„SWEAT“ programa prasideda Naujaisiais metais, kai treniruočių iššūkiai yra sukurti visiems

Turinys

• Apžvalga skirta

Sausio 1 -ąją milijonai žmonių visame pasaulyje tai nuspręs tai bus metai– metai, kai jie pagaliau pasiekia savo sveikatos ir gerovės tikslus. Tačiau atsižvelgiant į tai, kaip dažnai Naujųjų metų pažadai nepavyksta, galite pakeisti savo įpročius, kad ir kokie jie būtų geranoriški sunku.

Taigi šiais metais, norėdami padėti jums laikytis (ir, tikiuosi, sutriuškinti) savo tikslų, SWEAT programos treneriai, įskaitant Kayla Itsines, Kelsey Wells, Chontel Duncan ir Stephanie Sanzo, pradeda fitneso iššūkių seriją. Jų tikslas? Padėti moterims sustiprėti kartu, vedant jas per šešių savaičių išskirtines treniruotes.

„Šešios savaitės iškelti save į pirmą vietą, šešios savaitės kelti vienas kitą aukštyn ir šešios savaitės švęsti kiekvieną pergalę kelyje“, – apie savo SWEAT iššūkį „Instagram“ rašė Itsines, sukūrusi BBG treniruočių programą. Panašiai kaip ir kitos BBG treniruotės, „Itsines“ iššūkis apims 28 minučių viso kūno treniruotes su minimalia įranga. Ir taip pat bus savaitės ab degiklio treniruotė. (Susiję: 10 neįtikėtinų transformacijų iš „Kayla Itsines“ BBG treniruočių programos)

Niekada nebandėte BBG? Nesijaudink. Itsines patikino pasekėjus, kad jos iššūkis tinka visiems kūno rengybos lygiams. „Įdomiausias dalykas šiame iššūkyje yra tai, kad kiekvienam yra kažkas“, – sakė ji savo „Instagram Stories“. "Nesvarbu, ar esate pradedantysis, vidutinis ar pažengęs, kažkas jums tinka." (Susiję: Kayla Itsines dalijasi tuo, kas ją įkvėpė pradėti treniruotes po nėštumo)

Kelsey Wells, sukūrusi PWR programą programai „SWEAT“, taip pat apsilankė „Instagram“ ir pasidalino jauduliu dėl savo naujo iššūkio. Kaip ir „Itsines“, „Wells“ iššūkis apims šešių savaičių naujas treniruotes, kurios atitinka visus kūno rengybos lygius. Nors pačios treniruotės bus naujos, „Wells“ „Instagram“ istorijoje sakė, kad jos bus grindžiamos tais pačiais jos esamos PWR programos principais, kuriais siekiama padidinti bendrą jėgą ir raumenis per pasipriešinimo treniruotes, kurias galima atlikti namuose arba sporto salėje. „TŪKSTANČIŲ iš mūsų visame pasaulyje ne tik žudys PWR kartu, bet ir tuo pačiu metu nužudysime tas pačias programas“, - rašė ji „Instagram“. (Susijęs: Viskas, ko jums reikia, yra hantelių rinkinys, skirtas sutriuškinti šias ginklų ir pilvo treniruotes, Kelsey Wells)

„Noriu, kad jūs suprastumėte, kad ir kokie būtų jūsų tikslai naujiems metams ar net dešimtmečiui, turime pasirūpinti savimi ir savo sveikata, kad juos pasiektume“, - kitoje „Instagram“ istorijoje apie būsimą kūno rengybos iššūkį sakė Wells. . "Tai tinka visiems, nes kūno rengyba yra susijusi su sveikata – mūsų psichine, emocine ir fizine sveikata. Nepriklausomai nuo jūsų tikslų, turite rūpintis savimi ir savo sveikata, kad galėtumėte būti geriausiu savimi ir klestėti. kad ir kas tai bebūtų aistringa“.

Ieškote kažko šiek tiek intensyvesnio? SWEAT treneris Chontel Duncan taip pat surengs kūno rengybos iššūkį programoje. „Instagram Stories“ serijoje Duncan pasidalino, kad jos naujos treniruotės bus pagrįstos FIERCE, jos sukurtos daug energijos reikalaujančios treniruočių programos, kuri orientuota į jėgos ugdymą per grandinės treniruotes, intervalinių treniruočių koncepcijas, tokias kaip AMRAP, ir didelio intensyvumo treniruotes, tokias kaip „Tabata“.

Jei svorio kėlimas yra jūsų uogienė, norėsite patikrinti Stephanie Sanzo naujųjų metų iššūkį. „SWEAT“ trenerė „Instagram“ istorijoje sakė, kad ji sukūrė naujas treniruotes, įkvėptas jos BUILD programos, kurios gali ne tik padėti jums sukurti jėgą ir raumenų masę, bet ir padėti pagerinti jūsų našumą atliekant svorio kėlimo pratimus, tokius kaip pritūpimai, atsitraukimai ir suoliukas paspauskite. Panašiai kaip ir kitų trenerių iššūkiai, Sanzo Instagram parašė, kad naujasis jos iššūkis skirtas fitneso fanatikams. visi lygius. „Nesvarbu, ar turite daug patirties, ar tik pradedate - yra daugybė programų, atitinkančių jūsų poreikius ir galimybes“, - rašė ji.

Geriausia dalis? Šie iššūkiai oficialiai prasidės tik sausio 13 d., O tai suteiks jums pakankamai laiko atsigauti po atostogų. Dabar viskas, ką jums reikia padaryti, yra atsisiųsti „SWEAT“ programą ir užsiregistruoti pasirinktam iššūkiui už 19,99 USD per mėnesį. Kaip sakė Itsinesas: „2020 metus pradėkime kartu stipriau“.

Apžvalga skirta