Supermaistas, skatinantis kūną ir smegenis

Turinys

• 7 „Superfoods“ lažybos kasdien
• 1. Čia sėklos
• 2. Açaí
• 3. Goji uogos
• 4. Mėlynė
• 5. Spirulina
• 6. Paros kaštonas
• 7. Peru Maca

Čia sėklos, açaí, mėlynės, Goji uogos ar spirulina yra keletas supermaisto, kuriame gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų, pavyzdžių, kurie savo savybėmis ir skoniais padeda užbaigti ir praturtinti dietą.

Supermaistas yra maistas, pasižymintis ypatingomis ir įvairiomis savybėmis bei pranašumais, nes juose paprastai gausu skaidulų, antioksidantų, vitaminų, mineralų ir riebalų rūgščių. Tai gali būti vaisiai, sėklos, daržovės arba vaistiniai augalai, kurie turėtų būti naudojami natūraliai praturtinant mitybą.

7 „Superfoods“ lažybos kasdien

1. Čia sėklos

Chia sėklos yra žinomos kaip supermaistas dėl savo sudėties, kurioje gausu augalinės kilmės skaidulų ir baltymų. Tai ypač sotus maistas, kurį galima lengvai pridėti, kad praturtintų kitus maisto produktus, pavyzdžiui, salotas, dribsnius ar, pavyzdžiui, pyragus.

Be to, chia, būdama turtingas skaidulų šaltinis, puikiai padeda reguliuoti žarnyną, nes tai yra natūralus pasirinkimas tiems, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo.

2. Açaí

„Açaí“ yra ne tik puikus energijos šaltinis, bet ir vienas iš turtingiausių antioksidantų šaltinių, taip pat jame gausu geležies ir kalcio. Šis vaisius pagerina odos išvaizdą ir padeda išvengti senėjimo, stiprina imuninę sistemą ir apsaugo nuo vėžio atsiradimo.

Açaí galima valgyti šviežią vaisių pavidalu, taip pat galima nusipirkti minkštimo ar maisto papildo pavidalu.

3. Goji uogos

„Goji“ uogos yra universalios uogos, nes jos padeda mesti svorį ir sausina pilvą, taip pat gerina odos išvaizdą, stiprina organizmo imuninę sistemą ir užkerta kelią tokioms ligoms kaip gripas ar vėžys.

„Goji“ uogas galima lengvai vartoti kaip kapsules arba džiovinti, jas lengva įdėti, pavyzdžiui, į sultis ar kokteilius.

4. Mėlynė

Mėlynė yra vaisius, kurį sudaro puikus skaidulų šaltinis, vitaminas A ir vitaminas C, be to, jis turi daug antioksidantų. Šis vaisius yra puikus pasirinkimas dietai, nes ne tik padeda numesti svorio, bet ir pagerina odos išvaizdą bei kovoja su ankstyvu senėjimu.

Mėlynės gali būti ne tik valgomos šviežios vaisių pavidalu, bet ir sausos arba maisto papildo pavidalu kapsulėmis.

5. Spirulina

Spirulina yra dumbliai, kurie yra puikus maisto papildas, nes jame gausu mineralų, vitaminų, baltymų ir aminorūgščių. Šis supermaistas padeda numesti svorį ir padidina sotumą, valo kūną ir pagerina nuovargį bei raumenų atsistatymą po fizinės veiklos.

Norėdami vartoti Spirulina, galite pasirinkti papildą kapsulėmis arba naudoti sausus jūros dumblių ekstraktus, kad galėtumėte pridėti kokteilių ar sulčių.

6. Paros kaštonas

Braziliškas riešutas arba Brazilijos riešutas yra dar vienas supermaistas, žinomas dėl naudos sveikatai, įskaitant širdies apsaugą, aukšto kraujospūdžio mažinimą, odos išvaizdos gerinimą ir vėžio prevenciją. Šiame vaisiuje gausu antioksidantų, magnio, seleno, vitamino E ir arginino.

Norint gauti Brazilijos riešutų pranašumų, rekomenduojama valgyti po 1 riešutą per dieną.

7. Peru Maca

Peru Maca yra gumbasvogūnis, panašus į morką, kuriame gausu skaidulų ir pagrindinių riebalų. Nors Peru Maca nėra labai skani, ji padeda sumažinti apetitą, pagerinti žarnyno perėjimą ir padidinti lytinį potraukį.

Šis supermaistas gali būti lengvai vartojamas miltelių pavidalu, vitaminų ar sulčių įdavimui arba kapsulių pavidalu.