Maisto papildai: kokie jie yra, kam jie skirti ir kaip juos vartoti

Turinys

• Kam skirti maisto papildai
• Kaip vartoti maisto papildus
• Maisto papildai svorio metimui
• Maisto papildai raumenų masės didinimui
• Natūralūs maisto papildai

Maisto papildai yra cheminės medžiagos, gaminamos ypač maisto papildymui. Jie gali būti sudaryti iš visų vitaminų ir mineralų, todėl yra žinomi kaip Multivitaminai arba juose gali būti tik tam tikrų medžiagų, kaip kreatino ir spirulinos atveju, kurios yra skirtos ypač tiems, kurie užsiima tam tikros rūšies fizine veikla.

Kam skirti maisto papildai

Maisto papildai yra sveikos mitybos papildai, o ne pakaitalai. Jie turėtų būti vartojami patarus gydytojui ar dietologui. Yra maisto papildų, kuriuose yra visos reikalingos dienos maistinės medžiagos (multivitaminai ir mineralai), tokių kaip „Centrum“ ir „One A Day“, yra tokių papildų, kuriuose yra daug didesnis kiekis baltymų, angliavandenių ar kitų komponentų.

Tu maisto papildų rūšys egzistuojančios yra:

• Hiperkalorinis maisto papildas: priaugti svorio
• Baltymų maisto papildas: norint padidinti raumenų masę
• Termogeninis maisto papildas: numesti svorio
• Antioksidantas maisto papildas: nuo senėjimo
• Hormoninis maisto papildas: sureguliuokite hormoninę sistemą

Pažiūrėkite, kas gali atsitikti, jei vartosite vaistus ar papildus be sveikatos priežiūros specialisto nurodymų.

Kaip vartoti maisto papildus

Norint vartoti maisto papildus nepakenkiant sveikatai, svarbu vartoti tik gydytojo ar dietologo nurodytą papildą, atsižvelgiant į profesionalo rekomenduojamą tipą ir dozę, nes vitaminų ar kitų medžiagų perteklius taip pat gali pakenkti kepenims ir inkstams, sukelti apsinuodijimą ir net net vėžys.

Kai priedą nurodo tinkamai sertifikuotas sveikatos priežiūros specialistas, saugu jį vartoti tam asmeniui, kuriam jis skirtas, ir norint užtikrinti jo veiksmingumą, svarbu laikytis medicinos rekomendacijų dėl dozės ir laiko, kurį reikia vartoti.

Maisto papildai svorio metimui

Svorio metimo maisto papildai yra termogeniški, nes padidina bazinę medžiagų apykaitą ir padeda pašalinti riebalus. Keletas pavyzdžių: Išrūgų baltymai, CLA, kofeinas, L- karnitinas, Omega 3. Nepaisant to, kad šie papildai yra veiksmingi svorio metimo procese, jie neatmeta poreikio laikytis mažai kalorijų turinčios dietos ir atlikti fizinę veiklą, tai yra tik būdas pasiekti geresnių rezultatų. rezultatai greičiau.

Maisto papildai raumenų masės didinimui

Maisto papildus raumenų masės padidėjimui turėtų vartoti tik tie, kurie reguliariai užsiima fizine veikla. Tinkamai naudojant, jie gali padėti padidinti raumenų masę, nes juose yra „statybinių blokų“, kurie sudaro raumenis.

Keletas maisto papildų raumenų masės padidėjimui yra šie: M-Drol, extreme, Mega Mass, išrūgų baltymai, Linolen ir L-karnitinas.

Natūralūs maisto papildai

Natūralūs maisto papildai yra geriau nei sintetiniai papildai, nes jie nekenkia organizmui, tačiau, nepaisant to, juos taip pat reikėtų vartoti tik vadovaujant gydytojui ar dietologui.

Keletas natūralių maisto papildų, skirtų lieknėti, pavyzdžiai: „Cayenne“ pipirai, „Açaí“ ir „African Mango“, pagaminti iš tarptautinio prekės ženklo „Biovea“.

Štai keli papildų, kuriuos galima pasigaminti namuose, pavyzdžiai:

• Naminis papildas raumenų masės padidėjimui
• Natūralūs svorio metimo papildai
• Natūralūs vitaminų papildai nėščioms moterims