pat stiprina imuninę sistemą.

Be to, antioksidantai, susiję su kitais vaisių ir daržovių komponentais, esančiais natūraliose sultyse, padeda numesti svorį, daro odą gražesnę, elastingesnę ir jaunesnę.

1. Kriaušė ir imbieras

Kriaušių ir imbierų sultyse yra daug vitamino C, pektino, kvercetino ir limoneno, kurie suteikia labai energingų, antioksidacinių ir stimuliuojančių detoksikacijos ir virškinimo savybių, taip pat gali padėti kovoti su vėžinėmis ląstelėmis.

Ingridientai:

• Pusė citrinos;
• 2,5 cm imbiero;
• Pusė agurko;
• 1 kriaušė.

Paruošimo režimas:

Norėdami paruošti šias sultis, tiesiog suplakite visus ingredientus ir patiekite su ledo gabalėliais. Pamatykite kitus imbiero pranašumus.

2. Citrusiniai vaisiai

Citrusinių vaisių sultyse yra daug vitamino C, kuris stiprina imunitetą. Be to, baltojoje citrusinių vaisių dalyje, kurią reikia maksimaliai išsaugoti lupant vaisius, yra pektino, kuris padeda įsisavinti riebalus ir toksinus iš virškinamojo trakto, ir dėl šios priežasties šios sultys yra puiki svorio metimo priemonė.

Be to, greipfrutas yra puikus likopeno šaltinis, labai svarbus apsaugant nuo vėžio, o citrusiniuose vaisiuose esantys bioflavonoidai yra stiprūs antioksidantai, stiprina kapiliarus, gerina odos būklę ir apskritai sveikatą.

Ingridientai:

• 1 nulupto rausvo greipfruto;
• 1 maža citrina;
• 1 nulupto apelsino;
• 2 morkos.

Paruošimo režimas:

Norėdami paruošti šias sultis, tiesiog nulupkite visus ingredientus, kuo labiau išsaugodami baltą citrusinių vaisių dalį, ir viską suplakite į indą.

3. Granatas

Granatuose yra antioksidantų, tokių kaip polifenoliai ir bioflavonoidai, kurie padidina imunitetą. Šios maistinės medžiagos taip pat stiprina odos kolageną ir kapiliarus, padeda kovoti su celiulitu.

Ingridientai:

• 1 granatas;
• 125 g rožinių sėklų be sėklų;
• 1 obuolys;
• 5 šaukštų sojos jogurto;
• 50 g raudonų vaisių;
• 1 arbatinis šaukštelis linų sėmenų miltų.

Paruošimo režimas:

Norėdami paruošti šias sultis, tiesiog nulupkite vaisius ir viską suberkite į maišytuvą ir plakite iki vientisos masės. Atraskite kitų granato pranašumų.

4. Ananasas

Ananasuose yra bromelaino, kuris padeda skaidyti baltymus, mažina uždegimą ir padeda virškinti. Be to, tai taip pat vaisius, kuriame gausu beta-karotino ir vitamino C, kurie yra du antioksidantai, apsaugantys organizmą nuo laisvųjų radikalų, ir vitamino B1, reikalingo energijos gamybai. Alijošius yra antibakterinis ir priešgrybelinis, padeda imuninei sistemai, taip pat turi detoksikuojančių savybių.

Ingridientai:

• Pusė ananasų;
• 2 obuoliai;
• 1 pankolio svogūnėlis;
• 2,5 cm imbiero;
• 1 arbatinis šaukštelis alijošiaus sulčių.

Paruošimo režimas:

Iš vaisių, pankolio ir imbiero ištraukite sultis, tada plakite maišytuve su alavijo sultimis ir sumaišykite. Taip pat galite pridėti ledo.

5. Morkos ir petražolės

Šios sultys yra ne tik antioksidacinės, bet ir maistinių medžiagų, tokių kaip cinkas, kurios stiprina natūralią odos apsaugą ir puikiai tinka kolagenui, todėl tampa elastingesnės ir jaunatviškesnės.

Ingridientai:

• 3 morkos;
• 4 brokolių šakos;
• 1 sauja petražolių.

Paruošimo režimas:

Norėdami paruošti šias sultis, tiesiog gerai nuplaukite visus ingredientus ir supjaustykite juos mažais gabalėliais. Vėliau jie turi būti dedami į centrifugą atskirai, kad jie taptų sultimis ir įmaišomi į stiklinę. Idealiausia yra išgerti mažiausiai 3 stiklines morkų sulčių ir petražolių kas savaitę.

6. Kale

Kopūstų sultys yra puikus natūralus antioksidantas, nes jų lapuose yra daug karotenoidų ir flavonoidų, kurie padeda apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų, kurie gali sukelti įvairias ligas, pavyzdžiui, vėžį.

Be to, kartu su apelsinų ar citrinų sultimis galima padidinti sulčių vitamino C sudėtį, kuri taip pat yra vienas iš svarbiausių antioksidantų.

Ingridientai:

• 3 kopūstų lapai;
• Grynos 3 apelsinų arba 2 citrinų sultys.

Paruošimo režimas:

Norėdami paruošti šias sultis, tiesiog plakite ingredientus maišytuve, pagal skonį pasaldinkite trupučiu medaus ir gerkite nesitempdami. Šių sulčių rekomenduojama išgerti bent 3 stiklines per dieną. Todėl geras pasirinkimas yra pakaitinis apelsinų ir citrinų mišinys.

Be šių sulčių, jūs taip pat galite įtraukti kopūstus į valgį, kad galėtumėte gaminti salotas, sriubas ar net arbatas, naudodamiesi visais lapinių kopūstų privalumais, pavyzdžiui, gražindami odą, didindami nuotaiką ar mažindami cholesterolio kiekį. Pamatykite kitus neįtikėtinus kopūstų pranašumus.