Nuostabus hipnozės būdas pakeitė mano požiūrį į sveikatą ir kūno rengybą

Turinys

• Apžvalga skirta

Artėjančio 40-ojo gimtadienio proga iškeliavau į ambicingą kelionę, siekiant numesti svorio, sveikti ir pagaliau rasti pusiausvyrą. Atostogų metus pradėjau stipriai įsipareigojęs 30 dienų Figūragrandinės treniruotės iššūkis, atsisakyti dietų visam laikui ir net pamatyti terapeutą, nes bijau žengti ant svarstyklių. Bet aš vis dar kovojau su didžiausiomis problemomis, kurios kelia nerimą mintims apie savęs sabotažą. Pasiruošusi juos kartą ir visiems laikams išjungti, nusprendžiau išbandyti hipnozę.

Tai man pasirodė po to, kai pabudau iš nerimą keliančio sapno, kai mano galvoje barškėjo sausainiai, nesutikdami sustoti, kol jų visų nesuvalgysiu. (Rimtai.) Pabudau drebėdama, bandydama suprasti, kas vyksta. Kai susimąsčiau, nusprendžiau, kad su „triukšmu“, su kuriuo nuolat kovoju – triukšmu, kuris racionaliai rodė, kad galima valgyti sausainį, praleisti treniruotę ar išgerti Bravo, o ne daryti tai, kas man naudinga. reikėjo kartą ir visiems laikams paskęsti. Prisiminiau, kaip draugas visam laikui mesti rūkyti su hipnoze, todėl supratau, kad tai gali būti naudinga ir man. Radau sertifikuotą hipnoterapeutę ir gyvenimo trenerę Alexandrą Janelli, naujo sveikatingumo centro „Modrn Sanctuary“ Niujorke įkūrėją, užsisakiau susitikimą ir pasiruošiau pasimatyti su juo, kuris pakeis mano gyvenimą.

Išskyrus tai, kad hipnozė nebuvo tokia, kokios tikėjausi. Jei, kaip ir aš, įsivaizduojate švytuoklę, besisukančią priešais jūsų veidą, kol užmigsite, kai į ausį šnibždamos pasąmonės žinutės, jūs klystate. Jūs dirbate didžiąją dalį darbo-ir tai nėra gražu. (Čia viskas, ką reikia žinoti apie hipnozę norint numesti svorio)

Įėjusi į Janelli kabinetą, ji natūraliai manęs paklausė, kodėl aš ten ir ką noriu gauti iš šios patirties. Aš jai pasakiau, kad noriu išjungti plepėjimą mano galvoje ir motyvuoti save sportuoti ir valgyti teisingai, siekiant numesti svorio ir pasveikti. Maniau, kad jai pakaks, kad sugalvotų tinkamus žodžius ir frazes, kurias siurbti į mano pasąmonę. Aš buvau neteisus.

Buvau visiškai užklupta, kai ji manęs paklausė kodėl Aš norėjau šių dalykų, jei tikrai reikia dalykų, kurių aš prašiau, kaip šie prašymai atrodytų ir jaustųsi, kai juos pasieksiu, ir ar būčiau pasiruošęs juos įtraukti į savo gyvenimą. Turėjau sustoti ir apie tai pagalvoti. Ar aš nori numesti svorio ar man reikia nes manau, kad turėčiau? Tai buvo tik pradžia to, kas bus viena giliausių ir intensyviausių mano gyvenimo terapijos seansų.

Janelli sugrąžino mane į visus tuos mano gyvenimo laikus, kai man sekėsi ir nesisekė siekti sveikos gyvensenos, sportuoti ir numesti svorio. Ir man pasirodė, kad aš to nepadariau nori būtinai būti lieknam arba turėti valios amžinai laikytis dietos. Aš tikrai norėjau gauti leidimą atsidurti pirmoje vietoje ir prarasti kaltę, kai darau tai, ko gali prireikti kitiems mano gyvenime. Norėjau nustoti save sabotuoti. Norėjau jaustis kaip nusipelnęs „man skirto laiko“. Tai tikrai ne apie skaičių skalėje.

Dabar aš tikrai pagalvojau, kad po šio akį atveriančio pokalbio Janelli užmigdys mane ir stebuklingai visa tai išsipildys. Ne. Atsiguliau į labai patogią kėdę, bet nemiegojau. Buvau atsipalaidavęs, bet visą sesiją kalbėjausi su Janelli ir atsakinėdavau į klausimus apie tai, kaip atrodytų ir jaustųsi savęs iškėlimas į pirmą vietą. Ji sugrąžino mane į tą mano gyvenimo laikotarpį, kai praktikavau jogą šešias dienas per savaitę. Jogos studijoje ne tik įsivaizdavau save, bet ir iš naujo patyriau, kaip jaučiasi toks įsipareigojimas, ir prisiminiau nuostabų, kaip mano kūnas dilgčiojo, kai baigiau užsiėmimą. Tikslas, pasak Janelli, buvo susieti su mintimis ir jausmais, kurie atitiko mano norus. Mintyse juos vėl susiejome taip, kad būtų galima pasiekti teigiamų rezultatų.

Stiprus įrankis sesijos metu buvo tada, kai Janelli privertė mane surasti žodį, kurį galėčiau panaudoti po hipnozės. Kai jaučiausi paklydęs ar netikras, šis žodis mane sugrąžino prie savo tikslų ir norų. Nedvejodamas nusprendžiau, kad mano žodis buvo „atstatytas“. Aš tai pasakiau garsiai ir iškart žinojau, kad tai padės man geriau pasirinkti, kai tik jaučiuosi slystanti.

Po kelių akimirkų Janelli ištraukė mane iš hipnotizuojančios būsenos. Mano kūnas jautėsi kaip želė ir buvau tikra, kad niekas nepasikeitė. Tiesą sakant, išvažiavau iš centro, kad grįžčiau namo per Grand Central stotį ir pietums pasivaišinau burito. Bet kai pradėjau valgyti, paklausiau savęs-ko aš iš tikrųjų noriu ir (arba) reikia iš šio burrito? Tiesą sakant, man nereikėjo papildomo tepalo, o aš taip pat jo ypač nenorėjau. Taip, aš norėjau, kad kažkas mane sotintų traukinyje, bet aš taip pat norėjau gerai jaustis tokiu pasirinkimu. Taigi, nuėmiau tortiliją, nugramdžiau sūrį ir grietinę ir valgiau tik mėsą ir daržoves. Skamba mažai, bet man iš naujo nustatyti maisto pasirinkimą pašalinant angliavandenius/riebalus po to, kai jis jau prieš mane.

Ir nuo to laiko aš pastebėjau, kad daug geriau išsiaiškinu savo norus ir poreikius. Kartais noriu eiti į jogą (kartais nenoriu; tai gerai). O kartais mano grafikas būna itin įtemptas, todėl aš reikia užsisakyti išsinešimui (tai irgi gerai). Jei leidžiu sau pasirinkti, ko noriu ir ko man reikia kiekvienoje situacijoje, tai apskritai padėjo man priimti labiau apgalvotus sprendimus.

Nesu tobula-turėjau nemažai burrito ir naktų, kai gailėjausi, kad nelankiau jogos pamokų, nes taip pat nenorėjau mokėti auklei. Tačiau žodis „atstatyti“ man tapo tarsi magišku burtu. Užuot leidęs, kad blogi sprendimai mane sukristų iš kontrolės ir patektų į tamsią praleistų treniruočių bedugnę, nesibaigiančius persivalgymus ir depresiją nuo kaltės, žodis „atstatyti“ suteikia man leidimą prisiimti klaidą, atleisti sau ir iškart pradėti šviežias. Anksčiau prireikė savaičių, mėnesių, kartais metų, kol vėl surasdavau motyvaciją. Bet dabar žinau garsiai ir išdidžiai pasakyti „atstatyti“ (kartais net tada, kai einu perpildytos bakalėjos parduotuvės koridoriais) ir esu pasiruošęs daryti tai, ką turiu nori- mano sveikatai ir laimei.

Apžvalga skirta