Staigmena! Padėkos diena jums tikrai tinka

Turinys

• Apžvalga skirta

Gydymasis savimi padeda išlikti kelyje.

Dietos sėkmės raktas? Nežymėti maisto produktų kaip „ribų“, sakoma tyrime, paskelbtame žurnale American Journal of Clinical Nutrition. „Jokiu būdu negalima išlaikyti nuolatinės dietos be sukčiavimo dienos“, - sako knygos autorė Nancy Redd Kūno drama ir Dietinė drama. „Padėkos diena yra vienas dieną. Likusią metų dalį sunkiai dirbkite, o atėjus atostogoms tiesiog mėgaukitės." Atsiminkite: sėkminga dieta yra tvari dieta, o ne atimanti. „Be to, daugybė tyrimų rodo, kad stresas, susijęs su mąstymu apie persivalgymą, iš tikrųjų yra priežastis. pirmiausia sukelia persivalgymą. "(Taip pat žiūrėkite: gindamasis nuo dietos sukčiavimo)

Tai padeda praktikuoti epratęsiant valgį.

Remiantis tyrimu, paskelbtu žurnale, ilgiau valgant maistą, suvartojama mažiau kalorijų American Journal of Clinical Nutrition. Žinoma, per Padėkos dieną vis tiek valgysite daugiau (nes Padėkos diena), bet tai pamoka, kurią galite ir turėtumėte pritaikyti kasdieniame gyvenime. Pasistenkite pratęsti savo valgymą ir tikrai sutelkite dėmesį į maistą, kurį valgote, ir į kompaniją, su kuria juo dalinatės, sako Reddas.

Jūs esate dėmesingesnis.

Sąmoningas valgymas (iš esmės visiškai priešingas tam, kas kasdien vyksta prie jūsų stalo) buvo susijęs su mažesniu KMI. Sustojus apmąstyti savo valgį, galite jį mėgautis ir geriau suvokti, kiek valgote.

Turkija yra sveikas maistas.

Jei per pirmąją Padėkos dieną piligrimai apalptų riebiais sūrio picos griežinėliais, tai būtų vienas dalykas. Tačiau kalakutiena yra mitybos požiūriu tinkama vakarienė, kuria galite jaustis gerai. Pripildytas baltymų, seleno, B grupės vitaminų ir amino rūgščių, kurios padeda subalansuoti nuotaiką, nuskusti vieną ar dvi riekeles gali padėti sveikai mitybai.

Dalijimasis maistu yra naudingas jūsų sveikatai (ir juosmeniui).

Rutgerso universiteto mokslininkai nustatė, kad šeimos, kurios valgo kartu, dažnai valgo sveikiau, ypač kai tokios žiniasklaidos priemonės, kaip televizija ir išmanieji telefonai, yra netinkamos. Be to, vaikų, kurie reguliariai valgė su šeima, KMI buvo mažesnis nei tų, kurie nevalgė, todėl neatleiskite mažųjų. Žinoma, svarbiausia yra išlaikyti teigiamą šeimos atmosferą ištisus metus.

Dėkingumas skatina geriau rūpintis savimi.

Dėkingi žmonės yra labiau linkę rūpintis savo sveikata, laikydamiesi kasmetinių gydytojo paskyrimų, sako sudy. Asmenybės ir individualūs skirtumai. Būkite dėkingi už savo kūną ir viską, ką jis gali padaryti, ir tikėtina, kad su juo elgsitės pagarbiai.

Jūs miegositep geriau.

Ir ne todėl, kad esate triptofano kalakuto komoje. Tie, kurie jaučiasi dėkingi, mėgaujasi geresne miego kokybe ir greičiau užmiega, sako žurnale paskelbtas tyrimas Psichosomatinių tyrimų žurnalas.

Laisvas nuo darbo gali padėti jums gyventi ilgiau.

Padėkos diena yra puikus laikas psichinės sveikatos dienai prieš ar po atostogų. Ankstesniame Framinghamo širdies tyrime nustatyta, kad moterys, kurios atostogaudavo bent dvi kartus per metus, aštuonis kartus rečiau sirgo širdies ligomis ar širdies priepuoliais. Žmonės, kurie atleido laiką nuo darbo, buvo laimingesni nei tie, kurie to nedarė, o likusios laimės jausmas tęsėsi iki dviejų savaičių, teigiama tyrime. Taikomieji gyvenimo kokybės tyrimai. Ir tai tikrai yra už ką dėkoti.

Apžvalga skirta