Kiek kalorijų iš tikrųjų sudegina šokių fitneso klasė?

Turinys

• Apžvalga skirta

Nuo Jazzercise ™ iki Richardo Simmonso Prakaitavimas senukams, šokiais paremtas fitnesas gyvuoja jau dešimtmečius, o vakarėliui būdinga atmosfera, kurią žinoma, išlieka populiariose šiuolaikinėse pamokose, tokiose kaip Zumba™, Doonya™ ir neseniai QiDance™.

Anksčiau žinomas kaip „Batuka ™“, „QiDance“ sujungia viską-nuo hip-hopo iki Bolivudo-į vieną energingą klasės rinkinį ir įkvepiančią muziką. Smagu, be abejo, bet ar tikrai galite gauti geresnį kūną, tik atsikratę judesio?

Amerikos pratybų taryba (ACE®) kreipėsi į Johną Pocari, Ph.D. ir Megan Buermann, Viskonsino-La Crosse universiteto Mankštos ir sporto mokslų katedros mokslininkus, kad įvertintų kūno rengybos naudą ir kalorijų deginimo potencialą. QiDance™ sesh.

ACE remiamas tyrimas buvo skirtas nustatyti vidutinį pratimo intensyvumą ir energijos sąnaudas tipinės klasės metu. Dvidešimt sveikų, fiziškai tinkamų moterų, kurių amžius nuo 18 iki 25 metų – visos prieš tai lankė šokio kūno rengybos užsiėmimus, gavo QiDance™ DVD, kad galėtų bent tris kartus pasipraktikuoti rutiną prieš tikrąjį grupinį testavimą: 52 minučių sesija. veda sertifikuotas „QiDance ™“ instruktorius.

Pasirodo, kad moterys kiekvieną pamokos minutę sudegino vidutiniškai 8,3 kalorijos-tai yra 430 kalorijų per mažiau nei valandą! Tiesą sakant, „QiDance ™“ vidutiniškai sudegina daugiau kalorijų per minutę nei kitos populiarios kūno rengybos treniruotės, tokios kaip tradicinis kardio kikboksas ir žingsninė aerobika.

Be kalorijų deginimo potencialo, negalima pamiršti ir šio užsiėmimo formato smagumo, nes dinamiška choreografija iš įvairių šokių žanrų ir originalios nuotaikingos QiDance™ kūrėjo Kike Santander muzikos gali būti pagrindiniai elementai, padedantys žmonėms Laikykitės savo įsipareigojimo fizinei veiklai ilgą laiką.

Aš asmeniškai turėjau malonumą kartu išmokyti keletą šių energijos suteikiančių šokio judesių Pramogos šį vakarąNancy O'Dell Hershey's Moderation Nation kampanijoje Hershey, PA. Jaudulius ir linksmybes, kurias atneša „QiDance ™“, galiu patvirtinti iš savo patirties, ir būkime sąžiningi-kas nenori linksmintis, kol susitvarko?

Norėdami sužinoti daugiau apie „QiDance ™“ ir kitų populiarių grupinių fitneso formatų privalumus, peržiūrėkite ACE mokslinių tyrimų!

Nuotrauka: ACE

Apžvalga skirta