Kaip pasigaminti tą saldžiųjų bulvių tostą, kurį matėte visur „Instagram“

Turinys

• 1. Saldžiųjų bulvių skrebučiai su trintu avokadu ir keptais kiaušiniais
• 2. Joy Bauer saldžiosios bulvės, žemės riešutų sviestas ir bananų skrebučiai
• 3. Paleo saldžiųjų bulvių skrebučiai
• 4. „Elvis 2.0“ saldžiųjų bulvių skrebučiai
• 5. Saldžiųjų bulvių skrebučiai su avokadu, agurkais, rūkyta lašiša ir keptu kiaušiniu
• 6. AIP pakrautas skrebučiai
• Esmė
• Valgio ruošimas: kasdieniai pusryčiai su saldžiųjų bulvių koše

Dar viena diena, kita Insta garsi maisto tendencija, verčianti burną tirpti. Laimei, saldžiųjų bulvių skrebučiai yra ne tik madingi, bet ir sveiki.

Negalima slinkti vien todėl, kad laikotės dietos be glitimo ar stebite angliavandenių kiekį. Čia nėra duonos.

Geriausia dalis? Saldžiųjų bulvių skrebučių gaminimas yra toks pat paprastas, kaip vidutinio dydžio saldžiųjų bulvių plovimas, džiovinimas, plonas supjaustymas ir kepimas iki tobulumo.

Liko tik kitas žingsnis - išsiaiškinti, kuriuos priedus norite išbandyti. Mes sukaupėme keletą rimtai puikių jūsų kūrybos lyderių.

Saldžiosios bulvės yra geras šaltinis:

• pluoštas
• kalio
• vitaminas A
• vitaminas B-6

1. Saldžiųjų bulvių skrebučiai su trintu avokadu ir keptais kiaušiniais

Ši paprasta saldžiųjų bulvių skrebučio versija yra užpilta keptu kiaušiniu ir skaniu sutrupintu avokadu.

Pagardinkite trupučiu druskos ir pipirų, ir jūs gausite greitus, paprastus ir skanius pusryčius, kuriuose gausu angliavandenių ir riebalų.

Tai būtų puikus pusryčiai ar užkandžiai po treniruotės.

Gaukite receptą iš Just J.Faye!

2. Joy Bauer saldžiosios bulvės, žemės riešutų sviestas ir bananų skrebučiai

Ieškote saldaus patiekalo ryte be pridėtų cukrų? Skrudinkite saldžiųjų bulvių griežinėlius, įpilkite pasirinkto riešutų sviesto ir paprasčiausiai užpilkite vaisiais.

Pridėkite papildomo skonio ir šiek tiek maistinių medžiagų su cinamonu, muskatu ar net chia sėklomis.

Šis patiekalas ne tik paliks jus patenkintas, bet ir pasislinksite puikių baltymų ir porcijos vaisių.

Gaukite receptą iš „TODAY Food“!

3. Paleo saldžiųjų bulvių skrebučiai

Pagardinkite dalykus šiek tiek užpildami skrudinta duona kreminės gvakamolės ir pasirinkdami čili pipirą ar kajeno pipirus. Aštrus smūgis puikiai atsvers švelnius saldžiųjų bulvių skrebučius.

Kietai virtas arba kiaušinienė prideda baltymų ir skonio į šį paleo-draugišką variantą.

Gaukite receptą iš „The Dish On Healthy“!

4. „Elvis 2.0“ saldžiųjų bulvių skrebučiai

Tai yra mėgstamiausio karaliaus užkandžio: žemės riešutų sviesto, bananų ir šoninės sumuštinių posūkis.

Žemės riešutų sviestą pakeiskite anakardžių sviestu, o duoną - saldžiųjų bulvių skrebučiais. Įpilkite trupinto šoninės, kad būtų sūrus viršus, ir kaskite bet kuriuo paros metu.

Gaukite receptą iš „The Real Food Dietitians“!

5. Saldžiųjų bulvių skrebučiai su avokadu, agurkais, rūkyta lašiša ir keptu kiaušiniu

Šiek tiek labiau nugludinta šio patiekalo versija suteikia įvairių pikantiškų skonių, kurie tikrai patenkins.

Skrudintą duoną papildykite tokiais ingredientais kaip traškus agurkas ir rūkyta lašiša, kad skaniai prisotintumėte rytą.

Gaukite receptą iš „Downshiftology“!

6. AIP pakrautas skrebučiai

Šia saldžiųjų bulvių skrebučio versija tikrai galima mėgautis bet kokiu valgiu, įskaitant vakarienę!

Į skrudintą saldžią bulvę įdėkite avokadą, paštetą ir 4 uncijos žuvies (šiame recepte naudojami mahi-mahi). Papuoškite žolelėmis, tokiomis kaip krapai ir petražolės. Turėsite šio tosto versiją, kuri būtų puiki pramogauti svečius vakarienės metu ar mėgautis šeimos valgio metu.

Kitas paleo-draugiškas variantas, jis tinka žmonėms, kurie laikėsi autoimuninio protokolo (AIP) dietos arba paprastai bando sumažinti uždegimą.

Gaukite receptą iš „The Castaway Kitchen“!

Esmė

Galimybės yra tikrai begalinės, kai kalbama apie šį madingą patiekalą. Mėgaukitės saldžiųjų bulvių skrebučiais per pusryčius, pietus, vakarienę ar net kaip užkandį.

Išbandykite aukščiau pateiktus receptus, kad sugalvotumėte savo mėgstamiausią sumanymą - tiesiog nepamirškite užfiksuoti savo kūrinio „Instagram“, kol visa tai praryjate!

Valgio ruošimas: kasdieniai pusryčiai su saldžiųjų bulvių koše