Mano siurprizas „RA“ trigeriai ir kaip aš juos valdau

Turinys

• Kvapo kava
• Soda pop
• Alkoholis
• Per daug perdirbtas maistas
• Oras
• Trumpos darbo kelionės
• Mano trigerių valdymas
• Paėmimas

Kaip žinau iš patirties, yra daugybė įvairių dalykų, kurie gali sukelti reumatoidinį artritą (RA). Dažniau pasitaiko stresas ir nepakankamas miegas. Tai yra dideli motyvai ir man.

Tačiau taip pat yra keletas galimų RA suveikimų, kurie jus gali nustebinti. Į šį sąrašą įtrauktos priežastys, kurios mane paveikė asmeniškai - ir tai mane labiausiai nustebino.

Kvapo kava

Aš būsiu sąžiningas, esu kavos gėrėjas. Aš turiu turėti puodelį, kad pradėčiau dieną, ir dažniausiai man geriausia vengti, kol neišgersiu savo kavos. Tačiau aš negaliu gerti kavos be kofeino. Kofeino kava žymiai padidina mano skausmą.

Soda pop

Ilgą laiką visiškai atsisakiau geriamojo popso. Jaučiausi geriau. Šis įprotis truputį atgijo, bet aš primenu, kodėl liovėsi. Gerdamas pop, kaip ir kavą be kofeino, mano skausmas labai padidėja. Tai pažodžiui man skauda kaulus, kai aš juos geriu.

Be kitų gaivinamųjų gėrimų pašalinimo pranašumų sveikatai, popmuzikos išpjaustymas padėjo man valdyti RA.

Alkoholis

Nesu didelis alkoholinių gėrimų gamintojas, tačiau laikui bėgant mano tolerancija dramatiškai sumažėjo. Beveik kiekvieną kartą, kai geriu, net jei tai tik vienas gėrimas, man kyla toks jausmas, lyg mane užkluptų sunkvežimis. Atrodo, kad nesvarbu, kiek išgeriu, o gerti vyną man atrodo blogiau nei gerti alų.

Per daug perdirbtas maistas

Aš 15 metų buvau vegetarė ir rimtai svarsčiau tapti veganu. Bet esmė ta, kad kuo daugiau neperdirbtų sveikų maisto produktų valgau, tuo geriau jaučiuosi. Ir kuo daugiau perdirbto šlamšto valgau, tuo blogiau jaučiuosi.

Oras

Man ekstremali temperatūra yra priežastis. Kai šalta ar tikrai karšta, mano kūnas nereaguoja gerai. Tai yra vienas iš tų aktyviklių, kurių aš nelabai galiu kontroliuoti.

Trumpos darbo kelionės

Gal kai kam tai atrodo akivaizdu - bet man tai pasirodė kaip staigmena.

Turiu įprotį patekti į situacijas, kurios, kaip žinau, turi didelę tikimybę, kad privers mane paūmėti. Kai keliauju, kiekviename kelionės gale turiu turėti bent vieną buferio dieną.

Kartą aš leidžiuosi į kelionę ir grįžau po 36 valandų. Aš skridau, bet nepakeičiau laiko juostų. Bet kai grįžau, buvau nuniokotas kelias dienas. Aš vos galėjau išlipti iš lovos. Mano kūnas privertė mane brangiai sumokėti už jaudulį.

Mano trigerių valdymas

Gali atrodyti, kad yra lengvas atsakymas, kaip sumažinti mano RA blyksčių riziką. Jei žinau, kas suaktyvina mano RA, turėčiau tiesiog pašalinti trigerį ir jį ištraukti iš lygties.

Deja, daugeliu atvejų tai nėra taip paprasta, kaip visiškai išbraukti ką nors iš savo raciono ar gyvenimo. Taip, aš galiu išgriebti sodos popą ir alkoholį, jei tikrai apie tai galvoju. Bet aš tikrai neturiu jėgų pakeisti ar valdyti oro sąlygų.

Ir net kai žinau, kada kažkas yra trigeris, sunku iš tikrųjų būti pasirengusiam sulaukti pliūpsnio. Žinau, kad greičiausiai nesijausiu gerai po viesulas, bet niekada nebūnu pakankamai pasiruošęs tam, kas įvyks vėliau.

Paėmimas

Ar skyrėte laiko pamąstyti, kas sukelia jūsų RA paūmėjimus, ir ką galite padaryti, kad išvengtumėte tų suveikimų? Man sekimas ir žinojimas apie paleidiklius man padarė įtaką. Atminkite, kad prieš atliekant bet kokius svarbius gyvenimo būdo pokyčius, svarbu pasikalbėti su gydytoju.

Leslie Rott buvo diagnozuota vilkligė ir reumatoidinis artritas 2008 m., Būnant 22 metų, pirmaisiais jos absolvento metais. Po diagnozės Leslie įgijo sociologijos daktaro laipsnį Mičigano universitete ir sveikatos gynimo magistro laipsnį Sarah Lawrence koledže. Ji rašo tinklaraštį Arčiau savęs, kur ji atvirai ir su humoru dalijasi patirtimi, kaip susidoroti su daugybe lėtinių ligų ir gyventi su jomis. Ji yra profesionali pacientų gynėja, gyvenanti Mičigane.